瞑想と自己探求をビジュアルに解説しています。

1. 瞑 想 と 自 己 探 求
土山 仁士
Copyright © 2014, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved.

2. 1. マインドフルネス（念）⇒今
空間（空間（空間（空間（N極）極）極）極）
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時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（過去）時間（過去）時間（過去）時間（過去）
今今今今
（現在）（現在）（現在）（現在）
空間（空間（空間（空間（S極）極）極）極）

3. 2. マインドフルネス（念）⇒ここ
後悔 心配
空間（空間（空間（空間（N極）極）極）極）
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悲しみ 不安
空間（空間（空間（空間（S極）極）極）極）
時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（過去）時間（過去）時間（過去）時間（過去）
今、ここ今、ここ今、ここ今、ここ
（中核）（中核）（中核）（中核）

4. 3. コンセントレーション（集中）
強欲 嫉妬
空間（空間（空間（空間（N極）極）極）極）
今ここ今ここ今ここ今ここ
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傲慢 執着
空間（空間（空間（空間（S極）極）極）極）
時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（過去）時間（過去）時間（過去）時間（過去）
今ここ今ここ今ここ今ここ
一点一点一点一点

5. 4. インサイト（洞察・智慧・正見）
理解 洞察
空間（空間（空間（空間（N極）極）極）極）
今ここ今ここ今ここ今ここ
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智慧 正見
空間（空間（空間（空間（S極）極）極）極）
時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（未来）時間（過去）時間（過去）時間（過去）時間（過去）
今ここ今ここ今ここ今ここ
一点一点一点一点

6. 5. 自己探求
マインドフルネスマインドフルネスマインドフルネスマインドフルネス
（念）（念）（念）（念）
コンセントレーコンセントレーコンセントレーコンセントレー
ションションションション（集中）（集中）（集中）（集中）
• 今今今今
• ここここここここ
• 今、ここに今、ここに今、ここに今、ここに
• 一点集中一点集中一点集中一点集中
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インサイト（洞察・インサイト（洞察・インサイト（洞察・インサイト（洞察・
智慧・正見）智慧・正見）智慧・正見）智慧・正見）
自己探求自己探求自己探求自己探求
• 今ここに一点集中今ここに一点集中今ここに一点集中今ここに一点集中
• 理解、確信理解、確信理解、確信理解、確信
・本当の自分を復活・本当の自分を復活・本当の自分を復活・本当の自分を復活
・内なる子供とエゴ・内なる子供とエゴ・内なる子供とエゴ・内なる子供とエゴ

7. 6. 手法の選択肢
念念念念
集中集中集中集中
Thay のののの手法手法手法手法
洞察洞察洞察洞察
自己自己自己自己
探求探求探求探求
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私独自の私独自の私独自の私独自の手法手法手法手法