Mặc dù không thể thay thế được chế độ ăn uống, nhưng bổ sung vitamin trong thai kỳ là việc cần thiết. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích cho các mẹ bầu.

1. 8 lời khuyên hữu ích của chuyên gia về
việc bổ sung vitamin trong thai kỳ
Mặc dù không thể thay thế được chế độ ăn uống,
nhưng bổ sung vitamin trong thai kỳ là việc cần thiết.
Dưới đây là những lời khuyên hữu ích cho các mẹ bầu.
Dưới đây là giải đáp về các câu hỏi xung quanh vấn đề bổ
sung vitamin cho phụ nữ mang thai theo tư vấn của bác sỹ
Robert Greene, Giám đốc Viện nghiên cứu Sher về y học
sinh sản tại Sacramento, California, Mỹ; bác sỹ Sudeep
Kukreja, Phó giám đốc đơn vị chăm sóc sau sinh tại quận
Cam, California, Mỹ và Phó giáo sư Ashlesha Dayal làm
việc tại khoa sản Trung tâm y tế Montefiore, Bronx, New
York.
Câu hỏi 1: Thời điểm nào trong thai kỳ nên bắt đầu bổ
sung vitamin?
Trả lời: Nếu có thể, bạn nên bắt đầu từ điểm 3 tháng
trước khi có ý định mang bầu. "Trứng ở buồng trứng bắt
đầu chín khoảng 3 tháng trước khi rụng, vì thế nên cung

2. cấp cho chúng dinh dưỡng tốt nhất ngay từ sớm", theo bác
sỹ Robert Greene và “Các khuyết tật ống thần kinh (như
tật nứt cột sống) xảy ra trong 4-6 tuần đầu của thai kỳ”
theo bác sỹ Sudeep Kukreja. Do đó nếu bạn đang mang
bầu mà chưa uống bổ sung vitamin, đừng đợi đến cuộc
hẹn bác sỹ đầu tiên vì có thể bạn đã bỏ qua giai đoạn phát
triển quan trọng này. Hãy bắt đầu ngay bằng việc bổ sung
đủ 600 microgam axit folic.

3. Đừng bỏ qua việc bổ sung vitamin sớm trong thai kỳ.
Câu hỏi 2: Những vitamin và khoáng chất nào quan
trọng nhất? Tại sao?
Trả lời: “Ba thành phần quan trọng nhất, dựa trên các
nghiên cứu khoa khọc là: acid folic, sắt và can xi” theo lời
bác sỹ Kukreja. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần
kinh, sắt là nhân tố quan trọng trong quá trình vận chuyển
oxy cho em bé và giúp mẹ ngăn ngừa bệnh thiếu máu,
can-xi giúp xây dựng hệ xương của trẻ và tránh hiện
tượng bị thiếu hoặc tổn thương xương ở mẹ.
Câu hỏi 3: Có phải tất cả các loại thuốc vitamin dành
cho bà bầu đều giống nhau?
Trả lời: Không hoàn toàn như vây. “Mỗi loại thuốc sẽ có
công thức khác nhau với thành phần dinh dưỡng khác
nhau”theo lời bác sỹ Kukreja. Bác sỹ của bạn sẽ biết bạn
cần bổ sung những dưỡng chất gì với liều lượng cụ thể
tùy vào tình hình sức khỏe của người mẹ. Nếu mẹ bầu có

4. tiền sử sức khỏe đặc biệt, cần tuân thủ chính xác lời
khuyên của bác sỹ.
Câu hỏi 4: Có thể tự uống các loại thuốc không cần kê
đơn hoặc vitamindành cho bà bầu có thành phần hữu
cơ không?
Trả lời: Bạn có thể sử dụng các loại thuốc không cần kê
đơn miễn là chúng có chứng nhận chất lượng theo đăng
ký với Bộ y tế và các tiêu chuẩn quy định. Tuy nhiên phó
giao sư Ashlesha lưu ý rằng “Một số loại thuốc với thành
phần thảo mộc có thể chứa quá nhiều các loại dưỡng chất
nhất định, như vitamin A, có thể ảnh hưởng xấu đến sự
phát triển của thai nhi”. Vì thế tốt nhất, bạn nên lấy mẫu
thuốc và nhờ bác sỹ sản khoa kiểm tra tính an toàn của
chúng trước khi sử dụng.
Câu hỏi 5: Có cần bổ sung thêm dưỡng chất ngoài
uống vitamin dành cho bà bầu không?
Trả lời: Bác sỹ Kureja khuyên “Hãy bổ sung thêm can xi
nếu thuốc của bạn chưa cung cấp đủ”. Bởi vì trong hầu

5. hết trường hợp uống thêm can xi không gây ra ảnh hưởng
nghiêm trọng. Khi mang bầu bạn cần bổ sung 1000
miligram can-xi mỗi ngày, trong khi đó các chất khác chỉ
cần từ 150-250 miligram.
Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng mẹ bầu thường
bị thiếu vitamin D. Với liều lượng bổ sung 200 IU mỗi
ngày sẽ tương đương với 30 phút tắm nắng, ít nhất 2 lần
mỗi tuần.
Ngoài ra, tổ chức Y học chu sinh thế giới cũng khuyên
rằng phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 200 miligram
DHA mỗi ngày. DHA có trong một số loại cá như: cá hồi,
cá thu, cá kiếm…; rau xanh và các loại hạt như: óc chó,
hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè… Đó là một loại axit béo
omega-3 cần thiết cho sự phát triển não bộ. Một số loại
thuốc bổ sung cũng có chứa DHA. Một nguồn khác là
những viên dầu cá.
Câu hỏi 6: Gần đây tôi nghe nói rằng i-ốt rất quan
trọng. Thuốc bổ sung cho phụ nữ mang thai có i-ốt
không? Nếu không liệu tôi có cần bổ sung thêm?

6. Trả lời: Một số loại thuốc có, một số thì không, bạn nên
kiểm tra thành phần trên bao bì. Theo bác sỹ Kukreja thì
“dựa theo những hiểu biết hiện tại, điều đó không cần
thiết”. Có thể nó sẽ thay đổi trong tương lai, nhưng hiện
tại bạn có thể bổ sung i-ốt từ muối i-ốt. Bạn cần 220
miligram i-ốt mỗi ngày khi mang bầu. Nửa thìa cà phê
muối i-ốt chứa 190 miligram i-ốt, và một phụ nữ bình
thường mỗi ngày cần từ 190-210 miligram i-ốt.
Câu hỏi 7: Tôi là người ăn chay, tôi có nên dùng thêm
các chất bổ sung?
Trả lời: “Nếu bạn không ăn thịt động vật, các chất dinh
dưỡng đặc biệt cần bổ sung sẽ là vitamin B12, kẽm, sắt,
axits béo omega-3 như DHA” theo lời bác sỹ Greene
“Bạn có thể tìm nguồn DHA từ các loại tảo biển”.
Câu hỏi 8: Tôi nên làm gì khị ốm nghén và buồn nôn?
Bác sỹ Daydal khuyên rằng “Bạn có thể thử cách uống
vitamin trước khi đi ngủ để vượt qua cơn buồn nôn”.

7. Nguồn: Sưu tầm inTernet