El documento proporciona recomendaciones ergonómicas para prevenir trastornos músculo esqueléticos relacionados con el trabajo frente al computador. Recomienda mantener una postura correcta de hombros, codos, antebrazos, muñecas, espalda, piernas y ojos, así como tomar descansos periódicos. También sugiere ajustar apropiadamente la altura y distancia del monitor, teclado y mouse.

1. “ Postura Frente al Computador ”

6. B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Mantener las muñecas en una posición recta y neutra mientras se encuentra digitando, y los antebrazos formando un ángulo de 90° grados con los brazos. INCORRECTO No apoyar las palmas o muñecas en el canto de la mesa mientras se encuentre digitando o al descansar.

7. B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Mantener las manos alineadas con los antebrazos mientras se encuentre digitando. INCORRECTO Evite desviar sus muñecas a la izquierda o derecha, esto aumenta la tensión de músculos y tendones.

9. B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Ubicar el mouse a un costado del teclado (derecha o izquierda). INCORRECTO Evite ubicar el mouse y el teclado en lugares diferentes.

10. B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Mantenga su mano alineada, en una posición neutra cuando utilice el mouse INCORRECTO Evite desviar la mano hacia la izquierda o la derecha cuando utilice el mouse.