infografía de la actividad física

1. ACTIVIDAD FÍSICA
la actividad física no es otra cosa
que un movimiento de algunas
estructuras corporales originado por
la acción de los músculos
esqueléticos, y del cual se deriva
un determinado gasto de energía”.
Mejora la imagen personal y
permite compartir una actividad
con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y
mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los
síntomas de la ansiedad y la
depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
incorporar a la vida cotidiana algunas
actividades como caminar, subir
escaleras, andar en bici, bailar o iniciar
un programa de ejercicio nos hará
sentirnos mejor y mejorará nuestra
salud y nuestro desempeño en el
trabajo.
Ayuda a mantener y mejorar la
fuerza y la resistencia
muscular, incrementando la
capacidad funcional para
realizar otras actividades
físicas de la vida diaria.
Ayuda a combatir y mejorar los
síntomas de la ansiedad y la
depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
Mejora la regulación de la
glucemia y disminuye el riesgo de
padecer diabetes no insulina
dependiente.
SANCHEZ
BAÑUELOS (1996)
EFECTOS
FISIOLÓGICOS
MARCOS
BECERRO (1989)
GROSSER Y COLS
(1991)
IMPORTANCIABENEFICIOS
La actividad física puede ser
contemplada como el movimiento
corporal de cualquier tipo producido
por la contracción muscular y que
conduce a un incremento sustancial
del gasto energético de la persona”.
Según Grosser y cols.
(1991) el ejercicio físico “es
un movimiento que requiere
un proceso complejo y
orientado en un objetivo.
Mejora la digestión y la
regularidad del ritmo intestinal.
Ayuda a conciliar y mejorar la
calidad del sueño.