Este documento trata sobre la higiene personal y ofrece recomendaciones para mantener buenos hábitos de higiene en distintos ámbitos. Explica que la higiene personal incluye acciones para mantener limpio el cuerpo y así prevenir enfermedades. Luego, detalla recomendaciones específicas para la higiene de la piel, manos, pies, uñas, dientes, pelo, oídos, ropa interior y calzado. También incluye consejos de higiene para la escuela e higiene deportiva.
2. ¿QUÉ ES LA HIGIENE PERSONAL?
Son todas las cosas que
hacemos para mantener
la limpieza de nuestro
cuerpo.
COCHINON propaga:
higiene deficiente, lo que él
llama sus cochinadas.
Vamos a ver qué hábitos
saludables conocemos para
no parecernos a Cochinón.
3. 1.- EN CASA
La piel: es la principal causa de enfermedades piógenas (enfermedades de
infección en la piel con presencia de pus). Como norma general, el lavado
regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.
Las manos y las uñas: tener en cuenta que en ellas se encuentran
parásitos (huevos de helmintos) y microbios que podemos transmitir a los
alimentos, provocando importantes infecciones.
Los pies: se acumula el sudor y esto favorece la aparición de infecciones
y mal olor.
Las uñas: se acumula suciedad y pueden aparecer hongos.
Los dientes: el ácido se deposita en el esmalte y puede producir
bacterias que terminará por estropear el diente apareciendo la caries.
El pelo: limpieza, evitar su caída.
Los oídos: formación de tapones, secreciones, picor, pérdida de audición.
La ropa interior: se acumula olor, suciedad y puede provocar
enfermedades.
El calzado: acumula mal olor, suciedad y la aparición de bacterias y
hongos.
4. HIGIENE DE LA PIEL
•Se aconseja ducharse al menos tres
veces a la semana, mejor por la noche:
el cuerpo se relaja y se descansa
mejor.
•Con la ducha se elimina: la suciedad, el
sudor y el mal olor.
•Durante la regla
ducharse a diario.
las
niñas
deben
•En procesos como resfriado o gripe
conviene ducharse para eliminar el sudor
y mejorar la transpiración.
•Es necesario ducharse siempre
después de hacer ejercicio físico.
5. HIGIENE DE MANOS
LAVARSE LAS MANOS:
•Antes y después de las
comidas.
•Antes de utilizar alimentos.
•Después de ir al baño y
especialmente tras la
defecación.
•Después de tocar a algún
animal.
•Al levantarse de la cama.
•Siempre que estén sucias.
•No olvides secar entre los
dedos.
6. HIGIENE DE LOS PIES
•Lavarlos a diario, principalmente, después del
En los pies se acumula el sudor y
esto favorece la aparición de
infecciones y mal olor.
ejercicio físico.
•Secarlos muy bien, sobre todo entre los dedos,
para evitar la aparición de hongos.
• Las uñas se deben cortar con frecuencia y en
línea recta.
•Ducharse con zapatillas de playa en gimnasios
y piscinas.
7. HIGIENE DE UÑAS
•Al lavarse, cepillar las uñas
para arrastrar la suciedad.
•Cortar regularmente las
uñas.
•No comérselas:
pueden producirse
infecciones.
8. HIGIENE DE LOS DIENTES
•-Realizar
el cepillado de dientes
siempre después de cada
comida, con duración de tres
minutos y por todas las caras de
la pieza dentaria.
•-Si no es así el ácido se
deposita en el esmalte y puede
producir bacterias que
terminará por estropear el
diente apareciendo la caries.
•-Como complemento del
cepillado, resulta efectivo hacer
gárgaras o lavados bucales.
9. HIGIENE DEL PELO
El pelo debe lavarse diariamente.
El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.
El champú debe adecuarse a las características capilares (Pelo graso= ph
ácido)
Debemos cepillar el pelo todos los días.
10. HIGIENE DE LOS OÍDOS
•Lavar diariamente las orejas y el oído
externo con agua y jabón, evitando la
entrada de agua en el oído medio
(inclinar la cabeza hacia el lado que se
está limpiando).
•Los bastoncillos de algodón se deben
utilizar solo para secar los pliegues pero
NUNCA para la limpieza del oído, pues
empujan la cera hacia dentro y se
forman tapones.
12. HIGIENE DEL CALZADO
• Acumula mal olor y suciedad.
•Puede provocarnos
enfermedades.
•Debemos limpiar nuestro
calzado por fuera y por dentro.
•Usar productos antimicóticos.
•Lavar las zapatillas a menudo.
14. NORMAS DE HIGIENE
Venimos limpios a clase.
Lavarse las manos antes y después
de comerse el bocadillo.
Lavarse las manos después de ir al
aseo.
Utilizamos los aseos correctamente.
Tirar los papeles o restos del
bocadillo a las papeleras.
16. INDUMENTARIA DEPORTIVA
No prestarla ni intercambiar con nadie
-Deben ser de materiales naturales, nunca sintéticos.
-Deben estar adaptadas a la práctica deportiva y dentro de ésta, a la
evaporación del sudor.
La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higiénicos:
-Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo
-Que no obstaculice la circulación sanguínea.
-Que no obstaculice la respiración
-Que favorezca la ventilación y la evaporación del sudor
-Que no tengan costuras gruesas ni estrechamientos
-Que sea de color blanco o claro en verano y de color oscuro en invierno (para
reflejar o absorber respectivamente la radiación solar)
El calzado deportivo también debe cumplir:
-Debe ser ligero, debe ser elástico (sobre todo en su parte superior), debe
amoldarse al tamaño del pie.
-No debe alterar la circulación, no debe alterar la transpiración de la piel, no
debe ocasionar deformaciones en los pies, no debe ocasionar rozaduras ni
sudoración de los pies, debe ser resistente a la humedad, el frío y factores
externos, debe estar adaptado al deporte en concreto.
