Presentacion sobre higiene personal Hecha por: Cesar Torres Cardenas Luis Ruelas Sanchez Ana Fernanda Flores de la Mora

1. Higiene personal
Cesar torres Cárdenas
Luis Ruelas Sánchez
Ana Fernanda Flores de la Mora
Macías

2. Higiene de postura
Debemos de entender que tener una
buena postura nos previene de lesiones:
• Debemos de saber como dormir
• Como caminar
• Sentarnos
• Como agacharnos a coger algo del suelo
• Hasta como descansar.

3. Higiene Alimenticia
La higiene debe de comprender la
alimentación:
• Debemos de tener comidas
balanceadas.
• No descuidar también tomar mucha
agua, por lo menos 3L al día.
• Comer de todo, pero sin exceso.

4. Debemos de saber como comportarnos con nuestro cuerpo y así cuidarlo de
lesiones.
Para cargar algo pesado:
• Debemos de agacharnos completamente
derechos, flexionando nuestras rodillas en forma
de sentadilla.
• Debemos de coger el objeto y no recargarlo a
nuestro pecho.
• Levantarse derecho y con la fuerza ejercida en
las piernas y no la espalda.
Al alzar algún objeto:
• Debemos de hacerlo ayudándonos con algún
banco.
• No hacerlo de puntas, puede lesionar nuestra
columna.

5. Lesiones por descuido:
Las lesiones mas comunes ocurren por
descuido de nuestra postura.
• Las lesiones por postura por lo general son
en la columna.
• Nos sucede por malos hábitos al realizar
actividades como caminar, sentarnos,
dormir, ya que no lo hacemos
adecuadamente

6. El ejercicio es una parte esencial para estar sano.
• Debemos de caminar, por lo menos 30 minutos
• Debemos de realizar ejercicio de acuerdo a nuestra edad.
• Existen diferentes tipos de ejercicio que podemos realizar
 Mentales
 Físicos
 De habilidad
 De destreza.

7. Higiene para dormir:
La fatiga como efecto de una
mala calidad de higiene:
• Cuando no dormimos bien no
cumplimos adecuadamente con
nuestros trabajos.
• No damos todo nuestro esfuerzo.
• Siempre estamos cansados.

8. Ejercicio como higiene
Ejercicio de fuerza: Ejercicio de resistencia:

10. Higiene dental

11. Nos lavamos los dientes
• Aplicamos una cantidad de
pasta adecuada.
• Nos lavamos los dientes.
• Nos enjuagamos y escupimos.
• NO nos tragamos el agua.

12. • Cepillamos los dientes con movimientos de arriba hacia abajo.
• Cepillamos las muelas por la parte anterior.

13. • Forma de cepillar los
dientes.

14. Higiene de las manos.
• Lavarse las manos antes y
después de ir al baño.
• Lavarse las manos antes de
manipular alimentos.
• Antes de comer.

16. Higiene de la piel
Exposición al sol.
• Es bueno por la asimilación de
vitamina D.
• Un tiempo muy prolongado
puede causar cáncer.

17. Higiene del cabello
• Evitar tener piojos.

18. Higiene de los pies
• Evitar los hongos.

19. Higiene de baño
• Es necesaria (diariamente).
• Resulta agradable.
• Eliminar células muertas.