Produk diet instan tidak efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang karena hanya fokus pada asupan makanan saja, bukan keseimbangan antara kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. Diet sehat memerlukan pengaturan pola makan secara berkelanjutan dengan asupan makanan seimbang dan aktivitas fisik rutin untuk menjaga berat badan.

1. Gagal langsing karena Produk Diet
Cepat saji, enak, serba tertakar dan berkhasiat cepat adalah janji-janji ampuh yang diumbar oleh banyak produk diet. Tak heran jika banyak orang kepincut pada berondongan iklannya yang memang meyakinkan. Namun bagaiman soal keefektifannya?
Diet yang baik tidak bisa instan. Selain tidak aman juga tidak akan bertahan lama. Diet yang baik memerlukan pengaturan pola makan. Produk-produk diet dengan klaim rendah gula, rendah lemak, rendah kalori hanyalah merupakan alternatif pilihan. Produk-produk semacam ini masih tetap dibutuhkan terutama untuk orang-orang dengan kebutuhan khusus yang sama sekali tidak boleh mengkonsumsi gula atau asupan lemaknya sangat dibatasi. Beda kasusnya pada kita yang sehat dan ingin sekadar menjaga berat badan. Mengatur proporsi makanan sesuai kebutuhan lebih baik dan tepat ketimbang menggantungkan harapan pada produk-produk pelangsing.
Kita mungkin sering berkeluh tentang susahnya menurunkan berat badan. Padahal sudah melakukan serangkaian diet dan olahraga. Bahkan dibantu dengan produk diet instan, tapi tetaplah gagal. Apa yang salah???
Sebenarnya faktor yang mempengaruhi berat badan adalah input (energy yang masuk) yaitu asupan makanan dan output (kebutuhan energy) yaitu yang digunakan untyuk menyelenggarakan metabolisme dasar tubuh, aktivitas fisik, pembentukan jaringan dan sebagainya. Apabila seimbang antara masukan dan kebutuhan maka berat badan akan terjaga, namun jika input yang lebih besar ketimbang output maka sisanya akan disimpan dan sebabkan berat badan berlebih, begitu juga sebaliknya.
Jadi, diet yang baik adalah jika anda bisa mempertahankan keseimbangan tersebut dalam jangka waktu lama dan bila perlu seumur hidup. Itulah sebabnya diet instan dan hanya dalam jangka waktu tertentu tidak akan bertahan lama dan malah akan membawa kerugian bagi tubuh. Diet yang sehat adalah diet yang sesuai kebutuhan tubuh, sehingga dapat mempertahan kondisi sehat dan berat badan terjaga. Dalam diet sehat terdapat semua zat gizi yang dibutuhkan (baik makro maupun mikronutrien) secara tepat dan proporsional dalam jumlah yang sesuai kebutuhan. Asupan makanan secara kuantitas dan kualitas harus memenuhi kebutuhan kalori minimal dengan komposisi seimbang, yaitu tetap mengandung karbohidrat, protein dan lemak. Selain itu, tubuh juga wajib mendapatkan asupan vitamin dan mineral serta air dalam jumlah cukup.