MAYO 1 PROYECTO día de la madre el amor más grande
Sesion 1 Brain gym
1. BRAIN GYM
1.- BEBER AGUA
BEBER AGUA
SIEMPRE ANTES DE
REALIZAR LOS
EJERCICIOS.
2. BRAIN GYM
2.- RESPIRACION ABDOMINAL
CON LAS MANOS EN
LA BARRIGA COGER
EL AIRE HASTA
LLENAR LA BARRIGA
Y ECHAR EL AIRE DE
FORMA PAUSADA
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO
3. BRAIN GYM
3.- BOTONES DE ENERGIA
COLOCAR UNA MANO
EN EL OMBLIGO Y LA
OTRA PRESIONA A
AMBOS LADOS DEL
EXTERNON BAJO LAS
CLAVICULAS.
REPETIR CAMBIANDO
LAS MANOS
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO
4. BRAIN GYM
4.- MARCHA CRUZADA
LLEVAR LA MANO O
CODO DERECHA Y
TOCAR LA RODILLA
IZQUIERDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO
5. BRAIN GYM
5.- MARCHA CRUZADA ATRAS
LLEVAR LA MANO
DERECHA Y TOCAR
EL PIE IZQUIERDO
POR LA ESPALDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO
6. BRAIN GYM
6.- EL OCHO PEREZOSOSE DIBUJA EN EL
AIRE, EMPEZANDO
CON LA MANO
IZQUIERDA, UN OCHO
TUMBADO
PARTIENDO DESDE
LA UNION DE LOS
CIRCULOS Y AL
CONTRARIO DE LAS
AGUJAS DEL RELOJ.
CAMBIAR DE MANO
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO
7. BRAIN GYM
7.- ESTIRAMIENTOS
COLOCADOS DE PIE
CON LAS MANOS EN
LA CINTURA Y AMBOS
PIES LIGERAMENTE
SEPARADOS,
ORIENTAMOS UN PIE
AL EXTERIOR,
ECHAMOS EL PESO Y
DOBLAMOS LA
RODILLA AL INSPIRAR
Y SUBIMOS AL
ESPIRAR.
HACER EL EJERCICIO3
VECES Y CAMBIAMOS
DE LADO
8. BRAIN GYM
8.- LOS GANCHOS DE COOK
PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre
el derecho. Extiende los brazos hacia delante,
cruzando la muñeca izquierda sobre la
derecha.
Después entrelaza los dedos y acerca las
manos sobre el pecho, puedes cerrar los ojos,
respirar profundo y relajarte por un minuto.
Presiona la lengua contra el paladar en la
inhalación y relájala en el exhalación.
-PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las
piernas, junta las yemas delos dedos,
continuando la respiración profunda durante
otro minuto.