In meinem heutigen Blog geht es um das Thema Stress / Burn Out Stress und Lösungen durch richtige Ernährung für die Energiesteigerung im Körper. Was für Lösungen gibt es bei Burn Out Stress oder was hift gegen oxidativen Stress? Hier im dritten Teil, Lösungen zum vermeiden von Burn Out Stress, geht es um die richtige oder bessere Ernährung, die dafür sorgt das die Energieproduktion angeregt wird, das wir neue Energie erhalten, die wichtig ist für den Abbau von oxidativem Stress. Mit der Kombination Sport – Entspannen – richtiger Ernährung die Stress neutralisiert und die Energieproduktion anregen, werden Sie bestimmt auf einem sehr guten Weg sein, den Stress / Burn Out langfristig ab zubauen.

1. Burn Out Stress
Burn Out Stress Teil 3 – by Antje Scholz 21.July.2013
In meinem heutigen Blog geht es um das
Thema Stress / Burn Out Stress und
Lösungen durch richtige Ernährung für die
Energiesteigerung im Körper.
Was für Lösungen gibt es bei Burn Out Stress oder was hift
gegen oxidativen Stress?
Ganz einfach Burn Out Stress oder Stress einfach vermeiden.
Stress / Burn Out Stress einfach vermeiden nur leider ist das oft nicht möglich, wir
können meistens direkt an den Ursachen für Stress / Burn Out Stress nichts ändern, aber
wir können gegen die Folgen von Stress / Burn Out Stress etwas tun. Wir können meistens
schon mit nur geringem Aufwand dafür sorgen, das unser Körper besser und gesünder mit
stressigen Situationen lernt um zugehen.
Im ersten Teil, Lösungen zum vermeiden von Burn Out Stress, geht es um Sport und
Erholungs- und Entspannungsphasen, die eben auch langfristig Stress / Burn Out Stress
abbauen können. Mit ein paar kleinen Tricks und einem Aufwand von 5.Minuten ist es
möglich mit Sportübungen und kleinen Entspannungsphasen den Stress / Burn Out Stress
im Alltag abzubauen.
Im zweiten Teil,Lösungen zum vermeiden von Burn Out Stress, geht es um die richtige
oder bessere Ernährung, die eben auch langfristig dafür sorgt den Stress/Burn Out Stress
ab zubauen. Dort habe ich beschrieben wie man Stress durch die richtige Auswahl von
Lebensmittel den Stress neutralisieren kann. Somit erzeugen wir gute Energie in unserem
Körper das unsere Leistungsfähigkeit erhalten bleibt und unsere Gesundheit

2. geschützt wird.
Hier im dritten Teil, Lösungen zum vermeiden von Burn Out Stress, geht es um die
richtige oder bessere Ernährung, die dafür sorgt das die Energieproduktion angeregt wird,
das wir neue Energie erhalten, die wichtig ist für den Abbau von oxidativem Stress. Mit der
Kombination Sport – Entspannen – richtiger Ernährung die Stress neutralisiert und die
Energieproduktion anregen, werden Sie bestimmt auf einem sehr guten Weg sein, den
Stress / Burn Out langfristig ab zubauen.
Stress oder Burn Out Stress hat mit oxidativen Stress zu tun, was ich im Teil Burn Out
Stress schon ausführlich beschrieben habe. Um diesen oxidativen Stress – Burn Out Stress
langfristig die Stirn zu bieten, ist es unablässig das wir auch an unseren
Lebensbedingungen – Lebenseinstellung etwas ändern, wenn wir nicht langfristig in einer
Klappsmühle landen wollen oder noch schlimmeres.
Was hat jetzt die Ernährung mit unserem Stress – Burn Out Stress zu tun, dazu einfach
nochmals das Video ansehen was in unserem Körper passiert.
YouTube-Video : Burn Out – Gelassen und gesund trotz Stress
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JbzutPzWnRE
Ernährung ist das A und O besser gesagt die richtige zufuhr von Lebensmittel, spielt eine
große Rolle für unseren Körper und Geist, damit wir langfristig den Stress / Burn Out
Stress vermeiden oder langfristig in bekämpfen können. Der Körper benötigt die richtige
Energie zum richtigen Zeitpunkt, in der richtigen Dosis um Gesund und Leistungsstark
zubleiben.
Leider ist es in unserer schnelllebigen Zeit vielen nicht möglich sich durch Sport zu
stärken, viele sind auch einfach nur zu bequem sich mehr zu bewegen, wenn jetzt auch
noch die falsche Ernährung dazu kommt ist es auf lang oder kurz vorprogrammiert das wir
Probleme bekommen, weil der Körper einfach streikt.
So sollten wir darauf achten das wir durch die Einnahme von richtiger Ernährung die
Energieproduktion anregen. Da hier mit falschen Lebensmittel genau das falsche erreicht
wird, wir werden noch träger, müde, füllen uns abgeschlafft, weil der Körper soviel Energie

3. produzieren muss um die schlechten Nebeneffekte auf zu heben. Was dann passiert, wenn
das passiert habe ich im Teil 2 beschrieben.
Um diese stressigen Zeiten besser zu bewältigen, benötigen wir besonders viel körperliche
und mentale Energie. Die Lösung ist das wir gezielte Mikronährstoffe einsetzen, mit diesen
gezielten Mikronährstoffe ist es möglich, die Energieproduktion in unserem Körper soweit
anzuregen, das die Leistungsfähig verbessert wird. Das heißt Mikronährstoffe stellen neue
Energie bereit, um die körperliche und geistige Leistungsfähig zu stärken, was diese Stoffe
gewährleisten wie :
B-Vitamine
-Cholin
-Co-Enzym Q10
-Eisen
-L-Carnitin

4. B-VITAMINE (B1, B9, B12) sind insbesondere für die Energieerzeugung im Gehirn
unverzichtbar und arbeiten quasi Hand in Hand. Sie sind u.a. auch dafür verantwortlich
das Glucose umgewandelt wir in Nervenenergie, für die Synthese von Neurotransmittern –
Serotonin genannt und die Bildung von genügend roter Blutkörperchen – B 9 genannt.
Diese B-Vitamine können aber leider nicht gespeichert werden, mit der Ausnahme von
Vitamin B 12, somit ist eine regelmäßige Versorgung unbedingt erforderlich. Sie haben
bestimmt schon von Vitamin B Mangel gehört, dieser entsteht eben damit, das wir uns
heutzutage nur einseitig Ernähren. Wenn wir zu wenig Obst, Gemüse sowie Milch und
Milchprodukte zu uns führen, entsteht dieser Vitamin B Mangel.
Was sind die Folgen, dieses Defizit führt eben zu erheblicher Leistungsschwäche sowie zu
mangelnder Konzentrationsfähigkeit und löst somit genau das aus was wir vermeiden
wollen, mehr Stress / Burn Out Stress, d.h. das ein erhöhter Bedarf an Vitamin-B mehr
Stress verursacht. Um dies zu vermeiden sollten wir zusätzlich Vitamin-B einnehmen,
somit wird Stress / Burn Out Stress vermindert und die mentale Leistungsfähig bleibt
erhalten und sogar gestärkt.
Cholin gehört eigentlich zu einer Gruppe – zu den biogenen Aminen – die wichtig für den
Stoffwechsel von Aminosäuren sind. Dieser Nährstoff spielt eine wichtige Rolle, weil er
eine ausgeprägte sehr positive Wirkung auf die Gehirn- und Nervenzellen hat. Hier wird
ein chemischer Stoff gebildet der direkt in die Gehirnzellen ein dringt und somit das
Gedächtnis fördert. Wer eben unter starken, massiven Stress steht hat auch einen
höheren Bedarfs an Cholin, damit das Gehirn und die Nervenzellen leistungsfähig bleiben.
Wir können Cholin zwar mit bestimmten Lebensmittel zu uns führen, wie Eigelb, Leber,
Weizenkeimen, aber nicht jeder verträgt diese Lebensmittel und isst sie erst gar nicht, weil
sie einem nicht schmecken. Auch wenn wir sehr hohen Stress /Burn Out Stress haben,
besonders in extremen Stressphasen können wir den notwendigen Cholinbedarf gar nicht
mit der täglichen Nahrung vollständig aufnehmen. Die Folgeerscheinungen sind bei
Cholinmangel; Vergesslichkeit, Gereiztheit, Schlafstörungen und Kopfschmerzen.

5. Co – Enzym Q10 ist ein vitaminähnlicher Stoff der vom Körper selber produziert wird.
Herz und Gehirn sind Organe mit hohem Energieverbrauch und brauchen unter Stress /
Burn Out Stress einen erhöhten Q10 Bedarf. Unsere Körper produziert seine Energie in
sogenannten Mitochondrien, dies Mitochondrien kommen in allen Zellen vor und sind
unsere kleinen Minikraftwerke im Körper. Damit sie ausreichend Energie liefern und
funktionieren, benötigen sie das Co – Enzym Q10, außerdem sinkt der Q10 Gehalt unsere
Zellen schon bereits ab dem 30. Lebensjahr stark ab. Dadurch sollte im Alter und vor allem
bei Stress eine vermehrte Zufuhr von Q10 statt finden.
-Neuere Studien haben auch belegt das eine zusätzliche
-Schutzfunktionen des Co -Enzyms Q10 auf die
-empfindlichen Blutgefäße von Herz und Gehirn
-Einfluss haben.
-("Bioenergetic und antioxidativen Eigenschaften des
CoenzymQ10:
- jüngste Entwicklungen"MolBiotechnol.2007)
Durch die zusätzliche Einnahme Co-Enzym Q10 werden in den Zellen mehr Energie
bereitstellt, die besonders bei Stress die Leistungsfähig steigern oder sogar
wiederherstellen. Nicht nur bei der Energieproduktion hilft Q10, sondern es schützt hier
darüber hinaus auch zusätzlich die empfindlichen Zellen vor Angriffen von freier Radikale.
Eisen ist unsere rote Farbe im Blut, Eisen ist das zentrale Atom unseres roten
Blutfarbstoff und ausschlaggebend für die Sauerstoff- und Energieversorgung des
Menschen verantwortlich. Sie haben bestimmt hier auch schon mal von ihrem Arzt die
Auskunft bekommen das Sie unter Eisenmangel leiden, dieser Eisenmangel ist in der
westlichen Welt eines der häufigsten Mikronährstoffedefizite.("Eisen-Mangel und Anämie
bei weiblichen Athleten-Ursachen und Risiken"in Harefuah 2003 Oct142 (10): 698-
703,717.).
-Besonders Frauen sind davon betroffen durch den
-regelmäßigen Blutverlust, was bei einer bestehenden
-Unterversorgung mit Eisen zu den den Bekannten
-Symptomen führt wie Müdigkeit und Leistungsabfall.
-Die zweite Gruppe die besonders gefährdet ist,
-sind Kinder – Eisen ist hier besonders wichtig,

6. -weil sie noch in der Wachstumsphase sind.
Besonderes für die Entwicklung des Gehirns, sowie für die Ausbildung der kognitiven
Fähigkeit benötigen unsere Kinder eben ausreichende Eisenmengen während der
Wachstumsphase.
Wenn genügend Eisen zur Verfügung steht, ist die Entfaltung von Aufmerksamkeit,
Lernen, Erinnern, Gedächtnis, Konzentration, Orientierung besser, als bei
Mangelerscheinung. Da bei hoher Leistungsanforderung der erhöhte Mehrbedarf an Eisen
oft nicht über die Ernährung ausreicht gedeckt werden kann, ist auch hier eine zusätzliche
Eisen-Einnahmen Empfehlens wert. Positiver Effekt bei ausreichendem Eisen, die
körperliche Leistungsfähigkeit und die mentale Leistungsfähigkeit verbessert sich, sowie
die Schädigung durch oxidativen Stress vermindert wird.
("Wirkung von Eisen-Supplementierung auf die geistige und motorische Entwicklung bei
Kindern:systematischer Review der randomisierten kontrollierten Versuche."in öffentlichen
Gesundheitswesens Nutr2005Apr; 8()2): 117-32.)("Antwort von Harn Biomarkern der systemischen
Oxidation auf oraleEisen-Supplementierung beig esunden Menschen."InEssenNutrBull.
2012Mar;33(1):53-62.)
L-Carnitin ist auch ein Mikronährstoff und befördert Fettsäuren in die Mitochondrien,
die in unseren Körperzellen die Kraftwerke darstellen, somit auch unersetzbar für den
Energiestoffwechsel. Darüber hinaus spielt L-Carnitin eine sehr wesentliche Rolle für die
Funktion wie Herz, Muskulatur, Leber und Immunzellen in unserem Körper. Diese
Funktionen werden bei oder können bei Carnitin – Mangel, stark beeinträchtigt werden,
woraus wiederum die Energiebereitstellung verringert wird, was dazu führt das die
Leistungsfähigkeit und Gesundheit beeinträchtigt wird. L-Carnitin ist also ein
unentbehrlicher Faktor für den Erhalt unserer Leistungsfähig und unserer Gesundheit.
Um Stress oder Burn Out Stress zu verringern, gibt nicht genau die Patentlösung, eines
wird hier aber verdeutlicht das wir es selber in unserer Hand haben, wie wir damit
umgehen. Wichtig ist wir können etwas erreichen um den Stress oder Burn Out Stress zu
bekämpfen. Wir können mit ein wenig Sport, Entspannung- Entspannungsphasen, mit
zufuhr von richtigen Lebensmittel die einmal für die Neutralisierung von oxidativem Stress
zuständig sind, also Mikronährstoff wie Antioxidantien und solche Mikronährstoff die
Energieversorgung anregen und steigern, wesentliche dafür sorgen den Stress / Burn Out
Stress ab zubauen, sodass wir Leistungsfähig und die Gesundheit geschützt bleibt.

7. Ich hoffe ich konnte Ihnen damit weiterhelfen, damit Sie Burn Out Stress vermeiden
können, in dem Sie ein bisschen Sport betreiben, die Entspannung von Körper und Geist
nicht vergessen. Sowie auch auf die Ernährung um den oxidativen Stress zu neutralisieren,
damit der Burn Out Stress verringt wird und durch mehr Erzeugung von mehr Energie
durch die richtigen Mikronährstoffe. Wie Sie durch nur ein einziges Lebensmittel oder
Nahrungsergänzungsmittel diese Neutralisierung und Energiesteigerung erzielen, werde
ich Ihnen in meinem nächsten Blog Burn Out Stress Teil 4 verraten.
Hoffe die Informationen waren Interessant für euch, auf meiner Seite erhaltet Ihr alle
wichtigen Informationen, detaillierte Kurse und Tricks wie Ihr euer Internet-Business
aufbauen werdet, ich würde mich auch sehr über einen Kommentar von euch freuen.
Mein MLM Erfolgstipp für ein echtes passives Einkommen durch Network
Marketing:
Finde die Leute, die nach dem suchen, was du anbietest. Verwende ein
effizientes Marketing System, das diese Leute automatisch qualifiziert, die
Vorwahl trifft und auf deine Geschäftsmöglichkeit vorbereitet. Und dann
widme deine Zeit nur den Besten.
Wenn Du lernen willst, Wie Du dein Network Marketing Geschäft richtig aufbaust, melde
dich für mein kostenloses Bootcamp an.
Bis bald eure
Antje Scholz
Kontakt: Mail: antjescholz.info@yahoo.de
Skype: arsplus3
Blog: antjescholz.arsmarketing.de