1. 暈眩復健運動
主要在使因內耳病變而引起的暈眩消失，重新建立新的平衡，正確
有效的復健會刺激正常腦部發展出代價的平衡關係。
運動時間每 15-30 分鐘，每天 2-3 次，避免暈眩發作跌倒而發生意
外。
下列運動由慢而快，依序實行：
一、 眼球運動
坐著頭部不動，眼睛上下看兩個固定點共 20 次，接著左右看
兩個定點共 20 次（由慢而快）
，躺著頭部不動，重覆上述運
動。
二、 頭頸運動
睜眼頭部左右轉動 20 次
睜眼頭部上下轉動 20 次
閉眼、重複上述運動
三、 坐著聳肩，左右互換共 20 次
坐著轉動，雙肩共 20 次
坐著身體彎向前，由地上撿起東西，來回共 20 次
四、 走動
睜眼及閉眼在屋內走動 10 圈
睜眼及閉眼上下樓梯 10 圈
運動時若發生暈眩，盡量維持引起頭暈的姿勢不要動，頭暈消
失了再繼續。
運動時，請務必注意安全。
光田綜合醫院
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