1. METODO JACOBSON
RELAJACION MUSCULAR
PROGRESIVA

2. RELAJACION
• Acción muscular que reduce la tensión de los
músculos, disminuyendo la dilatación de
pupilas, reactiva el funcionamiento gástrico y
digestivo, regula fc., favorece perfusión en
todo el cuerpo

3. • En el proceso de la relajación el cuerpo deja
de generar tensión muscular generada por el
estrés, por lo que los componentes elásticos
de los músculos y todo el tejido vinculado
vuelve a longitud en reposo.

4. METODO
• Medico fisiólogo Edmund Jacobson años 30 .
• Es provocar en las personas que lo practica un
estado de sensibilización o como el lo llamaba
una percepción aprendida, capaz de
reconocer la contracción muscular
involuntaria excesiva.

5. • Realizando una contracción de algún
musculo, fisiológicamente conlleva
posteriormente a una relajación del mismo
musculo y entre mas fuerte sea esta
contracción mayor será la relajación. (órganos
tendinoso de Golgi)

6. Duración
• Aproximadamente 30 min
• Inclusive a una hora
• Dependerá de los objetivos y complicaciones
que puedan presentarse durante la sesion

7. Procedimiento
• Tomando postura adecuada pte.
• 3 min. De respiraciones profundas
• Solicitar este lo mas tranquilo posible
• Ciclos de contracción intensa (10 seg) y
relajación lentamente (20 a 30 seg)
• Pte no debe llevar el tiempo sino el terapeuta
•

8. Músculos
1. Mano, antebrazo y brazo derecho
2. Mano, antebrazo y brazo izquierdo
3. Frente, nariz y boca
4. Cuello
5. Pecho y espalda
6. Estomago
7. Pierna derecha
8. Pierna izquierda

9. Contraindicaciones
• Heridas musculares
• Operaciones recientes
• Experiencia de sofocación o ahogo
• Desmayo frecuente
• Ataques epilépticos
• Uso de fármacos psicodélicos
• Dm no controlada