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Semelhante a 54項健康知識 (20)
54項健康知識
- 2. 最己身一最 聰
好疲方般好 明
是勞法來不如地
對,,講要果鍛煉
自這絕,浪你
己種大十費在
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鍛法數人間身
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次而似了 狠
正且乎解 用
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評甚讓的 話
估微自健 ,
。,
- 4. 散步半小時
盡量每週散步四到五次,每次三十到四十分鐘,這對身體非
常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。
無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒 適的鞋穿就行
了。
- 7. 樣量們病 經
可將長都 常
以下時是每伸
幫巴間由天伸
助壓保於最脖
你低持頸好子
預,坐骨輕
防抵姿接輕
或住,合地
減胸也處伸
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頭,容神伸
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耳發傷,
低這引很
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肩傷,性
,。而頭
這盡人疼
- 8. 使 請 要
你 不 吃
不 要 好
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在一樣許餐
午些了在
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之片 之
前粥 前
,, 你
就它 都
感們 不
到可 怎
肚以 麼
子緩 吃
空慢 早
空釋 餐
如放 ,
也糖 但
。分 現
, 在
- 12. 魚有乎 最 多
油好是 好 吃
。處無 的 魚
。病魚,
多
如不油每
吃
果治中週
你,發以鯖
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需對現吃、
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熬節 次沙
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惡、 宜魚
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好膚肪 海
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- 28. 要請人眼 善
與在。睛 待
他擦 , 你
人眼 或結的
共或 是膜眼睛
用用 碰炎
藥 一這
之 下種
後 門病
清 把的
洗 手交
雙 ,叉
手 都感
, 有染
使 可很
用 能普
專 將遍
用 疾,
毛 病甚
巾 傳至
, 染擦
不 給一
他擦
- 29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速 皮膚老化
,促進皺紋的產生。
最好享受柔和的陽光,陽光可以幫助人體產生維生素 D ,
它對於骨骼生長和牙齒健康,非常有益。
- 31. ,的
8
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食生 決
一產此定
定生時女
要影的性
跟響激生
上,素育
。因分能
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避黃
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10
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乳是的春
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品關在芽
、重此。
多要時
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動 刺
, 的
避 速
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肥 形
胖 成
。 ,
- 33. 17 歲智齒發育。
出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要
時使用撲熱息痛和阿司匹林。
- 34. 生每
25
素天
要 歲
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。 喝要骨
一 骼
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多素
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太,
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獲說
得,
維
- 35. 28 歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中
蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
- 36. 30 歲新 陳 代謝能力下降,開始發胖。
每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。
- 37. 每壽
34
天。
服 歲
用 此女
葉 時性
酸 生最
對 育佳
母 可生
嬰 以育
健 使年
康 母齡
都 嬰。
有 都
好 更
處 健
。 康
,
母
親
更
長
- 38. 35 歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素
細胞不活躍造成的,服用
B 群維生素可以延緩白髮
的生成,並且 也有緩解精
神壓力的作用。
40 歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕
,此時受孕的嬰兒其流產
率都會增高。
讓睾丸保持較低的 溫
度,是提高精子存活率的
關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生
素 C 、維生素 E 的食
物 ?
- 39. 41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉,每 週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四
五次。
42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。
隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。
經常讀書、下棋, 彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的
敏銳。
- 40. 46 歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,
但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。
50 歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。
- 41. 防 鈣
59
51
曬避 。
霜免歲 改歲
。皮容 掉是
膚易 喝女
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陽到 啡更
光皮 的年
下膚 習期
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,威 換均
冬脅 成年
天。 茶齡
最 或。
好 果
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使 ,
用 同
低 時
倍 多
數 攝
的 入
- 42. 60 歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽
、捲心菜、萵筍、奇異
果、蜜瓜等食物,注意
眼部異常。
63 歲是女性卵巢癌的平
均年齡。
最好多吃花椰菜。
十字花科的蔬菜中所含
的蛋白質,對卵巢癌細
胞有抑制作用。
68 歲是關節置換的平均
年齡。
控制體重,過重
的體重會增加關節負擔
,誘發骨關節炎。
- 44. 75 歲大部分人會有高血
壓。
高血壓會誘發心
臟病和中風,要定期檢
查血壓。
76 歲是英國男性的平均
壽命。
降低飯量可以更
長壽,還可以減少包括
癌症等疾病的發生。
- 46. 高抬貴腿!
只聽說過高抬貴手,這
「高抬貴腿」卻也是有效的健身
之道。
據報載,英國 女王伊麗莎
白年過古稀,但看上去比她的實
際年齡年輕的多,其奧妙所在,
就是她掌握了「高抬貴腿」的健
身之道,每天抽出幾分鐘,愉快
地把雙腿高高架起,喝上 一杯
茶,藉以鬆弛全身。
近年來,國外醫學專家也指出,
只要每天高抬下肢2∼ 3次,每
次5∼ 10分鐘,就會使全身,
尤其是腿部、心臟、頭部大受益
處。
專家們研究指出,當一個
人的雙腿翹起,高於心臟之後,
腳和腿部的血液產生回流,減輕
大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,
- 47. 高抬貴手。
當您用心看完 本片後,若覺得這部片子对您的親朋好友
有幫助的話,就請您 “ 高抬貴手 ” 將這封醫學諮詢站家族信轉
寄送給您的親朋好友。
幻灯制作 Z MT 2010. 05