La gimnasia cerebral consiste en una serie de ejercicios que estimulan el funcionamiento del cerebro. El principio básico es que el movimiento facilita la formación de nuevas conexiones neuronales y el mantenimiento de las existentes. Algunos ejercicios típicos involucran movimientos cruzados de brazos y piernas. La gimnasia cerebral puede mejorar la concentración, memoria, aprendizaje y estado de ánimo al estimular la producción de sustancias como la acetilcolina y la dopamina.

1. Neurociencias aplicadas a la Pedagogía NEUROFISIOLOGÍA DEL APRENDIZAJE FACILITADO POR: Dr. RICARDO TEMOCHE G. GIMNASIA CEREBRAL

2. GIMNASIA CEREBRAL A. Gimnasia Cerebral Movimiento corporal organizado, para generar sustancias endógenas en el cerebro. Es formativa no informativa Cuando movemos brazos, piernas o manos se producen sustancias químicas moleculares. B. Calistenia Mental No requiere movimiento. Crear abstracciones de pensamiento, imaginación y memoria, ligadas a experiencias visuales, auditivas, gustativas,olfativas y táctiles. Musicoterapia, aromoterapia.

3. MANIPULACIÓN CEREBRAL C. Manipulación energética El cerebro produce ondas de diferentes frecuencias mentales en estados BETA, ALFA,TETA Y DELTA. El manejo de energía es una técnica mucho mejor y más avanzada que la gimnasia cerebral y la calistenia mental. Puede combinarse perfectamente con éstas para producir efectos muy favorables para la estimulación del aprendizaje. Es fundamental para desarrollar la creatividad y un recurso magnífico para la memoria y la inteligencia.

4. Ondas alfa Cuando estamos despiertos pero descansando, o con un sueño ligero Ondas beta Se dan cuando estamos Despiertos y mentalmente Alertas. Ondas teta Se dan cuando estamos A punto de dormirnos Ondas Delta Se dan en el sueño

6. Se producen las llamadas sinapsis de las habilidades del pensamiento.

7. Pensar, crear, imaginar, análisis, síntesis, operaciones matemáticas.

8. Significa que estamos en vigilia, despiertos, que estamos pensando, creando, imaginando y canalizando nuestras ideas a través de un interlocutor.

10. Actividad CerebralNiveles y estados del Cerebro TETA 7 - 4 ciclos por segundo. Dormir, sueños, proceso onírico. Produce la fase REM (movimientos oculares rápidos) Sueño artificial por medio de la hipnosis y técnicas de programación cerebral. Neurotransmisores melatonina y serotonina. Las neuronas reemplazan anhidrido de carbono y oxígeno.

11. Actividad CerebralActividades y Estados del Cerebro DELTA 4 - 0.5 CICLOS POR SEGUNDO Duración entre 1.5 a 2.5. Horas. Dormir, sueño profundo, descanso total, absoluto. Liberación total de bióxido de carbono y sustitución por oxígeno, en este estado se producen las llamadas sinapsis locomotoras.

12. GIMNASIA CEREBRAL

13. La “gimnasia cerebral” trata de una serie de ejercicios que estimulan diversas funciones de pensamiento y que han sido desarrollados con diferentes objetivos, como mejorar la atención y la memoria, optimizar el rendimiento, prepararse para un examen o prueba, etc. “El principio general es el movimiento, el cual permite la formación de nuevas conexiones neuronales, o bien, mantener en uso las que ya se tienen, para que no se degeneren, como muchas veces sucede al entrar a la tercera edad”.

14. GIMNASIA CEREBRAL Por ahora, existen 34 ejercicios basados en los principios fundamentales de la neurofisiología. El organismo en movimiento genera más neurotropinas, las cuales estimulan el funcionamiento del sistema nervioso central. El ejercicio ayuda a la producción de mielina, la sustancia que se encarga de la transmisión de los impulsos nerviosos. Son sencillos y de fácil memorización, y si son ejecutados con disciplina, la respuesta es inmediata.

16. Sustancia mensajera para aprender,

17. pensar y tener memoria, transmisor en el sistema

18. nervioso y vegetativo

19. ENDORFINAS

20. Moléculas endógenas, actúan como analgésicos del dolor.

21. Euforia ante la vida, elixir del optimismo y la alegría,

23. GIMNASIA CEREBRALSUSTANCIAS ENDÓGENAS Hormona Psicodélica Endógena Aumenta nuestro campo de percepción de la realidad, provoca la inspiración, visiones, creatividad en su más alta expresión, desarrollo de actitudes artísticas, estados de ánimo altamente optimistas. SEROTONINA Se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad, regulador del sueño, inhibe el insomnio.

24. GIMNASIA CEREBRALSUSTANCIAS ENDÓGENAS MELATONINA H. Tranquilizante, provoca somnolencia, interviene en nuestra capacidad de despertar a tiempo, mantiene nuestra imagen física. ADRENALINA Sustancia mensajera cuya actividad es tanto psíquica como corporal, interviene en los procesos de aprendizaje negativamente, inhibe la memoria.

25. GIMNASIA CEREBRAL Y LAS SUSTANCIAS ENDÓGENAS OXITOCINA H. Que interviene en el amor, la ternura y los pensamientos amorosos. En el entusiasmo sexual se une a la dopamina. FENILALANINA Es un reactivo importante que permite a las personas un estado de ánimo motivado y entusiasta

26. CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Estimulación de los neuroconductores hedonistas: Las endorfinas, la dopamina, la oxitocina y la melalanina. Sustancias químicas que provocan la profundidad de las sinapsis Todo proceso de aprendizaje: Lectura, memoria, información y desarrollo de la inteligencia.

27. CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La acetilcolina ligada a la memoria. Oxitocina,endorfinas, dopamina y felalanina ligados a los estados de ánimo eufóricos y positivos, al optimismo y entusiasmo. 54 neuroconductores y muchos más. Kristof Esnoch: “Según la red de neuronas que rodea al tejido cerebral una neurona puede presentar diferentes propiedades”.

28. CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Daniel Goleman “El cerebro es una vastedad y complejidad que encierra 3 realidades: 1. El cerebro reptil. 2. El cerebro emocional 3. El cerebro racional 1. El Cerebro reptil Lucha por atarnos a nuestras pasiones a la territorialidad, a los celos, a la agresividad.

29. CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE 2. El Cerebro Emocional Productor de los sentimientos de protección, paternidad, maternidad y toda gama de las emociones. 3. El Cerebro Racional Ocurre todo el fenómeno de nuestra conciencia, las áreas de las inteligencias, procesos de memoria, el recuerdo y toma de decisiones.

30. CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Liberación de neuronas y conexiones innecesarias directamente relacionados al desarrollo de la absolescencia o muerte neuronal progresiva de nuestro cerebro. ELEVAR LA CALIDAD DE LA EDUCACIÓN El aprendizaje acelerado Entrenamiento de la mente. Desarrollo de la inteligencia.

31. CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE SINAPSIS Inteligencia. Pensamiento. Entender el comportamiento de la Sinapsis es entender el comportamiento de la Inteligencia, entender la poda cerebral para incrementar la inteligencia CAUSAS DE PÉRDIDA DE INTELIGENCIA El colesterol: deficiencia del envío de oxígeno al cerebro. El comienzo de la demencia senil y el daño cerebral es falso. Se puede ser atleta de la inteligencia aprovechando la poda cerebral.

32. CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La sinapsis del cerebro produce nuevos canales fisuras o caminos para funcionar. Los antiguos canales son remplazados por nuevos que permiten construir la información almacenada. La potencialidad del cerebro es asombrosa. Toda actividad de la inteligencia y del aprendizaje está ligado a los neuroconductores de alta emotividad. Estas neuronas en la educación producen reacciones,sentimientos y emociones. El hedonismo es la fórmula para el aprendizaje.

33. La gimnasia cerebral, desarrollada por Dr. Paul Dennison, consiste en movimientos y ejercicios que estimulan el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales. El principio básico de que cuerpo y mente son un todo inseparable y que no hay aprendizaje sin movimiento el Dr. Paul Dennison ha creado una serie de movimientos coordinados cuyo objeto es activar los sentidos y facilitar la integración y asimilación de nuevos conocimientos. Un ejemplo de uno de los ejercicios típicos de la gimnasia cerebral es el movimiento cruzado: Sentado en una silla, levanta la rodilla derecha y tócala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquierda y tócala con la mano derecha. Repite los dos movimientos lentamente diez veces.

34. El potencial óptimo del cerebro se adquiere en el momento de una activación tridimensional. Cuando las tres dimensiones trabajan juntas el sistema está equilibrado para comprender, organizarse y comunicarse. Si una o más dimensiones están afectadas por el estrés que provoca la situación del aprendizaje, el proceso cerebral implicado esta obstaculizado y por tanto atrofiado. Las técnicas de Gimnasia Cerebral nos permitirán reconocer y desarrollar nuevos niveles de aprendizaje. Con ellas recuperamos el proceso natural de aprender con alegría, agilidad y sin estrés.

35. Muchos años de experiencia con estos ejercicios han demostrado que tienen consecuencias muy concretas sobre nuestra capacidad de: comunicar (conexión entre el hemisferio derecho e izquierdo) organizar (conexión entre zonas superiores e inferiores del cerebro) comprender (conexión entre zonas anteriores y posteriores del cerebro) El profesor recibe con los ejercicios una herramienta útil y comprobada que mejora la concentración, la memoria, la lectura,la comprensión de la lectura, la escritura, la ortografía,la redacción creativa y fomenta la actitud positiva que es básica para el éxito escolar y universitario.

36. La gimnasia cerebral al igual que ocurre con el cuerpo, donde el ejercicio físico lo fortalece y lo desarrolla, también ocurre con la mente. Fortalecer y ejercitar nuestro cerebro a través de pequeños ejercicios, nuestro desarrollo mental aumentará a proporciones interesantes y nada desdeñables. Nos permitirá abarcar sin miedo y con entereza una visión del mundo que nos rodea totalmente diferente al actual: Toma de decisiones, afrontar determinados problemas, abrirnos a nuevas ideas, aumentar la autoestima o incrementar la confianza personal

37. ¿Para qué sirve la gimnasia cerebral? La gimnasia cerebral te ayuda a lograr la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo, lo cual significa eliminar estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que la energía fluya fácilmente por el complejo cuerpo-mente.

38. La Gimnasia Cerebral te enseña una mejor manera de manejar y superar la sensación de estar rebasado, abrumado, que sientes cuando estás bajo tensión, y es una perspectiva de nuevas posibilidades en todos los aspectos de la vida y el trabajo.

39. La Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte, a equilibrarte, a pensar, recordar, ser creativo, escuchar o leer. Practicándola puedes realizar cualquier actividad en la que tengas dificultades. Todo esto puede sonar a "demasiado bueno para ser verdad" o muy simple, pero la Gimnasia Cerebral está probada y logra que toda tu mente y todo tu cuerpo trabajen en armonía para ti.

40. Otros usan la Gimnasia Cerebral para superar limitaciones emocionales, familiares y psicológicas, hábitos, bloqueos que los han aquejado por un largo tiempo. Algunas personas piensan que la Gimnasia Cerebral es sólo para personas con "problemas de aprendizaje", pero esto es un error, la Gimnasia Cerebral es para todos.

41. Mucha gente está cada día más y más tensa, más crítica y atada a los reglamentos, y repite los mismos hábitos y pensamientos, o es hipersensible, distraída e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que empieza... no necesitan ser así. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse, a usar más flexiblemente su mente. La frase "El movimiento es la puerta de entrada al aprendizaje".

42. “Hasta hace muy poco se creía que el pensamiento era una función exclusiva del cerebro”, explica el sicólogo clínico Salvador García, quien dirige los talleres de gimnasia cerebral. “Esto no es así. El cuerpo y la mente están integrados y está demostrado que si las redes neuronales no están bien estimuladas, la cantidad de información que genera nuestro cerebro es deficiente”,

43. En 1947, Gory Lozanov, psicólogo búlgaro, comenzó a realizar estudios en los que pudo comprobar que el movimiento es fundamental en la estimulación de las áreas motora y sensitiva, y que a la vez se refleja en las capacidades físicas y mentales. Es por eso que la gimnasia cerebral puede aplicarse en áreas como el aprendizaje y la salud.

44. Ejercicio contra el estrés Colocar las manos frente a ti, con las palmas hacia arriba; júntalas por sus bordes, entre la base del dedo meñique y el comienzo de la muñeca, como si estuvieras aplaudiendo. Haz este movimiento enérgicamente pero con suavidad, unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrés del cuerpo que genera adrenalina y la sensación de "pelear o huir". Inténtalo y observa cómo te sientes.

45. ¿Qué es lo que hay en ella? Encontrar las 26 letras del alfabeto y los números del 0 al 9

47. CAMBIAR LAS COSAS RUTINARIAS Intentemos recetas distintas Cambiemos nuestros hábitos de trabajo. Bebamos jugo en vez de café. Cambiemos la orientación del escritorio. Cambiemos la orientación de la cama. Cambiemos las cosas de la cocina.

48. ALIMENTAR LA MENTE La mejor manera de alimentar el cerebro es mediante la lectura. Seamos selectivos. ¿Qué buen ejercicio para mi mente creativa será la lectura? Tomemos notas. Captar ideas en el papel, agregar comentarios, resumir conclusiones, participar activamente del libro. Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar, leamos la primera parte, paremos e imaginemos lo que viene. Pensemos. Pensemos mientras leemos, busquemos soluciones.

49. BANCOS DE MATERIA GRIS Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. Mantengamos un archivo (una caja de galletas, un cajón del escritorio, una carpeta). Lleno de ideas o de detonadores de ideas. Coleccione de todo: Frases, diseños, avisos, caricaturas y hasta palabras que puedan disparar ideas por asociación Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.

50. VAGABUNDEAR Si nos sentimos aburridos y atrapados por un problema, quizá nos sirva vagabundear: ir a un almacén, museo, librería, mercado de pulgas, feria, juguetería.

51. Atrapar los pensamientos Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. Los dejamos de mirar un instante y desaparecen. Si se nos ocurre algo, escribámoslo La memoria inmediata mantiene bien las cosas durante los primeros segundos. Después de 12 segundos, el recuerdo es pobre y a los 20 desaparece a menos que lo escribamos. Es la orden que el cerebro espera. El hecho se almacena en la memoria de largo plazo.

53. Dada una palabra (de cuatro o más letras), cada jugador debe hacer el mayor número de frases usando palabras que comiencen con cada una de las letras: Ejemplo: I D E A

54. Individuos Deficientes Esperan Ayuda

55. Imposible Determinar Éxitos Anticipadamente.

56. Incluir Dudas Empantana Alcances

58. 2. ESTIRAMIENTO SIMPLE CON FLEXION Y RESPIRACION DE ESPALDA Los centros de Acetilcolina situados en nuestra corteza cerebral inundan con la hormona el cerebro

59. 3. CIRCULOS DE BRAZOS Esta técnica tomada del antiguo Hata Yoga. Es particularmente estimulante de Serotonina y Acetilcolina del mesencéfalo que rige las emociones

60. 4.- CIRCULO DE PIERNAS Este es un ejercicio típico del TAICHI y el ZA-ZEN. Que actuará sobre la Pineal liberando Melatonina y Noradrenalina. Actúa sobre los relojes biológicos Vs el “JETLAG”

61. 5.- ABRAZO DEL FARAON Este ejercicio es particularmente favorable para las personas de vida sedentaria en oficinas o al que maneja muchas horas en carretera ya que restaura la sensación de estar descansado. El ZAN-ZEN utiliza técnicas semejantes para los entrenamientos de tiro con arco para mejorar la puntería

62. 6. PULSOS CEREBRALES Se recomienda este ejercicio para realización diaria por ser altamente acupresivo y liberar endorfinas de manera masiva, ya que se activa el sistema endógeno de endorfinas, lo que puede mitigar un dolor de cabeza o en otro lugar, ya que la endorfina relajará el dolor. Este ejercicio puede frenar el dolor por el hecho de que las endorfinas son antagonistas de la hormona endógena de la sustancia P que tiene como misión la conducción del dolor procedente de la periferia del organismo al cerebral. El efecto de este ejercicio fue estudiado en la Universidad de Michigan, ya que es un muy buen calmante del dolor y fortalecedor de la atención.

63. 7. LA ESTATUA DE LA LIBERTAD La neurofisiología de este ejercicio se caracteriza por la liberación de noradrenalina y endorfinas en asociación de acetilcolina y dopamina, lo que estimula choques eléctricos se comunican ambos hemisferios cerebrales provocando descanso y relajación, así como concentración mental.

64. 8. LA TABLA DEL ABECEDARIO

65. Neurofisiológicamente este es uno de los ejercicios más completos, ya que equilibra la química cerebral y las intersinapsis de ambos hemisferios correlacionado al área visual espacial del lado derecho del cerebro con el área verbal del lado izquierdo del cerebro y estas con la corteza motora y el área auditiva y la memoria kinestésica. Lo que estimula la mezcla ideal de acetilcolina, psicodélica endógena, dopamina y endorfinas. Conectando la mente consciente con la inconsciente y favoreciendo las ondas ALFA. Al cambiar continuamente las iniciales de abajo del abecedario se asegura que siga produciendo beneficios neurofisiológicos.

66. LAS OREJITAS DEL NOMO Neurofisiológicamente este ejercicio es particularmente útil para la estimulación de la acetilcolina endógena a partir de la corteza y el mesencefalo, que es en donde se ubica el cerebro límbico, que es el centro emocional y el hipocampo en donde radica la memoria de corto plazo, que es además el centro de entrada del 80% de todas las memorias y que siempre está requiriendo, de manera demandante, elevadas concentraciones de acetilcolina para realizar la función de elevar los paquetes de información de las vivencias y aprendizajes del sujeto del hipocampo a docenas de sitios de la corteza en los que se almacenan los recuerdos visuales, auditivos y simbólicos.

67. 10.- JUGANDO CON LA NARIZ Como sabemos la acetilcolina es la sustancia creadora de la inteligencia, la atención y la buena memoria. Sus antagonistas son la Atropia y la adrenalina. En particular la acetilcolina es la sustancia que transporta nuestra lógica, juicio y análisis crítico por el cerebro, además de las diferentes memorias, cuando escasea se pierde el autocontrol y los recursos, cuando esto es crítico aparece la enfermedad del alzheimer. Su abundancia en al corteza puede lograrse con este ejercicio si antes se practican el 3.- círculos de brazos y el 9.- Las orejitas del nomo. Este 3er. ejercicio potenciará la salida de recursos así como el 9 potencia la entrada. Este tipo de ejercicio es común entre los chamanes esquimales y tanguskan Siberianos que lo usan para estimular la imaginación. Los esquimales en particular, practican el frotamiento de nariz en diversas manifestaciones con propósitos afectivos.

68. Algunos de los ejercicios están destinados específicamente al aprendizaje, como el que han denominado “triunfadores”, y que resulta ser de gran utilidad para los niños que presentan alguna dificultad de aprendizaje de la lectoescritura. Consiste en escribir, con letras mayúsculas, una palabra en el pizarrón, y colocar, debajo de cada letra la “i”, “d” o “j”. Cuando el alumno lea “i” deberá levantar su mano izquierda, cuando sea “d”, la derecha y cuando haya una “j”, las dos, mientras repite en voz alta la letra mayúscula. “Este ejercicio integra visión, oído y movimiento, habilidades necesarias para la lectoescritura”, señala García.

69. LEVANTANTANDO LAS MANOS G I M N A S I A j j i d d j d i C E R E B R A L d i j d i j j i