Tехники за преодоляване на стреса на работното място при учителите - тренинг - автор Елена Иванова

1. ТЕХНИКИ ЗАТЕХНИКИ ЗА
ОВЛАДЯВАНЕ ИОВЛАДЯВАНЕ И
КОНТРОЛ НАКОНТРОЛ НА
СТРЕСАСТРЕСА
Тренинг
изготвили:
Руска Терзиева,
Елена Иванова
-учители
в
ОДЗ,,Звънче‘‘№3
град Бургас

2. Правило номер едно – не се ядосвайте за
дребни неща.
Правило номер две – всичко е дребни
неща.
А ако не можете да летите и не можете да
бягате,
Просто се оставете на течението.
Д-р Робърт С.Елиът

3. 1. Въведение
а) Дискусия
б) Съвети

4. 2. Синдрома на емоционалното
,,изгаряне‘‘
☼ Какво представлява?
☼ Как да го разпознаем в себе си и у
колегите си?
☼ Кога сме застрашени от
синдрома?
☼ Последствията от него.
ТЕСТ

5. Разходете се сред природата,
направете си ароматерапия,
съчетана с цветолечение
(холистични методи), четене на
психологическа литература,
стихове, проза

6. 4.Възможности за
превенция и справяне
(стратегии,техники)
а)Превенция
б)Справяне

7. Още съвети….
 АЗ ВЛАДЕЯ СЕБЕ СИ и
силата ще остане с мен!
Няма да позволя на
никакво условие,
обстоятелство или
предизвикателство, пред
което е възможно да се
изправя, да ме
контролира! Може да
вземеш веднага
решението, че
възнамеряваш да
поддържаш властта си.
Така ще позволиш на
всичко външно да си
остане отвън. Просто
помни, че когато си в
отпуснато състояние,
решението на твоя
проблем идва само.

8. Не използвай заплетени начини за
овладяване на стреса. Освободи го!
Позволи му да те напусне. Ти владееш
тялото си. Просто кажи: “Спокойно,
успокой се.” Визуализирай как
прекрасна бледолилава енергия се
влива направо през темето ти, циркулира
в тялото ти, а после си представи, че
всяка твоя молекула вибрира в идеална
хармония с Божествените закони. Ти си
напълно отпуснат.
Ти владееш себе си. Няма стрес, където
има релаксация.
Поеми контрол върху живота си – той
започва от ума.
Боб Проктър

9. ТЕС

10. БЛАГОДАРЯ ВИ ЗА ВНИМАНИЕТО!!!