O corpo humano é composto principalmente por água e é necessário ingerir de 2 a 3 litros de líquido por dia para repor as perdas, principalmente em climas quentes. Sinais de desidratação incluem boca seca e dor de cabeça, e crianças e idosos precisam de atenção extra para se manterem hidratados.

1. • Cerca de 70% Do nosso corpo é formado por água.
• uma pessoa precisa beber 2 litros e meio de líquido por dia para
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repor as perdas diárias.
Em temperaturas quentes, quando o suor gera uma perda ainda
maior, são necessários, pelo menos, 3 litros.
Sinais de desidratação: boca seca, dor de cabeça, olhos fundos,
desorientação.
Os velhos e as crianças precisam de atenção especial, ofereça
água várias vezes por dia.
Alimentos que desidratam: Café, mate e refrigerantes contêm
cafeína, substância que tem efeito diurético.
Alimentos que hidratam: Melão, melancia, laranja, abacaxi,
caju, água de coco, abobrinha, abóbora d’água e pepino.