El documento define estrés como la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo a una situación que se percibe como amenazante o estresante. Explica que el estrés puede ser positivo (eustrés) o negativo (distrés) dependiendo de si motiva o sobrecarga al individuo. También describe las causas, síntomas, efectos en la salud, y técnicas para manejar el estrés como la relajación, ejercicio y control de la alimentación.

1. PAOLA A. PASTRANA A-
GEOVANNY GIL

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3.  Estrés (del inglés stress, „fatiga‟)
 Estado de fatiga física y psicológica del individuo,
que ocasiona una reacción fisiológica del organismo
como mecanismo de defensa para afrontar una
situación que se percibe como amenaza
 Según la O.M.S, Estrés es "el conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara al organismo para la acción".

4. Según Hans Selye: "El estrés es una respuesta
no específica del organismo ante cualquier
demanda que se le imponga".
Respuesta:
-Psicológica (mental)
-Fisiológica
(física/orgánica).

5.  Siglo XIV
 Hipócrates: Define estrés como experiencias
negativas, adversidades, dificultades, sufrimiento,
aflicción
 Siglo XVII
 El biólogo y físico R. Hooke: lo asoció a fenómenos
físicos como presión, fuerza, distorsión
“Estrés como fuerza interna presente en un área sobre
la que actúa una fuerza externa, cuando una
estructura sólida es distorsionada”

6.  Siglo XX
 Selye: lo define como un conjunto coordinado de
reacciones fisiológicas ante cualquier forma de estímulo
nocivo
 Walter Cannon: lo menciona para aludir a las reacciones
de «lucha-huida», respuestas automáticas que emiten los
organismos en defensa de estímulos amenazantes, tanto
externos como internos
Esta respuesta implica la activación del sistema nervioso
simpático, así como la liberación de catecolaminas
(adrenalina y noradrenalina) por la médula suprarrenal.

7. Causas
(Estresantes)
a)Psicosociales
(mentales y sociales)
b)Bioecológicas
(funciones orgánicas y
medio ambiente)
c)Personalidad
(manejo de
ansiedad/distrés)
Son agentes que
estimulan los procesos
de estrés nerviosos y
hormonales.

8. Son el resultado de la interacción entre:
El comportamiento social y la manera en que los
sentidos y la mente interpretan los comportamientos.
Es decir: el estrés social se determina por el
significado que le asignamos a los eventos de la vida.

9. Originados de actividades derivada de las funciones
normales y anormales de los órganos y sistema del
organismo humano
• Funciones Orgánicas (factores biológicos)
• Actividad Física/Ejercicio
• Factores Ambientales

10. Originada de la dinámica del propio individuo:
Su percepción sobre sí mismo y el significado que le
asigna a las situaciones estresantes
Se manifiesta en Actitudes y comportamientos
Estos resultan en alteraciones psíquicas y somáticas.

11. ESTRES
Eustrés
(estrés
positivo)
Distrés
(estrés
negativo).

12. El individuo interacciona con su estresor
 Se mantiene mente abierta y creativa preparando al
cuerpo para una función óptima (motivación, resolución
de problemas)
 En este estado se deriva placer, alegría, bienestar y
equilibrio, experiencias agradables y satisfactorias

13. "Estrés perjudicante o desagradable“
 Produce una sobrecarga de trabajo no asimilable
 Desequilibrio fisiológico y psicológico
 Reducción en la productividad del individuo, aparición
de enfermedades sicosomáticas y envejecimiento
acelerado.

14. DSM-IV
Trastornos de
ansiedad
Trastorno por estrés
postraumático
Trastorno por estrés
agudo
CIE-10
(F43) Reacción al
stress grave
y trastornos de
adaptación
 (F43.0) Reacción al
stress agudo
(F43.1) Trastorno
post-traumático del
stress
(F43.2) Trastorno de
adaptación

15.  Existen importantes diferencias entre géneros
 Los estudios mundiales reflejan una posibilidad de
estar expuesto al estrés en hombres de
aproximadamente 61%, mientras en las mujeres es
de 51%.
 Se cree que aquellos individuos en mayor riesgo
pueden eventualmente desarrollar estrés en
aproximadamente un 30%-40%. Se sabe que

17.  Perdida de memoria
 Incapacidad para concentrarse
 Juicio pobre
 Ve solo lo negativo
 Pensamientos ansiosos y apresurados
 Preocupación constante

18.  Cambios de humor
 Irritabilidad
 Agitación, incapacidad para relajarse
 Sentirse abrumado
 Sensación de soledad y aislamiento
 Depresión e infelicidad

19.  Comer de mas o de menos
 Dormir de mas o de menos
 Aislamiento del grupo social
 Irresponsabilidad
 Uso de drogas, alcohol o cigarrillos para relajarse
 Hábitos nerviosos como morderse las uñas

20.  Dolores por ejemplo de cabeza
 Diarrea o estreñimiento
 Nauseas y mareos
 Dolor en el pecho
 Palpitaciones rápidas
 Pérdida o disminución del deseo sexual
 Frecuentes enfermedades respiratorias

22. 1)ALARMA 2)ACCIÓN
3)RELAJA
MIENTO

23.  El cuerpo se prepara combatir la amenaza
 Aumentan los niveles energéticos del organismo.
 Ej: cruzando un calle, un automóvil se dirige a arrollar al
individuo, en esta situación el cuerpo se prepara para
reaccionar ante la amenaza
 El cuerpo ejecuta las acciones para combatir o evadir la
amenaza
 Utiliza la energía producida durante la etapa inicial de alarma
 Ej: Usando el ejemplo anterior, el individuo corre para evadir el
carro
 Bajan los niveles energéticos y retorna la homeostasia
fisiológica y psíquica hacia sus niveles normales. El individuo

24. 1) Identificar el problema:
 Causa de lo que esté afectando negativamente y
generando estrés, para buscar soluciones
2) Manejar las emociones
 Evitar los picos emocionales
 Encontrar lo positivo de cualquier situación y no te
detenerse en lo negativo

25. 3) Técnicas de relajamiento
 Escuchar música
 Practicar yoga o meditación
 Escuchar a su cuerpo cuando le pida un descanso
 Dormir lo suficiente
 Inspirar profundamente y retener el aire contando hasta
cinco, después expirar lentamente, concentrandose en la
respiración, en el aire entrando y saliendo de tus
pulmones
4) Controlar Jornadas Laborales y Tiempo Libre
 Revisar qué porcentaje del total del tiempo se le dedica a
trabajar, a estudiar, a descansar, a los hobbies, a la familia,
a los amigos, etc

26. 5) Revise sus Relaciones
 Con los demás: aprender a sentirte bien,
independientemente de como estén las relaciones con
los demás
 Con usted mismo: En cada semana tomarse por lo
menos 30 minutos para hacer algo que se desea, a
solas
6) Controle su alimentación
 No privarse de ningún alimento, pero si controlar las
cantidades que consume

27. 7) Ejercicio Físico
 Una actividad física insuficiente puede ocasionar un mayor
estrés
 El ejercicio físico ayuda a quemar calorías y a liberar
tensiones
 Iniciar un programa de actividad física, expertos
recomiendan 20 minutos de actividad aeróbica diaria
 Decidir sobre un determinado tipo, cantidad y nivel de
actividad física que se ajuste a su horario y que pueda ser
parte de su rutina.
 Encontrar un compañero de ejercicio; Será más divertido y
te animará a seguir con tu rutina.
8)Otros recursos

28. Es una técnica de tratamiento del control de la activación
desarrollada por el médico Edmund Jacobson en los primeros
años 1920
Se reduce el nivel de estrés aprendiendo a relajar la tensión
muscular
También descubrió que el procedimiento de relajación es
efectivo contra la úlcera, insomnio, y la hipertensión
La técnica de Jacobson todavía es popular entre los
modernos fisioterapeutas

30. • http://d3ds4oy7g1wrqq.cloudfront.net/estelacastillo/myfil
es/GUIA-DIDACTICA-No-6-EL-ESTRES-1.pdf
• http://www.geraldinemorgan.cl/Articles/Estres/ESTRES.p
df
• http://evaluacioninstitucional.idoneos.com/index.php/345
577
• http://psiquiatra-german.blogspot.com/2008/10/estres-
agudo.html
• http://saludymente.com/blog/tratamientos-para-el-
estres.html