Recomendados
Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
Mais procurados (20)
Destaque
Destaque (13)
Semelhante a Meerpotentieel | Target Point, guide to change
Semelhante a Meerpotentieel | Target Point, guide to change (20)
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
- 1. v Van ‘limiting belief’ naar ‘growing edge’ Guide to Change | september 2015 Meerpotentieel
- 2. vInhoud
- 3. 3 Meerpotentieel 1. Mindpower 5 • het slimme onbewuste.. • gebruik al je capaciteiten 2. Hoe het werkt 7 • de ijsberg-theorie • aanboren van meerpotentieel 3. Overtuigingen 10 • krachtige hulpbronnen • transformeren 6. De kracht van de verbeelding 13 • het placebo-effect • bewust leren integreren 7. Zes universele belemmeringen 19 • stuk voor stuk uitgewerkt 8. Nieuwe gewoontes?! 26 • prioriteiten stellen • stress en de waan van de dag • beren van de weg Bijlagen • anatomie en functies van ons brein • literatuurlijst
- 4. ‘Don’t worry about your difficulties in mathematics, I can assure you that mine are still greater’ Albert Einstein
- 5. 5 Het slimme onbewuste.. Mindpower Hoe gebruik te maken van al je potentieel. Het slimme onderbewuste; de werking van de linker- en rechterhersen- helft; wat gebeurt er als het klepje op slot zit? Wat kun je doen als je struikelt over je limiting beliefs? Kortom; aan de slag met MindPower! Waarom helpt nadenken vaak niet bij het nemen van beslissingen? Waarom vinden we een liedje dat al weken op nummer 1 staat in de hitlijsten leuker dan een liedje dat we voor het eerst horen? En hadden Mozart en Einstein een beter functionerend bewustzijn dan wij, of was het hun onbewuste dat hen tot genieën maakte? Bewust of onbewust? We plaatsen het bewustzijn op een voetstuk, zien het als de kroon op de evolutie en denken dat het ons onderscheidt van andere dieren. We denken dat het ons verstandig en rationeel maakt, dat het de baas is in ons brein en dat het ons gedrag stuurt. Ons onbewuste daarentegen zien we als ondergeschikt. Het is niet meer dan een hulpje van het bewustzijn. Freud zag het als een vergaarbak van ellendige herinneringen en dierlijke driften, die door het bewustzijn beteugeld moeten worden.Dit onbewuste echter, bepaalt (met een verwerkingscapaciteit die ongeveer 200.000 keer zo groot is als die van het bewustzijn) ons gedrag, ons denken en onze gevoelens. Het loont de moeite ons te verdiepen in de werking van dit deel van ons ‘zijn’. Hoeveel meer zouden we gemakkelijker kunnen bereiken als we dit onbewust, bewust zouden kunnen gebruiken.
- 6. 6 Gebruik al je capaciteiten Mindpower De vermogens van de linker hersenhelft Onze linkerhersenhelft is goed in taal, lezen en schrijven. Logica in de vorm van redeneren en rekenen huist hier. Deze hersenhelft werkt lineair en werkt zaken één voor één af. Hij houdt van ordenen en zet graag zaken op een rijtje, onder elkaar. Zo analyseert hij ook, deductief. Er moet er eentje overblijven. Bewust beslissen betekent afwegen en een of dit, of dat keuze maken. Afspraken maken, je wil richten, bewust beslissen zijn een paar kenmerken van je linker hersenhelft. De vermogens van de rechter hersenhelft Heel anders is het gesteld met je rechter hersenhelft.‘Zij’ is goed in herkenning van gezichten en patronen. Ritme als in rijm en muziek. Deze hersenhelft is vooral visueel ingesteld, denkt in plaatjes of afbeeldingen en ziet diepte. Inzicht is een woord wat hier van toepassing is. Creativiteit, zaken combineren, en.. en .. keuzes maken. Veel processen draaien parallel, de analyse berust op synthese. Ze hanteert logica van een andere orde, hoe ze werkt is doorgaans niet zichtbaar voor een ander, we hebben er immers geen afspraak over. Visie, ons voorstellingsvermogen en intuïtie huizen er.
- 7. 7 De ijsbergtheorie Hoe het werkt Ons bewustzijn is veel gebruikt, maar schiet tekort. Ons onderbewustzijn is voor de meeste van ons onbekend terrein en onontgonnen gebied. Het helpt als we het onderbewustzijn bewust leren te gebruiken. Het onderbewustzijn is immers: • zeer krachtig, nog nauwelijks benut potentieel • gedraagt zich als een kind van een jaar of zes, naïef, beslist niet dom • is gemakkelijk te manipuleren • is geprogrammeerd om jou zonder aarzeling te gehoorzamen Let op met aansturing • denk na wat je van ‘Franske’ vraagt • en hoe je dat vraagt • bewust gedachten sturen! BEWUSTZIJN VOORBEWUSTZIJN ONDERBEWUSTZIJN 1/8 7/8
- 9. HOE WERKT HET? WANNEER ACTIEF? HOEVEEL ZAKEN TEGELIJKERTIJD? VERHOUDING RESULTAAT/ENERGIE TOEPASSING BEWUSTZIJN • Wakker • Geconcentreerd 1 • Concentratie • Convergeren • Besluiten • Op een rijtje zetten • Probleemanalyse • Doelen stellen • Richten van de WIL R E • 24 uur/24 uur • Alert 7± 2 • Verbinden • Prioriteren (emoties) • Instinct • Overlevingsmechanisme • Mentaal en fysiek • Conditioneringen • Weerstand R E • 24 uur/24 uur • Altijd werkzaam • Divergeren • Reconciliëren • Oplossingen bedenken • Visie • Intuïtie • Endless tape • Creativiteit R E VOORBEWUSTZIJN ONDERBEWUSTZIJN
- 10. 10 Krachtige hulpbronnen Overtuigingen Overtuigingen zijn gedachten, die we hebben over onszelf, anderen en de wereld om ons heen. Deze gedachten spelen een belangrijke rol in ons bewustzijn en zijn bepalend voor de manier, waarop we op zaken reageren. In de loop van ons leven hebben we gedachten, overtuigingen en dus ook gewoontes ontwikkeld. Zij kunnen onze ontwikkeling stimuleren, maar ook belemmeren. Onze overtuigingen sturen immers ons gedrag. We hebben twee soorten overtuigingen. Bewuste gedachten, die bekend zijn aan jezelf en verborgen of latente overtuigingen. Die spelen zich af in je on(der)bewuste. Deze laatste soort belemmeren het behalen van je doelen! Zeker als het belemmerende overtuigingen betreft (limiting beliefs) is het de kunst deze om te zetten naar gedachten, die je ontwikkeling bevorderen (supporting beliefs). Hoe gaat dat in zijn werk? Geef ze geen energie of aandacht, hierdoor verliest de gedachte aan kracht en heeft minder impact op ons gedrag en gevoel. Je kunt de gedachte écht bewust maken en deze vervangen door een supporting belief; een aanzet tot ander gedrag.
- 11. 11 Transformeren Overtuigingen Van limiting belief naar growing edge • Gewoonte die mijn groei belemmert? remmende factor in termen van gedrag • Overtuiging - limiting belief die daarmee gepaard gaat? wat ik tegen mezelf zeg op dat moment? • Supporting belief - wat kan ik ook denken/geloven? mijn nieuwe lijfspreuk, actief alsof ik hem al bereikt heb • Welk nieuw gedrag wordt dan gegenereerd? mijn nieuwe gewoonte • Als dat mijn gewoonte is, welk resultaat zal dit opleveren? gevoel én gevolg 1. Welke overtuiging staat mijn succes in de weg? 2. Bewust maken en herformuleren
- 12. ‘Waarschijnlijker is dat emotionele ervaringen afhankelijk zijn van een netwerk van verbindingen tussen zowel de linker- als rechterhersenhelften.’
- 13. 13 Het Placebo-effect De kracht van de verbeelding De kracht van de verbeelding is zo sterk als je zelf denkt - dat bewees Emile Coué al ruim een eeuw geleden. In 2011 noemen we dat 'neuroplasticiteit'. Het verhaal van Emile Coué en het placebo-effect. Emile Coué de la Châtaigneraie (1857-1926) was een Franse psycholoog en apotheker die een methode van psychotherapie ontwikkelde, gebaseerd op optimistische autosuggestie. Hij formuleerde een drietal 'wetten', als gevolg van de uitvinding en de werking van het placebo (nepgeneesmiddel). De methode van Coué is gebaseerd op het principe dat elk idee dat zich exclusief in de geest manifesteert, omgezet kan worden in de realiteit, ervan uitgaande dat het idee realistisch is. Door bewust optimistische autosuggestie in te zetten merkte Coué op, dat zijn patiënten zichzelf konden genezen. Volgens Coué worden beelden en woorden door het onderbewustzijn geabsorbeerd door ze maar vaak genoeg te herhalen. De positieve verbeeldingskracht vervangt de wilskracht. In de huidige medische wereld worden placebo's nog steeds veelvuldig toegepast. Een placebo is een nepgeneesmiddel, er zit geen werkzame stof in het medicijn. Wel gelooft de patiënt dat het werkt. Het geheim? De verbeelding dat het medicijn de patiënt verlost van de kwaal is even sterk als het medicijn zelf. De methode van Coué richtte zich op het bewust (en later onbewust) uitspreken van de mantra 'elke dag en op elke manier word ik beter en beter' aan het begin en het einde van de dag. Coué was van mening dat het genezen van onze problemen een verandering eist in ons onderbewuste denken, slechts te bewerkstelligen door de verbeelding. Dit in tegenstelling tot de notie dat het bewust richten van de wil het beste pad naar succes is. De uitdaging ligt hem in het integreren van je ratio, verbeelding en emotie. De kracht van de gedachte is enorm! Wees dus gedisciplineerd in wat je denkt. Suggestie werkt, zo bewijst het placebo. In zijn bestseller ‘The 7 habits of highly effective people’ haakt Covey handig in op dit fenomeen met zijn habit: ‘to begin with the end in mind’.
- 14. GEDRAG Als je doet, wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg. GEDACHTE Wat zeg je tegen jezelf. over jezelf, de ander, de situatie? GEVOEL (H)erken je emoties, En wees je bewust, dat je meer bent dan je gevoel. GEVOLG Begin with the end in mind. De kracht van de verbeelding, zie het voor je. 21 DAGEN LEREN Groeien in bewustzijn mentale instelling EVALUEER EN EXPERIMENTEER SUPPORTING BELIEF AANBOREN EN BENUTTEN VAN MEERPOTENTIEEL
- 15. 15 Bewust leren integreren De kracht van de verbeelding Opvallend, dat we nu fysiek bewijs vinden (neuroplasticiteit) voor iets wat al een eeuw lang gebruikt wordt in de gezondheidszorg. Boeiend te zien hoe mensen, die vertrouwen op de eigen geestkracht reeds lang gebruik kunnen maken van hun ongekende vermogens, ofwel hun meerpotentieel. De wetten van Coué 1. Als rede en verbeelding in conflict zijn, wint de verbeelding • ‘if you can dream it, you can do it’ • de werking van een placebo onderstreept dit 2. Als 2 emoties strijdig zijn, wint de sterkste! • er zijn goede noch slechte emoties; elke emotie heeft als kenmerk nodig te zijn • er zijn emoties die lam slaan en emoties die mobiliseren, geloof, hoop, liefde, vertrouwen 3. Oorzaak & gevolg zijn omkeerbaar • denk alsof - doe alsof, maar ook doe alsof - denk alsof! • fake it, until you make it – ofwel Modeling in NLP
- 17. 17 Wat houdt je tegen? Vandaag een eenvoudige vraag.. De kans is groot dat je weet wat het antwoord is. Het is datgene wat je tegenhoudt om je doelen te bereiken. Het is datgene wat ervoor zorgt dat je dromen gewoon dromen blijven. We hebben allemaal wel iets wat ons tegenhoudt. Het kunnen gegronde redenen zijn. Je komt er niet toe om aan sport te doen, omdat je bijvoorbeeld op meer dan een uur rijden van je sportclub woont. Het kunnen redenen zijn waar je zelf in bent gaan geloven: ‘ik ben niet slim genoeg’ of ‘ik kan dat niet’ of ‘dit lukt me niet’. Maar hoe kun je ergens zeker van zijn als je het niet hebt geprobeerd? En waarom zou het niet lukken; als anderen het wel kunnen waarom jij dan niet? Wat kan er gebeuren als je het zou proberen? Wat wil je eraan doen? Heel dikwijls zijn de dingen die ons tegenhouden om onze doelen te bereiken geen echte obstakels maar zijn het keuzes, die we zelf gemaakt hebben. Ze worden tot een gewoonte en sommige gewoontes ontwikkelen zich tot remmende factor. Dus nogmaals… wat houdt je tegen en wat ga je hieraan doen? Wat is een gewoonte? Een gewoonte is een manier waarop wij ‘gewoon zijn’ de dingen te doen of te laten. We hoeven er niet over na te denken, het gaat vanzelf. Het is als het ware een ‘tweede natuur’. Er zijn gewoontes die ons helpen. Het positieve effect straalt uit naar anderen en onszelf. Er zijn ook gewoontes waar we last van hebben, die ons belemmeren om bijvoorbeeld in actie te komen of juist pas op de plaats te maken, wanneer we dat eigenlijk niet willen. Gewoontes kunnen ons lui of gemakzuchtig maken. Dat gebeurt onbewust. Zo remmen ze onze groei of ontwikkeling af. Wat is een remmende factor? Iets (een gedachte, een overtuiging) dat je handelen belemmert of in de weg staat. Je kunt erover struikelen bij het streven naar verandering. Deze struikelblokken noemen we remmende factoren. Iedereen heeft ze en iedereen ondervindt er ook hinder van. Pas als je bewust bent van dit fenomeen, kun je aan de slag met het opruimen ervan. Op de volgende pagina’s zes universele belemmeringen. Welke gelden voor jou?
- 18. IEDEREEN IS UNIEK, VEEL IS HETZELFDE
- 19. 19 Iedereen is uniek en veel is hetzelfde Zes universele belemmeringen Onderzoeker en auteur Napoleon Hill (1893-1970) kwam tot de ontdekking, dat succesvolle mensen zonder uitzondering beschikken over een ‘positieve instelling’. Blijkbaar gaan zij anders om met belemmeringen. Hij onderscheidde zes universele belemmeringen, waar ieder zich in kan herkennen. Zes universele belemmeringen 1. zelfonderschatting 2. gebrek aan ambitie 3. excuses 4. gevolg-attitude 5. vooroordelen 6. lichtzinnige afspraken We herkennen er allemaal wel een of meer, die onze (persoonlijke) groei in de weg staan. Op de volgende pagina’s zijn ze kort uitgewerkt.
- 20. 20 Zelfonderschatting Zes universele belemmeringen De eigen waarde, kennis en kunde die we onszelf toekennen is lager dan in werkelijkheid. Dit gaat vaak gepaard met een gebrek aan zelfvertrouwen. Je vindt het lastig om voor jezelf op te komen. Deze lage eigendunk veroorzaakt dat je vaak te snel toegeeft aan de mening van een ander. Meestal uit angst voor mislukking of vrees voor kritiek. Dit negatief denken doen we structureel. • stel vast wat je hebt geleerd uit wat niet helemaal goed is gegaan • realiseer je dat openheid en duidelijkheid niemand kwaad doen • vaar je eigen koers, wat anderen doen of zeggen is niet relevant • leer vechten voor je ideeën, wees assertief • denk positief: wanneer je blijft denken dat iets niet lukt, dan ... • gebruik de kracht van enthousiasme en positief denken • bereid jezelf voor en stel voor jezelf een eind datum vast • door het te doen krijg je er een kick van, vier je succes! • ‘wat zullen anderen ervan zeggen’ • ‘ik hoor er toch niet bij’ • ‘ik kan het ook echt niet’ • ‘ik word toch niet serieus genomen’ • ‘ik geef maar toe, dan kunnen we door’ • ‘een ezel stoot zich geen tweede keer’ • ‘ik accepteer en zoek mijn moment’ Gedachten • faalangst, bang om te mislukken • afgaan ten opzichte van anderen • je fouten niet willen laten zien • niets zeggen of toegeven tijdens een meeting • eigen capaciteiten onderschatten • beschikbare hulpbronnen en eigen ervaringen onderwaarderen Zo ziet het eruit Ver-anderen?!
- 21. 21 Gebrek aan ambitie Zes universele belemmeringen Gebrek aan lust of animo om uitdagende dingen te doen. Wat ontbreekt is de ijver om eraan te werken. Het talent dat je bij een ander ziet, wil je zelf niet gebruiken. Dat kan een bewuste keuze zijn, maar wanneer dit onbewust gebeurt, staat het groei in de weg. • doe eens iets ongewoons • ontwikkel zelf een visie, wat wil je, wat is je droom • stel jezelf een serie van doelen • beloon jezelf als je resultaat hebt behaald • vraag anderen eens welk talent ze in je zien • beloon jezelf als je iets uitdagends hebt aangepakt • eenmaal succes geproefd, smaakt het naar meer • oefen, oefen, oefen - ‘practice is the master of all skills’ • ‘doe maar gewoon, dat is al gek genoeg’ • ‘dat komt wel als…’ • ‘het is al zo druk, ik loop over…’ • ‘andere zaken zijn nu belangrijker’ • ‘zorg dat je niet teleurgesteld raakt’ Gedachten • niet boven het maaiveld uitkomen • niet anders dan anderen willen zijn • geen drang een uitdaging aan te gaan • grote behoefte aan zekerheid • gebrek aan discipline • gemakzucht Zo ziet het eruit Ver-anderen?!
- 22. 22 Excuses Zes universele belemmeringen Onder excuus verstaan we een verontschuldiging, een reden waarom we niet in actie komen. Velen putten zich uit in alibi’s of ‘smoesjes’. De smoes verhult wat er werkelijk aan de hand is. Mensen die hierin uitblinken willen zichzelf meestal indekken tegen persoonlijke kritiek en vinden het lastig om ter verantwoording te worden geroepen. Samenwerken met deze mensen kan lastig zijn omdat ze niet enthousiast te krijgen zijn of om ‘de zaak’ heen draaien. • fouten eerlijk ten opzichte van jezelf en anderen durven toegeven • zoek de oorzaak bij jezelf, wat kun jij eraan doen • wanneer je naar de ander wijst, wijzen er drie vingers naar jezelf • hoe kun je het wel laten slagen? • welke andere mogelijkheden zijn er? • neem afscheid van het woord ‘pro-beren’, doe het of doe het niet • excuses belemmeren je groei, vraag je af wat belangrijker is • ‘hoe blijf ik overeind’ • ‘hoe val ik niet door de mand’ • ‘ja, maar…’ • ‘stel dat…’ • ‘dat heb ik al zo vaak geprobeerd’ • ‘stel dat het misgaat, dan sta ik voor aap’ • ‘het zal mijn tijd wel duren’ Gedachten • oorzaak buiten jezelf zoeken • wijzen naar anderen • fouten niet willen toegeven • conflict vermijden of afhaken als werkelijk actie moet worden genomen • terugkomen op besluiten • om de ‘hete brei’ heen draaien Zo ziet het eruit Ver-anderen?!
- 23. 23 Gevolg-attitude Zes universele belemmeringen Het aannemen van een afwachtende houding. Je kiest niet of er wordt voor jou gekozen, zonder dat je daar invloed op hebt gehad. We noemen dit soort mensen ‘meelopers’ en vinden vaak dat ze geen ruggengraat hebben, omdat het kan lijken dat ze met alle winden mee waaien. Ook kan het voorkomen dat ze exact doen wat er van hen wordt gevraagd, niets meer en niets minder. Veel gehoorde uitspraak bij deze mensen is ‘ik word geleefd’ of ‘het is zo druk.’ Ze laten zich leiden door de waan van de dag in plaats van door hun eigen doel. • wees oorzaak in plaats van gevolg • neem het heft in eigen handen • als je iets wilt bereiken, zal je er ook iets voor moeten doen • wat wil je en wat moet je doen om het voor elkaar te krijgen • vraag jezelf af: leef ik of word ik geleefd • ‘ik vind het wel best, het zal wel’ • ‘anderen regelen het wel’ • ‘er komt een moment, dat iedereen ziet..’ • ‘ik zie wel wat er gebeurt’ • ‘ik krijg toch de gelegenheid niet om iets te zeggen’ • ‘het zal zo’n vaart niet lopen..’ Gedachten • afwachten • het lot of anderen laten beslissen • niet zelf met een idee komen • niets doen in een overleg, maar onder de radar je werk doen • altijd wachten tot anderen de oplossing aandragen Zo ziet het eruit Ver-anderen?!
- 24. 24 Vooroordelen Zes universele belemmeringen Dit zijn van tevoren opgevatte ideeën, denkbeelden of meningen. Vaak zijn ze ongegrond en voorbarig. We noemen dit ook wel ‘oogklep-denken’ of zwart-wit denken. Het probleem kan vaak maar op één manier worden opgelost. Er wordt onvoldoende opengestaan voor de signalen uit de omgeving. Goed luisteren is niet aan mensen met vooroordelen besteed. Ze horen maar een deel van de hele boodschap. We houden uit gewoonte vast aan deze manier van denken. Dit komt vaak voor als er angst voor het onbekende is.Met deze mensen samenwerken kost veel overtuigingskracht. • breng wat je vindt, naar het politiebureau • check voordat je iets vindt, denk je dit of weet je dit? • communiceer over wat je denkt, stel je mening zo nodig bij • stel een vraag, voordat je je denkbeelden in je hoofd prent • houd vier seconde stilte aan voor je iets zegt • wees een OEN (open, eerlijk en nieuwsgierig) • laat je OMA thuis (oordeel, mening en aanname) • luister naar wat er wordt gezegd, let op alle signalen • lees door de regels heen wat het onuitgesproken probleem is • analyseer alvorens je je beeld vaststelt • LSD; luisteren, samenvatten en doorvragen • ‘ik weet al hoe het zit’ • ‘ik heb mijn mening al gevormd’ • ‘daar heb je hem weer…’ • ‘ik vind..’ • ‘op mijn manier gaat het sneller’ • ‘als ik … doe, dan is er geen gedoe’ Gedachten • direct een oordeel hebben • interpretatie, zonder verificatie • onmiddellijk conclusies trekken • niet open staan voor nieuwe ideeën • discussies uit de weg gaan of afkappen Zo ziet het eruit Ver-anderen?!
- 25. 25 Lichtzinnige afspraken Zes universele belemmeringen Onder lichtzinnige afspraken verstaan we het niet nakomen van onze beloften. We zeggen ‘ja’ maar doen ‘nee.’ Het frequent niet nakomen van je afspraken, maakt je onbetrouwbaar én onzeker. Mensen kunnen niet op je bouwen en het effect daarvan is dat ze gaan controleren. Lichtzinnige afspraken werken niet alleen onbetrouwbaarheid in de hand, ook kost het veel tijd om mensen gerust te stellen of te verexcuseren. Ook de afspraken die je met jezelf maakt en niet nakomt vallen onder deze categorie. • zeg ‘nee’ en biedt een alternatief aan • maak een afspraak wanneer je het af hebt en houd je hier dan aan • structureel te veel werk is voor niemand goed, vraag hulp als dat nodig is • respecteer afspraken, anderen zijn daar ook afhankelijk van • stel prioriteiten, maak onderscheid in belangrijke en dringende zaken • een afspraak is een afspraak • ‘leg maar neer, ik zal mijn best doen’ • ‘een beetje later is vast niet erg’ • ‘ik heb het toch geprobeerd’ • ‘OK ik doe het nog wel even’ Gedachten • terug komen op het besluit • geen ‘nee’ zeggen • anderen gaan je controleren • anderen herinneren je aan je afspraak Zo ziet het eruit Ver-anderen?!
- 26. 26 Prioriteiten stellen Nieuwe gewoontes?! Hoe werkt het eigenlijk in onze hersenen? Kwadrant A gaat over activiteiten met een deadline. Zaken die je direct moet doen en wil oplossen of afvinken. Ze geven constructieve spanning, je leeft in het hier en nu en dat voelt goed. Samenwerking tussen de linker- en rechter hersenhelft levert het beste resultaat op. Activiteiten in dit kwadrant vragen om bewuste aandacht, concentratie, focus, oplossingsgerichtheid en creativiteit. Tot maximaal 25% van je werktijd bezig zijn met dit kwadrant is prima, gezond en leuk. Effectieve mensen laten dit percentage niet oplopen. Dit in de praktijk brengen kun je doen door ongeveer twee uur per dag dringende en belangrijke zaken af te werken. Besteed je meer dan 25% van je tijd in dit kwadrant dan levert dat stress op. Als je ‘to-do list’ meer acties bevat dan in het voorbewuste - ‘de klep’ - in de wacht kunnen staan (7 ± 2), kom je in een gemoedstoestand die we stress noemen. De druk is groter dan gezond is. Je klep gaat (min of meer) dicht en inventieve ideeën stromen niet meer goed door. Alles wat je doet vraagt hierdoor meer energie en tijd.
- 27. 27 Stress en de waan van de dag Nieuwe gewoontes?! Je laten leven door de waan van de dag is de belangrijkste oorzaak van stress. Vooral bezig zijn met zaken in kwadrant C gaat ten koste van het werken aan belangrijke zaken. Het gedrag dat hierbij hoort is ingaan op alles wat zich voordoet en werken aan de doelen van anderen (C) Het gevolg hiervan is dat je niet toekomt aan je eigen werk, dat wat jouw speciale expertise vraagt of waar je voldoening uit haalt (B) stel je uit. De consequentie hiervan is dat je teveel moet doen op het laatste moment. Er ontstaat tijdnood en dus stress. Wat maakt dat we verleid worden te werken in kwadrant C? Ideeën, overtuigingen, gedachten en gevoelens die in ons voorbewuste zijn gaan ‘wonen’ spelen een belangrijke rol. Wat we denken en geloven over onszelf en anderen bepaalt in hoge mate ons dagelijks handelen. Maximaal 25% van je tijd met A- zaken bezig zijn betekent ongeveer 1% hersteltijd. Als je stress ontwikkelt heb je meer hersteltijd nodig. Doorgaans hebben we die extra tijd niet tijdens een werkdag en nemen we werk mee naar huis.Als dit te lang duurt gaat het fout. De balans tussen werk en privé raakt verstoord.
- 28. 28 Beren van de weg! Nieuwe gewoontes?! De zes universele remmende factoren hebben één gemeenschappelijk fundament: angst. Angst om je kwetsbaar op te stellen. Angst om tegenover anderen af te gaan. De angst niet zeker te weten wat de gevolgen zijn.Allemaal redenen waarom we iets niet doen, redenen gestoeld op angst. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat we vaak bang, maar ook overstuur, neerslachtig of wanhopig zijn door de dingen die wij onszelf wijs maken. Remmende factoren zijn dikwijls terug te voeren op ‘beren op de weg’ en ‘spinsels in ons hoofd’.Het is niet waar, maar omdat we het denken wordt het waar. Je kunt dit veranderen. Vervang je oude gewoonte door een nieuwe aan te leren. Dat vereist training: bewust doen x volhouden! Als je 21 dagen succesvol aan de slag bent geweest met je nieuwe gedrag, is de nieuwe gewoonte ingeburgerd. Dus als je betrouwbaar wilt zijn, kom dan 21 dagen lang al je afspraken na. Daarna weet je niet beter of dat hoort bij jou. In het begin kost dat veel energie en moeite, maar al snel ga je merken dat het steeds meer resultaat gaat opleveren! limiting belief supporting belief growing edge
- 29. vBijlagen
- 30. 30 Anatomie van ons brein Ruggenmerg Kleine hersenen Pijnappelklier 3de ventrikel Achterhoofdkwab Cyrus Cinguli Pariëtaalkwab Schedel 3 vliezen en hersenvocht Hersenbalk Fornix, onderdeel hippocampus Frontaalkwab Gebied van Broca Thalamus Hypothalamus Hypofyse Pons Middenhersenen Verlengde merg Hersenstam
- 31. 31 Functies van ons brein Prikkels doorgeven Voortbeweging, evenwicht & geheugen Kleuren Beweging Snelheid Visuele aandacht Evenwicht & gehoor Vegetatieve functies, zoals temperatuur, ademhaling & slaap-waakcyclus Hormoonproductie Waarneming pijn Spreken Beslissen Aanraken Ruiken Pijn verwachten Rationeel schatten Ruimte schatten Ruimtelijk geheugen Logisch redeneren Ogen bewegen Visuele aandacht Ervaren van pijn Gezichtsspieren bewegen Voelen Ruiken Proeven Herkennen Seksuele rijping Kijken (eerste indruk) Voorbereiden van activiteit
- 33. 33 The Brain Book Literatuur Peter Russell Routledge, ISBN 0-415-03455-8 De kracht en wendbaarheid van het menselijk brein overtreft die van elke computer. Ons brein is het meest complexe systeem op deze planeet. En toch, is er geen enkel mens in staat de capaciteiten hiervan volledig te benutten. In zijn handboek voor ‘breingebruikers’ zet de auteur de ontwikkeling en structuur van onze hersenen helder uiteen; hij onderzoekt functies en mogelijkheden; bespreekt geheugenfuncties, ons vermogen tot denken in beelden, holografie, lezen en notities maken. Hij maakt ons attent op patroonherkenning, mindmapping, het gebruik van kleuren, kernwoorden en meer organische functies. Tot slot prikkelt hij de lezer met door de stelling aan te vechten dat met de jaren ons geheugen of hersencapaciteit afneemt. Meer lezen? Tony Buzan • Use your whole brain, use your memory, the Mindmap Book Theo Compernolle • Stress Margriet Sitskoorn • Het maakbare brein Ap Dijksterhuis • Het slimme onderbewuste Ruud Heijblom • Management met intuïtie Dit is slechts een greep uit interessante lectuur over het gebruik van onze hersenen en meerpotentieel. Steeds meer ontsluiten we informatie over de werking van onze hersenen en de kracht van onze gedachten.
- 34. 34 De meeste mensen denken niet Literatuur Ons brein bestaat uit twee verschillende helften; de linker en de rechter. Werken ze bij jou allebei samen? Zijn lichaam en geest beide verbonden? Pas als dat het geval is, denk je écht! De Franse natuurfilosoof Descartes is bekend geworden met zijn uitspraak ik denk, dus ik ben (cogito ergo sum). Volgens Descartes zijn alle menselijke problemen op te lossen door de ratio te gebruiken, erover na te denken. Het menselijk vermogen om over het eigen bestaan na te denken (en daarover te twijfelen), was volgens Descartes dé reden achter het menselijk bestaan. Volgens Descartes zijn lichaam en geest gescheiden. Sinds deze uitspraak heeft de wetenschap vaak emoties genegeerd als zijnde de bron van het menselijk wezen en sterk de voorkeur gegeven aan de ratio. Tussen lichaam en geest We gebruiken het zelfs nog steeds in onze huidige taal: ‘De atleten waren mentaal en fysiek voorbereid op de race’ of ‘Maak je niet zo druk, het zit allemaal in je hoofd.’ De scheiding tussen lichaam en geest, tussen ratio en emotie bestaat nog steeds, maar in hoeverre is deze scheiding juist? Op het moment dat we ervan uitgaan dat alleen onze geest ons gedrag bepaalt, in hoeverre denken we dan nog écht? Neuroloog Antonio Damasio gaat in zijn boek Descartes’ Error de strijd aan met Descartes door aan te geven dat emoties geen luxegoed zijn, maar van essentieel belang zijn om rationeel te kunnen denken, en onmisbaar zijn binnen normaal sociaal gedrag. Emotie als basis Damasio stelt in zijn boek dat onze rationele activiteiten gebaseerd zijn op onze emoties en dat onze emoties een lichamelijke status als basis hebben. Volgens Damasio is de geest niet de uiteindelijke baas over het lichaam, de piloot van het schip, maar is het een onderdeel van een groter geheel dat met ons hele lichaam ons gedrag bepaalt. De ‘geest’ en het ‘brein’ vormen volgens Damasio (in tegenstelling tot Descartes) één geheel; ratio is even belangrijk als de emotie binnen ons vermogen om te denken en keuzes te maken. Damasio geeft aan dat rationaliteit niet kan bestaan zonder een emotionele inbreng. De fout van Descartes De fout van de uitspraak van Descartes ligt hem in de opvatting dat de geest zonder het lichaam kan bestaan. Het denken, zoals Descartes dat ziet, is dus niet echt denken. We denken pas echt op het moment dat we zowel de emotie als de ratio erkennen binnen ons vermogen om bewuste keuzes te maken. Pas als de linker- en de rechterhersenhelft verbonden zijn, maken we gebruik van ons volle cognitieve potentieel en denken we écht. In de linker hersenhelft huist het vermogen om analytisch en rationeel te denken, de rechter hersenhelft is verantwoordelijk voor creatief denken, empathie en intuïtie. De mensen die verbonden zijn in lichaam én geest, zijn in staat om echt te kunnen denken. Dat kunnen er maar weinig, de meeste mensen denken niet. Lees Descartes’ Error van Antonio Damasio, een aanrader.