Holistic Weight Loss Means समग्र वजन घटाने का मतलब प्रोत्साहन की वह विधि या तकनीक है जो लोगों को उनके मन, उनके शरीर, विचारों और भावनाओं के बारे में सोचने में मदद करती है।" मोटापा वो स्थिति होती है, जब अत्यधिक शारीरिक वसा शरीर पर इस सीमा तक एकत्रित हो जाती है कि वो स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने लगती है।

2. Holistic Weight Loss Means
समग्र वजन घटाने का मतलब प्रोत्साहन की वह
वववि या तकनीक है जो लोगों को उनके मन, उनके
शरीर, ववचारों और भावनाओंके बारे में सोचने में
मदद करती है।"
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3. मोटापा वो वथिवत होती है, जब अत्यविक
शारीररक वसा शरीर पर इस सीमा तक एकवित
हो जाती है वक वो थवाथ्य पर हावनकारक
प्रभाव डालने लगती है।
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4. आपका बीएमआई(BMI) ककलोग्राम में आपक
े वजन को,
मीटर में मापी गई आपकी लंबाई से भाग देने पर आता ै।
आपका बीएमआई(BMI) स्कोर आपको बताएगा कक
आपका वजन इन 4 में से ककस श्रेणी में आता ै:
 18.5 से नीचे- कम वजन
 18.5 से 24.9 क
े बीच- ैल्दी (स्वस्थ) वजन
 25 से 29.9- अधिक वजन
 30 से ऊपर- मोटापा
 40 से ऊपर - अत्यधिक मोटापा
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5.  सेब क
े आकार का" पयााप्त कमर वाले
लोगों और उनक
े पेट में वजन बढाने
की प्रवृत्ति का वणान करता ै.
 नाशपाती क
े आकार क
े लोगों की कमर
छोटी ैोती ै और वे अपने अततररक्त
पाउंड क
ू ल्ैों, जांघों और बट में रखते
ैैं। नाशपाती अक्सर महैलाएं ैोती ैैं,
एस्रोजन क
े प्रभाव क
े ललए िन्यवाद
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6. मोटापे क
े कई कारण ैो सकते ै। इनमें से प्रमुख ै:
•मोटापा और शरीर का वजन बढना, ऊजाा क
े सेवन और ऊजाा क
े उपयोग क
े बीच
असंतुलन क
े कारण ैोता ै।
•अधिक चबीयुक्त आैार का सेवन करना भी मोटापे का कारण ै।
•कम व्यायाम करना और स्स्थर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण ै।
•असंतुललत व्यवैार औऱ मानलसक तनाव की वजै से लोग ज्यादा भोजन करने
लगते ैैं, जो मोटापे का कारण बनता ै।
•शारीररक कियाओं क
े सैी ढंग से नैीं ैोने पर भी शरीर में चबी जमा ैोने लगती
ै, यै भी मोटापे का एक कारण ै।
•बाल्यावस्था और युवावस्था क
े समय का मोटापा व्यस्क ैोने पर भी रै सकता ै।
• कई लोगों को हदन मे खाना खाने क
े बाद सोने की आदत ैोती ै जो मोटापे का
कारण बन सकती ै।
•ैाइपोथाइरॉयडडज़्म (अवटु अल्पकियता)
•बैुत ज्यादा मीठे का सेवन करने से भी मोटापा बढने का खतरा रैता ै |
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7. मोटापा शारीररक और मानलसक स्तर पर जीवन में
कई सारे पररवतान लाता ै। स्जनक
े कारण व्यस्क्त में
इसक
े लक्षण पररलक्षक्षत ैोते ैैं। ककन्तु कई बार लोग
इन्ैें मैत्त्व नैीं देते और इसक
े बारे में कोई
धचककत्सकीय परामशा नैीं लेते जो आगे चलकर उनक
े
स्वास््य क
े ललए ैातनकारक ैोता ै।
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8. सांस फ
ू लना
बार-बार सााँस फ
ू लने की
समस्या का ैोना मोटापे का
लक्षण ै जो कई कारणों से
ैो सकता ै और कई रोगों
का कारण बनता ै।
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9. अचानक से बार-
बार पसीना आना और
वै भी बैुत, यै दशााता
ै कक व्यस्क्त मोटापे से
ग्रलसत ै।
पसीना में वृद्धि
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10. आमतोर पर मोटापे से बेैाल
लोगों को नींद में
बैुत खरााटे लेते देखा जा
सकता ै मोटापा बढने क
े
साथ-साथ यै समस्या और भी
बढती जाती ै।
खरााटे
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11. सामान्य रूप से कोई भी
शारीररक गततत्तवधि करने
में असमथा ैोते जाने का
संबि भी मोटापे से ै और
ये मोटापे का सबसे
प्रमुख्य लक्षण भी ैैं।
शारीररक गततत्तवधि क
े साथ सामंजस्य करने में
अचानक असमथाता का अनुभव करना
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12. आमतौर पर बबना ककसी
अततररक्त कायाभार क
े लगातार
थकान का अनुभव करना भी
मोटापे का ैी एक लक्षण ै।
प्रततहदन बैुत थकान मैसूस करना
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13. मोटापे की समस्या से
ग्रलसत लोगों में पीठ
और जोडों
क
े ददा सामान्य रूप से
देखा जा सकता ै।
पीठ और जोडों में ददा
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14. शारीररक समस्याओं क
े कारण
ककसी भी काम को करने की
क्षमता में कमी आ जाती ै
और स्वयं पर त्तवश्वास भी नैीं
ैोता स्जसक
े चलते
आत्मसम्मान में भी कमी आ
जाती ै
आत्मत्तवश्वास और आत्मसम्मान में कमी का अनुभव
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15. मोटापे में अक
े लापन अनुभव
करना एक आम बात ै।
शारीररक पररवतानों क
े चलते
लोग स्वयं को सबसे अलग और
एकाकी मैसूस करते ैैं।
अक
े ला मैसूस करना
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16. यहद ैम जरुरत से ज्यादा
सोते ै तो यै भी ैमारे
मोटापे का बैुत बडा लक्षण
ैोता ै
जरुरत से ज्यादा या कम सोना
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17.  Type 2 Diabetes
 High Blood Pressure
 Heart Disease
 Stroke
 Sleep Apnea
 Metabolic Syndrome
 Fatty Liver Diseases
 Osteoarthritis
 Gallbladder
Diseases
 Some Cancers
 Kidney Disease
 Pregnancy Problems
 Depression
 Emotional
Imbalance
अधिक वजन और मोटापे क
े स्वास््य जोखखम क्या ैैं?

18. HOLISTIC APPROACH FOR WEIGHT
LOSS
Set goals,
 S – Specific
 M – Measurable
 A- Achievable
 R – Relevant
 T - Time-Bound.
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19.  नाश्ता न छोडेंI
 रात में कम खाएं।
 स्वस्थ भोजन पकाएं।
 खाने क
े ललए दूसरी
यात्रा न करेंI
 सोडा बंद करो।
 शराब पर कटौतीI
 व्यायाम क
े ललए
समय तनकालेंI
 मांसपेलशयां बनाना।
 आराम करो, तनाव मत करो।
 अच्छी नींद लें।
 अपने थायरॉइड की जांच
कराएं।
 समथान प्राप्त करें और ककसी
लमत्र को सुबै-सुबै टैलने
या स्जम में कक्षाओं क
े ललए
जाने क
े ललए कैें।
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20. Drink Magnetic Water
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21. WALK EVERY DAY 15 MINUTES ON
ACUPRESSURE POWER MAT
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22. USE BLOOD CIRCULATION MACHINE
EVERY DAY 15 MINUTES
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23. MD (A.M),PhD
Managing Director
Dr.Kamal Holistic Wellness
Centre
Bangkok (Thailand)
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Holistic Approach for
Healthy Livings
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