Mẹo hay dáng thon gọn cùng bellydance

1. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
1
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Giữ dáng bằng bellydance
Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh
hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp
làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại
hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung
cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra,
belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên
dáng.
Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng
dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống
chăn gối.

2. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
2
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Tập thế nào để có hiệu quả?
Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh
chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ
thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong
belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh
mẽ như các môn khác.

3. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
3
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải
hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong.
Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện
viên để có bài tập thích hợp nhất.
Lưu ý:
– Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá,
và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của
bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi
động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động.
– Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói.
Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ
thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng.
– Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn
so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có
thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác.
– Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải
đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong
từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới
thực sự mang lại hiệu quả.
– Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian
đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn
bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để
được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không
đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.

4. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
4
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Lời khuyên:
+ Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải
qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản –
hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông…
+ Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động
tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập
Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có
thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ
của bộ môn này.
+ Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập
không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì
hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải
lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô
họng.

5. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
5
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/
5 mẹo vặt giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh meovat9.com/5-meo-vat-
giup-chi-em-lay-lai-voc-dang-thon-gon-s... Translate this page 5 mẹo vặt giúp chị
em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, 5 ... vòng 1 sồ sề, vòng 2 quá cỡ luôn là nỗi
lo lắng của chị em phụ nữ sau kỳ sinh nở cùng với ... Đặc biệt, sau khi sinh xong
vòng 2 của chị em trở nên quá khổ, do đó hãy chú trọng ... Missing: bellydance
Mẹo giúp mẹ Nhật lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh | chiasemeohay.net/meo-
giup-nhat-lay-lai-voc-dang-thon-gon-sau-si... Translate this page Với người Nhật,
các thực phẩm như trà xanh, đậu nành, cá….là một trong những thực phẩm được
phụ nữ Nhật sau sinh và người Nhật vô cùng yêu thích hay ... Missing: bellydance
Cách giảm cân của Minh Hằng, ít ai ngờ tới | Mẹo Giảm Cân
meogiamcan.com/cach-giam-can-cua-minh-hang-it-ai-ngo-toi Translate this page
Vóc dáng của Minh Hằng khiến mọi người kinh ngạc ... hoặc tập yoga để giải tỏa
căng thắng, bellydance giúp thân hình thon gọn hơn là điều mà Minh Hằng đặt ...
Giữ dáng thon gọn với '7 không' | Mẹo Giảm Cân meogiamcan.com/giu-dang-thon-
gon-voi-7-khong Translate this page Ngay cả khi bạn không có ý định giảm cân,
tập tạ vẫn giúp bạn giữ vóc dáng săn ... những sai lầm tiếp theo bạn hay gặp phải là
ăn mỗi khi tâm trạng không vui. ... Bạn không nên tập quá nhiều môn thể thao
cùng một lúc, kết quả đạt được sẽ ... Missing: bellydance Lấy lại vóc dáng sau kì
nghỉ Tết - Mẹo vặt hay - Meo.vn www.meo.vn/lay-lai-voc-dang-sau-ki-nghi-
tet.html Translate this page Feb 18, 2013 - Mẹo vặt hay. Làm đẹp, Gia đình, Sức
khỏe, Đời sống, Đố mẹo ... Những ngày đầu năm mới này chính là lúc bạn cần phải
hạ quyết tâm thực hiện kế hoạch lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Cùng nghiên
cứu xem phương án nào là khả thi nhất đối với bạn nhé! ... Belly dance – Thể dục
thẩm mỹ – Yoga. GroupX | ACTIVE FITNESS & YOGA activefyc.com/group-
fitness/ Translate this page Bellydance là một môn yêu cầu độ tinh xảo và tương
đối hà khắc trong vấn đề kỹ ... Với sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên
vui tính, nhiều kinh ... để làm thon gọn cho toàn bộ cơ thể bằng cách sử dụng các
dụng cụ như bục hay tạ. ... Những động tác tập Shape Up vô cùng phong phú với
những thử thách và yêu ... Đẹp Online | Múa bụng giúp gì cho bạn? | Đẹp Online -
Tạp chí Đẹp dep.com.vn/Make-U-Beautiful/Mua-bung-giup-gi.../11929.dep
Translate this page Jul 17, 2012 - Trang phục: Rực rỡ sắc màu cùng với các phụ
kiện buông rủ, đôi khi đi kèm với ... giảm cân không kém gì so với các môn thể
thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. ... -Tập tại nhà: Vóc dáng sẽ thon gọn hơn bằng
cách tập solo với nhạc có tiết tấu .... 4 mẹo nhỏ khiến việc kẻ mắt bỗng nhiên "dễ
như trở bàn tay" ... Đẹp Online | Giữ dáng bằng Belly dance | Đẹp Online - Tạp chí
Đẹp dep.com.vn/Make-U-Beautiful/Giu-dang...Belly-dance/4050.dep Translate

6. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
6
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
this page Apr 13, 2010 - 5 mẹo khắc phục bất tiện từ những món đồ cưng trong
mùa hè .... Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá,
và muốn bỏ cuộc. Bạn cần ... Nhiều người nghĩ, tập belly dance để làm thon gọn
vùng bụng. ... Á hậu Tú Anh diện "váy xuyên thấu" tạo dáng cùng Audi A4 2017
13 ảnh. Bật mí cách giảm cân của Minh Hằng - Biona.vn biona.vn/blog/bat-mi-
cach-giam-can-cua-minh-hang.html Translate this page May 22, 2015 - Bạn ao ước
có một thân hình thon gọn và săn chắc như ngôi sao ... Hãy cùng Biona.vn tìm hiểu
xem Minh Hằng đang áp dụng phương pháp giảm béo nào nhé! ... Chế độ ăn uống
hợp lý giúp Minh Hằng có vóc dáng sexy khó cưỡng. ... luyện bellydance, đánh
tennis để giải trí và giảm stress cũng như hỗ ... Bụng 'bèo nhèo' thành thon gọn nhờ
đổi cáchtạo dáng - Tin tức
f.tin247.com/.../Bụng+'bèo+nhèo'+thành+thon+gọn+nhờ+đổi+cách... -Translate
this page Aug 14, 2014 - Với góc chụp từ trên xuống cùng cách hóp bụng vào,
nghiêng người... Instagram đến ... giúp thon gọn. truot co Belly Dance - Múa bụng
giúp thon gọn 495.000đ ... khiến bạn khó giữ được vóc dáng thon gọn như ý. Theo
thời ...