O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.
Yoga din prima zi!
UN MIC GHID DESPRE UN DRUM PE CARE L-AI PUTEA INCEPE CU YOGA
darius2yoga.ro
Ruben-Darius Moldovan, 2015...
Scurta Structura - I
•Yoga? Ce este Yoga pentru voi?
•Istoria, Filozofia, Yama & NiyamasIntroducere
•Unde, cum, cand pract...
De ce suntem aici?
Ce este Yoga pentru voi?
Yoga
 Uniune prin incluziune
 Echilibru - efortless
 De ce ai face yoga? Si un astronomie?
 Ridica valul intunecat al ...
Yoga - Echilibru
Yoga - Filozofie
 Istoria
 India
 Afghanistan  Mehrgarh – aprox. 5000 ani
 Romania
 Filozofia
 Yamas
 Ahimsa – non...
Scurta Structura - II
•Yoga? Ce este Yoga pentru voi?
•Istoria, Filozofia, Yama & NiyamasIntroducere
•Unde, cum, cand prac...
Practica
 Unde
 intr-un loc (localitate) unde exista o guvernare buna, oamenii isi respecta
datoriile, pomenele sunt uso...
Practica - Filozofica
Niyama
Puritate
Satisfactie
Perseverenta
(auto) Studierea Sine-ul
Predarea Divinitatii
Yama
Nonviole...
Practica - Fizica
Kriya
Asanas
Pranayama
Mudra
Mantra
Brut Subtil
Asanas
84  108
body origami?
Efectele sunt fizice, mentale si terapeutice.
60% din asane destinate pentru imbunatatirea p...
Asanas - Uttanasana
Indepartea si previne atrita in
zona de jos a spatelui,
corecteaza deformitati medii
ale spatelui, pic...
Asanas - Anatomie
Ce este Golgi Tendon si Golgi Tendon Reflex?Ce este Fascia?
Un stretch yoga, un masaj, o vatamare
afecte...
Asanas – cele 12 de baza
Practica - Kriya
O yoga a tehnicilor practice – deseori accesata pentru o recuperare
fata de noile limitari ale mediului /...
Practica - Pranayama
 Anulom Vilom (Nadi-Shodana) – Inverted Nostril Breathing
 Kapal bhati
 Respiratia necorespunzatoa...
Practica - Mantra
Gayatri Mantra
ॐ भूभभुवः स्वः
तत्सववतभवुरेण्यं ।
भर्गो देवस्य धीमहि
धधयो यो नः प्रचोदयात् ॥
Om Bhuur-Bhu...
Practica - Mudra
 Hasta (hand mudras)
 JNANA & CHIN MUDRAS
 YONI MUDRA
 Mana (head mudras)
 Kaya (postural mudras)
 ...
Practica - Mudra
Practica - Mudra
 Chin Mudra
 Retine circulatia pranei in tine
 Imbunatateste si creste capacitatea de concentrare (chi...
Scurta Structura - III
•Yoga? Ce este Yoga pentru voi?
•Istoria, Filozofia, Yama & NiyamasIntroducere
•Unde, cum, cand pra...
Yoga din Prima Zi!
 Observ / Ascult
 Respiratia
 Gandurile
 Simturile
 Sa devin mai auto-constient
 Disciplina
 Yam...
Yoga din Prima Zi!
Prin entuziasm, curaj, rabdare, cunostinte corecte, determinare si
abandonarea unui prea mult contact s...
Yoga din Prima Zi!
 Trezire 5:30  7:00
 Apa calda cu lamaie / ceai fara condiment, fara indulcitori
 Jala Neti (Kriya)...
Intrebari?
Backup
Intrebari si Raspunsuri
Ce as putea citi ca incepator in Yoga?
darius2nd@gmail.com
Yoga - Universul
Yama
Niyama
Asana
Pranayama
Pratyahara
Dharana
Dhyana
Samadhi
ASHTANGA YOG LIMBS
Luna ?
- Efectul de Maree asupra apelor (Flux / Reflux)
- Energia feminine
- Rezonanta si sincronicitate
- Suntem prezenti...
d
Luna ?
Luna se indeparteaza de pamant
Soarele ?
- Intra Rezonanta si sincronicitate cu ciclurile solare (12)
- Sursa intregii energii, cel mai important rol pen...
D
D x 108
12 746 km
d
D ≈ d x 108
Soarele ?
Aerul ?
Aerul ?
360 meridian
1 meridian = 60 grade
1 grad = 1 mila nautica
360 x 60 = 21600
15 respiratii pe minut
15 x 60min x 24...
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Yoga din prima zi!

553 visualizações

Publicada em

What you might like to know if you'll start to practice yoga tomorrow!

Yoga Asana, Kriya, Pranayama, Mudra, Mantra, Anathomy, Philosophy,..

Starting Kit!

Publicada em: Saúde e medicina
  • Entre para ver os comentários

Yoga din prima zi!

  1. 1. Yoga din prima zi! UN MIC GHID DESPRE UN DRUM PE CARE L-AI PUTEA INCEPE CU YOGA darius2yoga.ro Ruben-Darius Moldovan, 2015-03-28 prin invitatia ZenFest 3.0
  2. 2. Scurta Structura - I •Yoga? Ce este Yoga pentru voi? •Istoria, Filozofia, Yama & NiyamasIntroducere •Unde, cum, cand practic? •Ce practic? Practica •Yoga din prima zi! •Intrebari si RaspunsuriConcluzii
  3. 3. De ce suntem aici?
  4. 4. Ce este Yoga pentru voi?
  5. 5. Yoga  Uniune prin incluziune  Echilibru - efortless  De ce ai face yoga? Si un astronomie?  Ridica valul intunecat al Ignorantei  Echilibru  Coduce spre elevarea sinelui  Ce este Ego-ul?  De ce vrem sa indepartam ego-ul? Sau ce includem in Ego?  “Redefining Yoga” - De ce?
  6. 6. Yoga - Echilibru
  7. 7. Yoga - Filozofie  Istoria  India  Afghanistan  Mehrgarh – aprox. 5000 ani  Romania  Filozofia  Yamas  Ahimsa – non-violenta  Satya – veridicitatea  Asteya – non-furtul  Brahmacharya – controlul dorintelor (cum consumi energia, timpul)  Aparigraha – non-lacomia  Niyamas
  8. 8. Scurta Structura - II •Yoga? Ce este Yoga pentru voi? •Istoria, Filozofia, Yama & NiyamasIntroducere •Unde, cum, cand practic? •Ce practic? Practica •Yoga din prima zi! •Intrebari si RaspunsuriConcluzii
  9. 9. Practica  Unde  intr-un loc (localitate) unde exista o guvernare buna, oamenii isi respecta datoriile, pomenele sunt usor disponibile, nu exista deranj  Pe o distanta de 183cm nu este vreo piatra, foc sau apa  Intr-o incapere cu o intrare mica, fara gropi sau gauri, nici prea inalta, nici prea scunda, nici prea extinsa, curata si igienizata  Cum  (Dus / usoare stergere cu) apa rece (5-8 mai putin ca mediul – porii)  Fara oglinzi  Stomacul gol  Fara muzica  Ochii inchisi  Fara cuvinte  Cand  Pentru o practica completa – momentele calme ale zilei – rasaritul si apusul  Pentru pranayama se adauga si momentele de mijloc al zilei sau noptii
  10. 10. Practica - Filozofica Niyama Puritate Satisfactie Perseverenta (auto) Studierea Sine-ul Predarea Divinitatii Yama Nonvioleta Veridicitatea (Adevarul) Non-furtul Controlul dorintelor Non-lacomia
  11. 11. Practica - Fizica Kriya Asanas Pranayama Mudra Mantra Brut Subtil
  12. 12. Asanas 84  108 body origami? Efectele sunt fizice, mentale si terapeutice. 60% din asane destinate pentru imbunatatirea posturilor de meditatie Spate drept / coloana erecta / baza solida 20% relaxare, 10% echilibru 10% altele Multiple beneficii – in special adaptate ca tratamen psihosomatic Pastrarea inelunga a unei posturi, cel putin pana se linisteste respiratia
  13. 13. Asanas - Uttanasana Indepartea si previne atrita in zona de jos a spatelui, corecteaza deformitati medii ale spatelui, picioarele slabe, problem la genunchi si talpa dreapta. Calmeaza activitatea creierului si odihneste inima. Practica ajuta si la problemele de memorie, insomnie, neuroastenie, respiratie superficiala si palpitatii. Ajuta si in problem de aciditate, astm, constipatie, diabet, hernie ombilicala, indigestie, probleme cu rinichii si de menstruatie, catar nazal, etc.
  14. 14. Asanas - Anatomie Ce este Golgi Tendon si Golgi Tendon Reflex?Ce este Fascia? Un stretch yoga, un masaj, o vatamare afecteaza corpul ca si intreg.
  15. 15. Asanas – cele 12 de baza
  16. 16. Practica - Kriya O yoga a tehnicilor practice – deseori accesata pentru o recuperare fata de noile limitari ale mediului / civilizatiei:  Auto-purificare  Auto-observatie  Auto-constientizare o forma de Raja Yoga. Jala Neti Trataka
  17. 17. Practica - Pranayama  Anulom Vilom (Nadi-Shodana) – Inverted Nostril Breathing  Kapal bhati  Respiratia necorespunzatoare iti limiteaza prezenta, iti scurteaza viata si iti influenteaza universul / mediul apropiat.
  18. 18. Practica - Mantra Gayatri Mantra ॐ भूभभुवः स्वः तत्सववतभवुरेण्यं । भर्गो देवस्य धीमहि धधयो यो नः प्रचोदयात् ॥ Om Bhuur-Bhuvah Svah Tat-Savitur-Varennyam | Bhargo Devasya Dhiimahi Dhiyo Yo Nah Pracodayaat || AUM 1:1 durata te intonatie AU = cu durata de intonatie M
  19. 19. Practica - Mudra  Hasta (hand mudras)  JNANA & CHIN MUDRAS  YONI MUDRA  Mana (head mudras)  Kaya (postural mudras)  Bandha (lock mudras)  Adhara (perineal mudras)
  20. 20. Practica - Mudra
  21. 21. Practica - Mudra  Chin Mudra  Retine circulatia pranei in tine  Imbunatateste si creste capacitatea de concentrare (chiar si in meditatie)  Creste energia si rezistenta  Promoveaza modele sanatoase de somn  Reduce unele dureri simple precum cea din partea lombara  Elibereaza corpul de stress si tensiuni dispensabile  Stimuleaza energia in zona Mooladhara Chakra
  22. 22. Scurta Structura - III •Yoga? Ce este Yoga pentru voi? •Istoria, Filozofia, Yama & NiyamasIntroducere •Unde, cum, cand practic? •Ce practic? Practica •Yoga din prima zi! •Intrebari si RaspunsuriConcluzii
  23. 23. Yoga din Prima Zi!  Observ / Ascult  Respiratia  Gandurile  Simturile  Sa devin mai auto-constient  Disciplina  Yamas  Ahimsa, Satya, Brahmacharya  Asanas  Verific postura, pozitia coloanei vertebrale  Un abdomen puternic este necesar pentru toate posturile  Compresia dintre oase  Karma – verificati intentia si actiunea
  24. 24. Yoga din Prima Zi! Prin entuziasm, curaj, rabdare, cunostinte corecte, determinare si abandonarea unui prea mult contact social (vieti sociale).  La inceput, focul si sexul opus este de evitat Despre mancare:  Consideratie spre sursa produselor (cinstita), atitudinea cand se gateste mancarea, atitudinea cand se serveste mancarea  Consideratie spre a manca pentru a facilita practica:  Grau, orez, diferinte varietati de seminte, lapte, unt, miere, fructe, legume, apa de ploaie, etc. Disciplina si Pratica – nu doar studierea textelor
  25. 25. Yoga din Prima Zi!  Trezire 5:30  7:00  Apa calda cu lamaie / ceai fara condiment, fara indulcitori  Jala Neti (Kriya)  Postura meditativa – observi / mantra / mudra  Anulom Vilom / Nadi Shodana (Pranayama) x min 5 cicluri  Incalzire (descopera libertatea de miscare)  Asanas:  Forward bends  Twists  Sun Salutations (Salutarile Sorelui / Surya Namaskar)  cele 12 clasice / de baza  Anulom Vilom / Nadi Shodana (Pranayama) x min 5 cicluri  Shavasana – 5 min  Postura meditative – observi / mantra / mudra
  26. 26. Intrebari?
  27. 27. Backup
  28. 28. Intrebari si Raspunsuri Ce as putea citi ca incepator in Yoga? darius2nd@gmail.com
  29. 29. Yoga - Universul Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi ASHTANGA YOG LIMBS
  30. 30. Luna ? - Efectul de Maree asupra apelor (Flux / Reflux) - Energia feminine - Rezonanta si sincronicitate - Suntem prezenti datorita manifestarii ei ciclice asupra femeilor - Viteza de rotatie a pamantului variaza fata de Influenta Lunii - Luna are un efect de maree asupra atmosferei - Luna se indeparteaza de pamant
  31. 31. d Luna ? Luna se indeparteaza de pamant
  32. 32. Soarele ? - Intra Rezonanta si sincronicitate cu ciclurile solare (12) - Sursa intregii energii, cel mai important rol pentru posibilitatea de viata - Exista un soare in fiecare din noi - Fiecare ardere celulara este considerat un mic soare - Cum altfel am putea pastra temperature corpului - Existenta nu este libera de conditionarea ciclurilor solare indiferent de sex - Salutarile Soarelui / Sun Salutations / Surya Namaskar - Viata se va desfasura fara efort
  33. 33. D D x 108 12 746 km d D ≈ d x 108 Soarele ?
  34. 34. Aerul ?
  35. 35. Aerul ? 360 meridian 1 meridian = 60 grade 1 grad = 1 mila nautica 360 x 60 = 21600 15 respiratii pe minut 15 x 60min x 24 ore = ?

×