2. Velocidad de Reacción
Se define como la capacidad de responder lo mas
rápido posible a un estimulo determinado. O dicho
de otra forma, es entre la aplicación de un estímulo
(sonoro, visual, táctil, propioceptivo) y la respuesta
adecuada a ese estímulo (respuesta motriz). Y a su
ves está basada en la mobilidad de los procesos
del sistema neuromuscular y de las propiedades de
los músculos para desarrollar fuerza.
Ejemplos:
- El atleta, en este caso, será su capacidad para
salir corriendo, al escuchar la señal de la salida.
- salida de un nadador.
-
También sucede cuando el defensor corre para
intentar cubrir al que contraataca.
- O cuando dan un pase difícil y debe correr a
salvarlo.
3. Exiten otros tipos de velocidad como:
Velocidad de reacción simple: es la respuesta a
un estimulo preestablecido.
Velocidad de reacción compleja: es la respuesta
instantánea a algo inesperado, no previsto.
4. La velocidad de reacción se puede
dividir en varias fases:
- El estímulo es captado por el receptor.
- El estímulo se transmite al Sistema Nervioso
Central a través los canales nerviosos sensitivos.
- El Sistema Nervioso Central procesa la
información del estímulo y genera una respuesta.
- La respuesta se transmite por los nervios
motores hasta el músculo.
- El músculo reacciona ante este
estímulo/respuesta produciendo el movimiento
(acción muscular).
5. Existen a su vez ciertos factores que
intervienen en la velocidad de
reacción.
Existen una serie de factores que influyen directa o
indirectamente en esta capacidad. algunos de
ellos son modificables y por lo tanto entrenables por
lo que su mejora favorecerá el desarrollo de la
velocidad como: - La
fuerza
- Potencia
- Capacidad aláctica
- Flexibilidad la
técnica
- Y coordinación de movimientos.
En cambio otros son genéticos y no pueden ser
variados como: - La disposición
de las palancas corporales.
- Y las fibras o de la estructura del
6. Ejemplo de más factores son:
El número de órganos estimulados. A mayor cantidad
de órganos estimulados, menor será la respuesta o la
velocidad de reacción.
La intensidad del estímulo. Ya que la velocidad es en
principio relativamente proporcional a la misma, pero se
bloquea cuando al intensidad es excesivamente alta.
La posición de partida. Los principios biomecánicos
indican que determinadas posiciones favorezcan una
respuesta más veloz que otra, como por ejemplo el que
si el centro de gravedad está más cerca de la base de
sustentación se reacciona antes
El grado de entrenamiento.
El calentamiento.
7. Estos factores serán guiados e
influenciados por:
- Factor muscular
- Factor nervioso
- Factor genético
- Temperatura
muscular.
8. Factor Muscular:
velocidad de contracción de un músculo, que
depende de:
- La longitud del músculo.
- El tono muscular (fuerza del músculo), a mayor
tono mayor velocidad.
- La viscosidad del músculo o la densidad en
que se encuentra. A mayor densidad, menor
velocidad.
- La capacidad de elongación de un músculo.
- El tipo de fibra muscular.
Factor Nervioso:
- La coordinación intra (reclutamiento de fibras)
e intermuscular.
- La coordinación general: técnica del
movimiento, a mayor automatización, mayor
velocidad.
9. - Factor genético:
La herencia se relaciona con todos los factores
anteriores.
- La temperatura muscular:
a mayor temperatura, mayor velocidad de
contracción por una mayor transmisión del impulso
nervioso. Una de las razones por las que es tan
importante calentar, y por las que la duración del
calentamiento será mayor cuanto más intensa
(más velocidad necesite) la prueba o el
entrenamiento que vayamos a desarrollar
posteriormente.
10. Factores limitantes de la VdR:
La coordinación (Enlace neuro muscular).
La fuerza muscular dinámica.
Velocidad de contracción.
Bioquímica del músculo.
Tipo de fibra muscular.
Viscosidad muscular.
La temperatura.
La fatiga.
Parámetros antropométricos.
La flexibilidad.
11. . Entrenamiento de la Velocidad de
Reacción:
A pesar de que la velocidad de reacción no sea
uno de los factores determinantes más importantes,
esta debe desarrollarse al menos en relación con el
entrenamiento de ACELERACIÓN. Los contenidos
que tienen cierto valor como: EJERCICIOS DE
SALIDAS y REACCIÓN se extraen de las diferentes
posiciones de salida, como JUEGOS DE REVELOS. Es
recomendable utilizar señales de SALIDAS
ENERGETICAS.
12. Algunos ejemplos de ejercicios
que nos ayudarán a mejorarla:
- Repeticiones de series cortas (hasta 30 segundos)
realizadas a máxima intensidad.
- Practicar salidas y puestas en acción
partiendo desde diferentes posiciones, carreras
facilitadas (cuesta abajo, con gomas, etc)
- Entrenar la
fuerza máxima y fuerza explosiva.
- Ejercicios de técnica.
- Y ejercicios pliométrios como los
multisaltos
13. Para Concluir
No existe una relación entre el tiempo de
reacción y la velocidad de movimiento.
Una que un deportista puede ser muy veloz en
sus movimientos pero ser mediocre en la
reacción o viceversa.
Es importante tener en cuenta que con las
sucesivas cargas de trabajo el tiempo de
reacción pueda alargarse.
El tiempo de reacción puede mejorarse entre un
10 y 18% en las reacciones simples, mientras que
en las reacciones selectivas puede mejorar entre
un 10 y 40%.
