Pour perdre du poids, avoir une activité physique est important. L'entrainement par intervalles est à la mode est un expert répond à vos questions !

1. Les avantages de l’entraînement par intervalles pour la perte de
poids
Les avantages de l’entraînement par intervalles sont nombreux. Par
exemple, il peut stimuler votre métabolisme et brûler des calories
plusieurs heures après la fin de votre séance. L'entraînement par
intervalles peut vous aider à réduire la tension et l'anxiété. Il peut aussi
augmenter votre endurance et tonifier votre corps.
Pour découvrir cette forme d’entraînement, plusieurs questions ont été
posées à Arnav Sarkar, préparateur physique.

2. Qu’est-ce que l’entraînement par intervalles ?
L’entraînement par intervalles se réfère à tout type d’entraînement dans
lequel soit on alterne entre des vitesses différentes, soit l'activité se
compose de 2 périodes, une période d’activité et une période de pause.
Par exemple, si vous courez tout en changeant votre vitesse toutes les
minutes, alors c'est un entraînement par intervalles. Même la
musculation est un type d’entraînement par intervalles, car vous faites
une série, puis vous vous reposez jusqu'à la prochaine série.
L’entraînement par intervalles peut-il vous aider à
perdre du poids ?
Ce type d'entraînement vous permet d'aller à une intensité plus élevée.
Cela permet aussi à votre corps de ne pas s'adapter à une vitesse
constante. Ces deux facteurs font de l'entraînement par intervalles un
brûleur de graisse plus efficace qu’une activité réalisée à vitesse
constante. Il a été démontré que l’entraînement par intervalles permettait
de brûler plus de graisse, de préserver la masse musculaire maigre et
d’améliorer la condition physique cardiovasculaire. Ainsi l’entraînement
par intervalles est le meilleur choix lorsque la perte de poids et
l'amélioration de la santé globale sont les objectifs.

3. Combien de fois faut-il le faire pour maximiser les
résultats ?
Si nous parlons d’entraînements réalisés à des intensités élevées, 1 à 3
séances par semaine seraient l'idéal. La clé est de limiter la durée à
environ 10-20 minutes pour obtenir les meilleurs résultats. Les autres
jours, vous pourriez faire des entraînements plus « légers ».
Qui devrait opter pour l’entraînement par intervalles
et qui devrait l'éviter ?
Toute personne qui veut améliorer son état de santé peut le faire. Vous
pouvez régler l'intensité en fonction de votre condition physique afin de
le faire sans aucun problème. Cependant, ceux ayant un problème
médical particulier qui leur interdit l'entraînement par intervalles, évitez
cette forme d’entraînement. Ainsi, il est toujours préférable de consulter
un médecin avant d'entreprendre tout programme de conditionnement
physique.
Quels sont les sports compatibles avec
l’entraînement par intervalles ?
En voici quelques-uns :
 Natation
 Cyclisme

4.  Marche
 Musculation
 Aviron
(D’après un article de Trina Remedios pour The Times of India)
Source : http://comment-perdre-du-poids.info/
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