Sesión 1 de braingym curso 2013-14

1. BRAIN GYM
1.- BEBER AGUA
BEBER AGUA
SIEMPRE ANTES DE
REALIZAR LOS
EJERCICIOS.

2. BRAIN GYM
2.- BOTONES DE TIERRA
COLOCAMOS LOS
DEDOS DEBAJO DEL
LABIO INFERIOR Y LA
OTRA DEBAJO EN EL
OMBLIGO, RESPIRA
VARIAS VECES
CAMBIAR DE MANO

3. BRAIN GYM
3.- GATEO CRUZADO
LLEVAR EL CODO
DERECHA A TOCAR
LA RODILLA
IZQUIERDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1O VECES A CADA
LADO

4. BRAIN GYM
4.- MARCHA CRUZADA ATRAS
LLEVAR LA MANO
DERECHA Y TOCAR
EL PIE IZQUIERDO
POR LA ESPALDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

5. BRAIN GYM
5.- ACTIVACIÓN DEL BRAZO
SE ESTIRA UN BRAZO POR
ENCIMA DE LA CABEZA
MIENTRAS EL OTRO SUJETA EL
CODO POR DETRÁS DE
LA CABEZA OFRECIENDO
RESISTENCIA. EL EJERCICIO
SE REALIZA OFRECIENDO
RESISTENCIA HACIA CUATRO
DIRECCIONES: HACIA ADELANTE,
HACIA ATRÁS, HACIA
LA OREJA Y ALEJÁNDOSE DE
ELLA.

6. BRAIN GYM
6.- GORRA DE PENSAR
Se colocan dos dedos en la parte
superior de las dos orejas
al mismo tiempo. Se sitúan los
pulgares en el centro de la
oreja y se masajea suavemente la
parte exterior de la punta
superior con un movimiento
ascendente de los pulgares.
Gradualmente se van moviendo los
dedos alrededor del
exterior de la oreja masajeando
cada parte, desde arriba
hasta abajo del lóbulo. Se mueven
los dedos arriba de
nuevo y se repite ese movimiento.

7. BRAIN GYM
7.- LOS GANCHOS DE COOK
PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre
el derecho. Extiende los brazos hacia delante,
cruzando la muñeca izquierda sobre la
derecha.
Después entrelaza los dedos y acerca las
manos sobre el pecho, puedes cerrar los ojos,
respirar profundo y relajarte por un minuto.
Presiona la lengua contra el paladar en la
inhalación y relájala en el exhalación.
-PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las
piernas, junta las yemas delos dedos,
continuando la respiración profunda durante
otro minuto.

8. ¡MUY BIEN!
¡GRACIAS POR
VUESTRO ESFUERZO!