Columna pausas activas

C
PREVENCION DE ENFERMEDADES DE LA  COLUMNA VERTEBRAL PREVENCION DE ENFERMEDADES DE LA  COLUMNA VERTEBRAL
I. INTRODUCCION ,[object Object]
II. ANATOMIA ,[object Object]
II. ANATOMIA Apófisis
II. ANATOMIA ,[object Object]
II. ANATOMIA MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
MOVIMIENTOS TOLERADOS  POR LOS DISCOS ,[object Object],VERTEBRA VERTEBRA
MOVIMIENTOS TOLERADOS  POR LOS DISCOS ,[object Object],VERTEBRA VERTEBRA
MOVIMIENTOS TOLERADOS  POR LOS DISCOS ,[object Object],VERTEBRA VERTEBRA
II. ANATOMIA ,[object Object],[object Object],[object Object]
SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
[object Object],SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
III. FACTORES DE LA LUMBALGIA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
III. FACTORES DE LA LUMBALGIA ,[object Object],2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
IV. MANEJO MANUAL DE MATERIALES ,[object Object],[object Object]
IV. MANEJO MANUAL DE MATERIALES
 
MEDIDAS PREVENTIVAS ,[object Object],[object Object],a) Inclinarse con las piernas derechas.  b) Rotar el cuerpo mientras está cargando.  c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves).  QUE EVITAR QUE HACER AL LEVANTAR CARGAS
MEDIDAS PREVENTIVAS ,[object Object],[object Object],[object Object],a) Posiciones de pie por períodos prolongados.  b) Inclinarse con las piernas derechas.  c) Caminar con posturas inadecuadas.  d) EI uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie o caminar por periodos prolongados.  QUE EVITAR QUE HACER AL CAMINAR
MEDIDAS PREVENTIVAS a) Manejar alejado del volante.  b) Estirarse para alcanzar el volante o los pedales (es perjudicial para su espalda).  QUE EVITAR AL CONDUCIR ,[object Object],[object Object],[object Object],QUE HACER
MEDIDAS PREVENTIVAS a) Hundirse en la silla.  b) Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio.  c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda.  d) ¡Mantenga su espalda recta! ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],AL SENTARSE QUE EVITAR QUE HACER
MEDIDAS PREVENTIVAS ,[object Object],[object Object],[object Object],a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos.  b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca!  QUE EVITAR QUE HACER AL DORMIR
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 1. RELAJACION Pies separados abdomen relajado Columna y Cabeza en eje. Hombros sueltos Respiración profunda. 2. PESO Traspaso de peso de un pie a otro con rodillas extendidas.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flectadas, alternando sin levantar talones
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE ,[object Object],[object Object]
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE ,[object Object],[object Object]
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 6. PELVIS Mover hacia adelante y atrás la  pelvis. 7. PELVIS Cruzar un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],10. HOMBRO-BRAZO Bajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (sólo el esfuerzo)
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA ,[object Object],2. HOMBROS Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrás, círculos.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 3. ESTIRAMIENTO Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente. 4. ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA Sentado enderezar la columna y estirarla.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 5. COLUMNA Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. 6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 7. PIERNAS Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 8. PIERNAS Separar y juntar rodillas.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 9. PIES Movimiento de los pies (punta - talón). 10. MANOS Y MUÑECAS Empuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión.
REFORZAMIENTO ABDOMINAL Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar.  Ambas manos contra ambas rodillas.
1 de 36

Recomendados

Higiene postural y alteraciones de la postuira por
Higiene postural y alteraciones de la postuiraHigiene postural y alteraciones de la postuira
Higiene postural y alteraciones de la postuirapsicologosCAM
20.4K visualizações24 slides
Levantamiento manual de cargas por
Levantamiento manual de cargasLevantamiento manual de cargas
Levantamiento manual de cargasSST Asesores SAC
27.5K visualizações14 slides
Prevencion por
PrevencionPrevencion
Prevencionluciana soles
1.3K visualizações47 slides
02 ManipulacióN Manual Y Ejercicio Ssin Logo por
02 ManipulacióN Manual Y Ejercicio Ssin Logo02 ManipulacióN Manual Y Ejercicio Ssin Logo
02 ManipulacióN Manual Y Ejercicio Ssin Logodanimartinez
31.7K visualizações12 slides
Manipulación de cargas por
 Manipulación de cargas Manipulación de cargas
Manipulación de cargasTVPerú
2.2K visualizações39 slides
MANEJO DE CARGAS por
MANEJO DE CARGASMANEJO DE CARGAS
MANEJO DE CARGASJulian Gamboa Moreno
254 visualizações12 slides

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Manipulación manual de carga. por
Manipulación manual de carga.Manipulación manual de carga.
Manipulación manual de carga.Luis Blancher
19.5K visualizações35 slides
Pausas activas para_trabajadores por
Pausas activas para_trabajadoresPausas activas para_trabajadores
Pausas activas para_trabajadorescindizuleta
29K visualizações1 slide
Ergonomía higiene postural por
Ergonomía  higiene posturalErgonomía  higiene postural
Ergonomía higiene posturalvicaaron
27.7K visualizações16 slides
Charla Higiene Postural. por
Charla Higiene Postural.Charla Higiene Postural.
Charla Higiene Postural.Ana C.C.
2.2K visualizações33 slides
Guía para el cuidado de la espalda por
Guía para el cuidado de la espaldaGuía para el cuidado de la espalda
Guía para el cuidado de la espaldaCarlos del Río
3.4K visualizações36 slides
Manipulacion de carga - ISO por
Manipulacion de carga - ISOManipulacion de carga - ISO
Manipulacion de carga - ISOnikolCevallosV
1.7K visualizações21 slides

Mais procurados(20)

Manipulación manual de carga. por Luis Blancher
Manipulación manual de carga.Manipulación manual de carga.
Manipulación manual de carga.
Luis Blancher19.5K visualizações
Pausas activas para_trabajadores por cindizuleta
Pausas activas para_trabajadoresPausas activas para_trabajadores
Pausas activas para_trabajadores
cindizuleta29K visualizações
Ergonomía higiene postural por vicaaron
Ergonomía  higiene posturalErgonomía  higiene postural
Ergonomía higiene postural
vicaaron27.7K visualizações
Charla Higiene Postural. por Ana C.C.
Charla Higiene Postural.Charla Higiene Postural.
Charla Higiene Postural.
Ana C.C.2.2K visualizações
Guía para el cuidado de la espalda por Carlos del Río
Guía para el cuidado de la espaldaGuía para el cuidado de la espalda
Guía para el cuidado de la espalda
Carlos del Río3.4K visualizações
Manipulacion de carga - ISO por nikolCevallosV
Manipulacion de carga - ISOManipulacion de carga - ISO
Manipulacion de carga - ISO
nikolCevallosV1.7K visualizações
Pausas activas por Gloria Daza
Pausas activasPausas activas
Pausas activas
Gloria Daza3.9K visualizações
HIGIENE POSTURAL por YAJAIRA CARDENAS
HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
YAJAIRA CARDENAS7.2K visualizações
Higiene postural por Julia Alonso
Higiene posturalHigiene postural
Higiene postural
Julia Alonso3.4K visualizações
Posturas Y Ergonomia En La Oficina por Camilo Montes
Posturas Y Ergonomia En La OficinaPosturas Y Ergonomia En La Oficina
Posturas Y Ergonomia En La Oficina
Camilo Montes36.5K visualizações
Levantamiento manual de cargas por Fabian Alfonso
Levantamiento manual de cargasLevantamiento manual de cargas
Levantamiento manual de cargas
Fabian Alfonso46.4K visualizações
Higiene postural por Patty Acosta
Higiene posturalHigiene postural
Higiene postural
Patty Acosta4.7K visualizações
Tema 9 Prevencion De Lesiones Por Manejo De Cargas por Maria
Tema 9 Prevencion De Lesiones Por Manejo De CargasTema 9 Prevencion De Lesiones Por Manejo De Cargas
Tema 9 Prevencion De Lesiones Por Manejo De Cargas
Maria39.5K visualizações
7. higiene postural en el medio laboral por Edgar Mesa
7. higiene postural en el medio laboral7. higiene postural en el medio laboral
7. higiene postural en el medio laboral
Edgar Mesa1.1K visualizações
Riesgo biomecánico o ergonómico por Isabel Niño
Riesgo biomecánico o ergonómicoRiesgo biomecánico o ergonómico
Riesgo biomecánico o ergonómico
Isabel Niño16.3K visualizações
manejo manual de cargas por juanhidalgohb
manejo manual de cargasmanejo manual de cargas
manejo manual de cargas
juanhidalgohb45.8K visualizações
Charla levantamiento de cargas descargable por Alexander Salas Mantilla
Charla levantamiento de cargas descargableCharla levantamiento de cargas descargable
Charla levantamiento de cargas descargable
Alexander Salas Mantilla13.7K visualizações
Capacitacion riesgo biomecanico por JohanRojas41
Capacitacion riesgo biomecanicoCapacitacion riesgo biomecanico
Capacitacion riesgo biomecanico
JohanRojas41317 visualizações

Destaque

Inspeccion de arneses por
Inspeccion de arnesesInspeccion de arneses
Inspeccion de arnesesoscarreyesnova
56K visualizações16 slides
Higiene postural por
Higiene posturalHigiene postural
Higiene posturalLen Berdugo
6.1K visualizações5 slides
Charla sobre hábitos higiene y estudio padres por
Charla sobre hábitos higiene y estudio padresCharla sobre hábitos higiene y estudio padres
Charla sobre hábitos higiene y estudio padresgisbertjl
25.6K visualizações31 slides
Cindrome del tunel carpiano y por
Cindrome del tunel carpiano yCindrome del tunel carpiano y
Cindrome del tunel carpiano yJonathan Gonzalez
4.9K visualizações31 slides
Silicosis por
SilicosisSilicosis
SilicosisLe Ito
2.8K visualizações9 slides
Medicina del trabajo por
Medicina del trabajoMedicina del trabajo
Medicina del trabajoRamón Ruiz
5.4K visualizações75 slides

Destaque(14)

Inspeccion de arneses por oscarreyesnova
Inspeccion de arnesesInspeccion de arneses
Inspeccion de arneses
oscarreyesnova56K visualizações
Higiene postural por Len Berdugo
Higiene posturalHigiene postural
Higiene postural
Len Berdugo6.1K visualizações
Charla sobre hábitos higiene y estudio padres por gisbertjl
Charla sobre hábitos higiene y estudio padresCharla sobre hábitos higiene y estudio padres
Charla sobre hábitos higiene y estudio padres
gisbertjl25.6K visualizações
Cindrome del tunel carpiano y por Jonathan Gonzalez
Cindrome del tunel carpiano yCindrome del tunel carpiano y
Cindrome del tunel carpiano y
Jonathan Gonzalez4.9K visualizações
Silicosis por Le Ito
SilicosisSilicosis
Silicosis
Le Ito2.8K visualizações
Medicina del trabajo por Ramón Ruiz
Medicina del trabajoMedicina del trabajo
Medicina del trabajo
Ramón Ruiz5.4K visualizações
Riesgos Quimicos por barthsimpson
Riesgos QuimicosRiesgos Quimicos
Riesgos Quimicos
barthsimpson3.3K visualizações
Programa de Pausas Activas... por Josefina Miquileno
Programa de Pausas Activas...Programa de Pausas Activas...
Programa de Pausas Activas...
Josefina Miquileno1.6K visualizações
Material particulado Salud Ocupacional por Jessika Larrotta
Material particulado Salud OcupacionalMaterial particulado Salud Ocupacional
Material particulado Salud Ocupacional
Jessika Larrotta134.6K visualizações
La importancia del uso de los Epp por Ven Perm Utas
La importancia del uso de los EppLa importancia del uso de los Epp
La importancia del uso de los Epp
Ven Perm Utas113K visualizações
Uso Y Manejo De Herramientas por Javier Muñoz
Uso Y Manejo De HerramientasUso Y Manejo De Herramientas
Uso Y Manejo De Herramientas
Javier Muñoz126K visualizações
Enfermedades Por InhalacióN De Polvos por Francisco Aldrete
Enfermedades Por InhalacióN De PolvosEnfermedades Por InhalacióN De Polvos
Enfermedades Por InhalacióN De Polvos
Francisco Aldrete78.2K visualizações
Neumoconiosis por Mel PMurphy
NeumoconiosisNeumoconiosis
Neumoconiosis
Mel PMurphy56.7K visualizações

Similar a Columna pausas activas

Educación postural por
Educación posturalEducación postural
Educación posturalakellopez
6.6K visualizações36 slides
Tema 7 por
Tema 7Tema 7
Tema 7Pablo Paya Roma
1.3K visualizações8 slides
Educacion postural por
Educacion posturalEducacion postural
Educacion posturalGuadalinfo Vera
15.2K visualizações60 slides
PROTECCIÓN DE LA ESPALDA por
PROTECCIÓN DE LA ESPALDAPROTECCIÓN DE LA ESPALDA
PROTECCIÓN DE LA ESPALDALilian Lemus
1.1K visualizações7 slides
Problemas osteomusculares Lumbago por
Problemas osteomusculares LumbagoProblemas osteomusculares Lumbago
Problemas osteomusculares LumbagoDr Eduardo Gonzalez
5.5K visualizações28 slides
Higiene postural avd por
Higiene postural avdHigiene postural avd
Higiene postural avdBrenda Hernandez
957 visualizações24 slides

Similar a Columna pausas activas(20)

Educación postural por akellopez
Educación posturalEducación postural
Educación postural
akellopez6.6K visualizações
Tema 7 por Pablo Paya Roma
Tema 7Tema 7
Tema 7
Pablo Paya Roma1.3K visualizações
Educacion postural por Guadalinfo Vera
Educacion posturalEducacion postural
Educacion postural
Guadalinfo Vera15.2K visualizações
PROTECCIÓN DE LA ESPALDA por Lilian Lemus
PROTECCIÓN DE LA ESPALDAPROTECCIÓN DE LA ESPALDA
PROTECCIÓN DE LA ESPALDA
Lilian Lemus1.1K visualizações
Problemas osteomusculares Lumbago por Dr Eduardo Gonzalez
Problemas osteomusculares LumbagoProblemas osteomusculares Lumbago
Problemas osteomusculares Lumbago
Dr Eduardo Gonzalez5.5K visualizações
Higiene postural avd por Brenda Hernandez
Higiene postural avdHigiene postural avd
Higiene postural avd
Brenda Hernandez957 visualizações
Medidas de Higiene Corporal Correctos Hábitos Posturales 1º ESO por Ciclos Formativos
Medidas de Higiene Corporal Correctos Hábitos Posturales 1º ESOMedidas de Higiene Corporal Correctos Hábitos Posturales 1º ESO
Medidas de Higiene Corporal Correctos Hábitos Posturales 1º ESO
Ciclos Formativos3.5K visualizações
¿Como prevenir el dolor de espalda por joseantoniosaenzlopez
¿Como prevenir el dolor de espalda¿Como prevenir el dolor de espalda
¿Como prevenir el dolor de espalda
joseantoniosaenzlopez88 visualizações
POSTURAS INADECUADAS por esteinhawer
POSTURAS INADECUADASPOSTURAS INADECUADAS
POSTURAS INADECUADAS
esteinhawer37.3K visualizações
POSTURAS INADECUADAS por esteinhawer
POSTURAS INADECUADASPOSTURAS INADECUADAS
POSTURAS INADECUADAS
esteinhawer12.6K visualizações
27.medidas de higiene postural por Javier Villa Benjumea
27.medidas de higiene postural27.medidas de higiene postural
27.medidas de higiene postural
Javier Villa Benjumea582 visualizações
Versátil presentación escolar listados y horario estilo doodle azul.pdf por MANOLACHEAGUSTN
Versátil presentación escolar listados y horario estilo doodle azul.pdfVersátil presentación escolar listados y horario estilo doodle azul.pdf
Versátil presentación escolar listados y horario estilo doodle azul.pdf
MANOLACHEAGUSTN3 visualizações
mecanicacorporal por Victor Vazquez
mecanicacorporalmecanicacorporal
mecanicacorporal
Victor Vazquez227 visualizações
Power point postura! por MatiasARAGON
Power point postura!Power point postura!
Power point postura!
MatiasARAGON10.9K visualizações
2mecanicacorporal 140209121956-phpapp01 por katherine collao
2mecanicacorporal 140209121956-phpapp012mecanicacorporal 140209121956-phpapp01
2mecanicacorporal 140209121956-phpapp01
katherine collao2K visualizações
Mecanica Corporal por Katthy Ca
Mecanica CorporalMecanica Corporal
Mecanica Corporal
Katthy Ca114.8K visualizações
2mecanicacorporal 140209121956-phpapp01 por lucelly tipton
2mecanicacorporal 140209121956-phpapp012mecanicacorporal 140209121956-phpapp01
2mecanicacorporal 140209121956-phpapp01
lucelly tipton244 visualizações
Higiene postural por Marta Gómez
Higiene posturalHigiene postural
Higiene postural
Marta Gómez73.5K visualizações
HIGIENE DE COLUMNA.pptx por AdrianGardez
HIGIENE DE COLUMNA.pptxHIGIENE DE COLUMNA.pptx
HIGIENE DE COLUMNA.pptx
AdrianGardez7 visualizações
Prevención del dolor de espalda por Maria Fernanda Alvarez
Prevención del dolor de espaldaPrevención del dolor de espalda
Prevención del dolor de espalda
Maria Fernanda Alvarez911 visualizações

Columna pausas activas

  • 1. PREVENCION DE ENFERMEDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL PREVENCION DE ENFERMEDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
  • 2.
  • 3.
  • 5.
  • 6. II. ANATOMIA MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
  • 7.
  • 8.
  • 9.
  • 10.
  • 12.
  • 15.
  • 16.
  • 17.
  • 18. IV. MANEJO MANUAL DE MATERIALES
  • 19.  
  • 20.
  • 21.
  • 22.
  • 23.
  • 24.
  • 25. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 1. RELAJACION Pies separados abdomen relajado Columna y Cabeza en eje. Hombros sueltos Respiración profunda. 2. PESO Traspaso de peso de un pie a otro con rodillas extendidas.
  • 26. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flectadas, alternando sin levantar talones
  • 27.
  • 28.
  • 29. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 6. PELVIS Mover hacia adelante y atrás la pelvis. 7. PELVIS Cruzar un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar.
  • 30.
  • 31.
  • 32. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 3. ESTIRAMIENTO Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente. 4. ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA Sentado enderezar la columna y estirarla.
  • 33. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 5. COLUMNA Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. 6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos.
  • 34. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 7. PIERNAS Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 8. PIERNAS Separar y juntar rodillas.
  • 35. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 9. PIES Movimiento de los pies (punta - talón). 10. MANOS Y MUÑECAS Empuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión.
  • 36. REFORZAMIENTO ABDOMINAL Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar. Ambas manos contra ambas rodillas.