1. i Magnifici 7 Benefici
www.dorelan.it
IL SONNO

2. il rimedio più naturale, più economico e potente che ciascuno
di noi ha quotidianamente a portata di mano per regalarsi un alto livello di
benessere ed una migliore qualità di vita;
un vero e proprio scrigno di salute di cui troppo spesso ci dimentichiamo.
I benefici che derivano al nostro corpo ed alla nostra
mente da un buon riposo notturno sono numerosissimi,
e sono oggetto di sempre più attenti studi scientifici.
Vediamone nel dettaglio i sette principali: si tratta
senza dubbio di sette buone ragioni per prendersi cura
del proprio riposo!
www.dorelan.it
IL SONNO

3. i Magnifici 7 Benefici
Il sonno è l’attività quotidiana indispensabile per “recuperare” fisicamente
e psicologicamente tutte le energie spese durante la giornata.
È proprio durante le fasi di sonno più profondo
che il nostro corpo e la nostra mente si rigenerano
e si rafforzano.
Durante la fase REM infatti, le nostre ghiandole
endocrine producono il Growth hormon, l'ormone
della crescita, grazie al quale l'energia del corpo viene
utilizzata per eliminare le tossine prodotte durante
il giorno e ricostruire i tessuti ossei, muscolari e cutanei
là dove li abbiamo consumati.
www.dorelan.it
RIGENERAZIONE

4. www.dorelan.it
CRESCITA
i Magnifici 7 Benefici
Vi siete mai chiesti perché i bambini più piccoli
necessitano di così tante ore di sonno
Perché è proprio durante il sonno che si sviluppano
la quasi totalità dei processi di crescita.
Il corpo si accresce, il fisico si irrobustisce,
il sistema immunitario si sviluppa e tutto il sistema
nervoso giunge a maturazione.
I neonati arrivano a dormire sino a 20 ore al giorno!

5. www.dorelan.it
MEMORIA
i Magnifici 7 Benefici
Durante le fasi di sonno profondo il nostro cervello si occupa di consolidare
e immagazzinare tutto quello che abbiamo imparato durante la veglia.
Ogni nuova giornata è per ciascuno di noi fonte di novità
e informazioni grazie a tutte le nozioni che impariamo,
scopriamo, apprendiamo da soli o dagli altri.
Nel sonno il nostro cervello, durante un processo
definito di “consolidamento”, “scarta” le informazioni
secondarie e si occupa di fissare e registrare
le informazioni più importanti, integrandole
nel contesto di tutto ciò che ci è già noto.

6. i Magnifici 7 Benefici
Lo sapevi che un riposo sano e regolare
aiuta a mantenere sottocontrollo il nostro peso
Il sonno, infatti, è strettamente
connesso al nostro metabolismo
Una ricerca delle Università di Chicago e di Bruxelles
ha dimostrato che proprio la quantità di ore di sonno
influenza la produzione dei ormoni che regolano il senso
della fame: la leptina, l’ormone che tiene a freno lo
stimolo della fame, e la grelina, che invece lo aumenta.
Il livello di leptina cresce con l’aumenta delle ore
di sonno: dormendo di più, è probabile che il nostro
appetito sia inferiore!
www.dorelan.it
PESO FORMA

7. i Magnifici 7 Benefici
Secondo la World Association of Sleep Medicine (WASM)
il sonno è "la migliore medicina della natura".
La longevità, e soprattutto una vecchiaia sana e serena
sono diretta conseguenza di una buona qualità del sonno,
che influenza il nostro sistema immunitario, il sistema
ormonale e quello neurovegetativo, nonché normalizza la
nostra pressione, coadiuva il sistema cardiovascolare e
ripristina i valori normali dei nostri neurotrasmettitori…
Ma attenzione: avere una buona qualità del sonno
non significa dormire molto, il problema può essere
dormire troppo poco, ma anche troppo!
www.dorelan.it
QUALITÀ E DURATA DELLA VITA

8. www.dorelan.it
STRESS
i Magnifici 7 Benefici
Grazie al sonno la nostra mente scarica molte delle tensioni
accumulate durante le ore di veglia e riduce i livelli di stress.
Una ricerca condotta dalla squadra del dottor Matthew
Walker (Berkeley University) ha messo in luce come
i meccanismi biologici favoriscono il superamento
di situazioni emotivamente stressanti proprio
durante il sonno.
Quando dormiamo, infatti, il nostro cervello “disattiva”
l’attività dell’amigdala, un’importantissima ghiandola
sede delle reazioni emotive e strettamente correlata
alla gestione della paura.
Il sonno si rivela così un rimedio naturale anche
per superare eventi particolarmente traumatici.

9. i Magnifici 7 Benefici
Un momento di incontro fra il nostro io razionale ed irrazionale
di importanza vitale per mantenere l’equilibrio della psiche!
Dal punto di vista psicologico e spirituale,
il sonno è un momento di comunione con noi
stessi, il momento in cui la parte conscia e
inconscia dell’essere umano si incontrano
e si esprimono attraverso sogni, immagini,
archetipi e viaggi nel profondo di noi stessi.
www.dorelan.it
EQUILIBRIO PSICHICO

10. i Magnifici 7 Benefici
Vivere con superficialità il riposo o l’ambiente in cui
decidiamo di dormire significa rinunciare a una netta
percentuale di benessere e qualità della vita, nonché
a una fonte insostituibile di energia psicofisica.
Tra tanti antidoti e mode della vita moderna, il riposo resta
in fondo l’unico vero garante di longevità e gioventù, fonte
gratuita e inesauribile di pace e intimità con noi stessi.
www.dorelan.it
EQUILIBRIO PSICHICO

11. www.dorelan.it
>
about.me/dorelan