Inzichten in hoe je mindful kan met jezelf omgaan als je de neiging hebt om steeds heel hard je best te doen

1. MINDFUL OMGAAN MET
STEEDS HEEL HARD JE
BEST DOEN
An Deckers
www.reconnectyourself.be
www.de-nieuwe-aarde.be

2. WAT GAAN WE IN DEZE SESSIE
DOEN?
- Het probleem
- Mindfulness: Wat is het? Wat kan het betekenen? Hoe snel helpt het
me?
- Mijn verhaal
- De ‘meditatie’
- Vraag en antwoord via chatbox

3. HET PROBLEEM: HEEL HARD JE
BEST DOEN
Is het een probleem?
Indien je het altijd doet
Indien je over je grenzen van je lichaam gaat
Indien je het steeds weer doet voor zaken waar je je hart voor afsluit
Waarom is het zo belangrijk om er iets aan te doen. Je vermindert ermee:
-Stress
-Nooit tijd voor jezelf hebben
-Je slecht voelen
-Burnout
-Het leven lijkt een gevecht
-Dikwijls is het een onbewuste gewoonte uit angst geen veiligheid,
goedkeuring of liefde te krijgen.
-Het is zo belangrijk om je goed en ontspannen te voelen en te leven in het
NU moment. Als je veel heel hard je best doet, ben je enkel gefocust op het
resultaat. Wat is belangrijk voor jou?

4. MINDFULNESS
Door mindfulness toe te passen:
Begin je je verantwoordelijkheid voor hoe jij je voelt op te nemen: Jij bent de baas en de creator van jouw
leven!
Begin je liefdevoller te kijken naar jezelf
Begin je te zien, te voelen wat er ONBEWUST speelt
Je leert: JUST DO IT voor die zaken die je echt wil veranderen
Je leert: LET IT BE voor die zaken die niet onder jouw controle zijn
FOCUS naar wat je wilt
Mindfulness toepassen geeft onmiddellijk inzicht en kan heel snel ervoor zorgen dat
je je beter voelt.
Anderzijds is mindfulness een levenslang proces dat je steeds dieper kan beleven.
Wat?
 = LIEFDEVOL OPMERKZAAM ZIJN BIJ ALLES WAT IN JEZELF SPEELT – NU

5. MIJN VERHAAL
Ik deed vroeger heel veel mijn best omdat:
 Ik geen profiteur wilde gevonden worden
 Ik bang was om te falen en zo waardeloos gevonden te worden
 Ik geen luilak gevonden wilde worden
 Ik goedgekeurd werd als ik slaagde in alles wat anderen van mij verwachtten
 Ik deed dus vooral en altijd mijn best voor anderen. Als het ging over het
neerzetten van mijn hartsverlangen, deed ik dit niet – omdat ik daarvoor
geen goedkeuring kreeg en eerder bij anderen weerstand hoorde.
Kortom: Mijn focus lag op de buitenwereld en wat ik deed, deed ik
zodat de buitenwereld zich ‘goed’ zou voelen en ik geen weerstand
van hen uit kreeg. Ik gaf dus mijn MACHT rond wat ik met mijn
leven deed aan de anderen!!
Door mindfulness toe te passen in mijn leven kon ik een shift
maken.
Boek: De Nieuwe Aarde – beschrijft methodes die onder andere
gebaseerd zijn op mindfulness om helemaal vanuit je kracht jouw
leven te creëren precies zoals je dit graag wil.

6. DE MEDITATIE (1)
- Aandacht leggen op ademhaling zorgt voor het stoppen met denken en
piekeren
- Je neemt 1 situatie voor ogen waarin jij teveel je best wil doen
- Mindful deze situatie ervaren is:
 Emoties liefdevol ervaren
 Gedachten liefdevol ervaren
 Lichaamsgewaarwordingen liefdevol ervaren
- Mindful deze situatie ervaren is liefdevol de overtuigingen achter je gedrag
accepteren en eventueel beslissen ermee te stoppen. Je overtuigingen kan je
leren kennen door de vragen te beantwoorden:
 Waarom doe ik zo hard mijn best?
 Zoek ik liefde te krijgen van iemand ipv mezelf liefde te geven?
 Ben ik bang om mijn gevoel van veiligheid te verliezen als ik niet hard mijn best doe?
 Ben ik bang om afgewezen te worden als ik niet zo hard mijn best doe?
 Als ik minder mijn best doe, keur ik mezelf dan af?
 Voor welke activiteit gaat mijn hart naar uit? En is het goed om daar mijn best voor te doen?

7. DE MEDITATIE (2)
Dikwijls zijn de overtuigingen:
 Ik ben niet veel waard als ik niets presteer
 Ik mag geen hulp vragen want als ik dat doe kan ik niet veel
 Ik krijg goedkeuring als ik een goede prestatie aflever
 Ik word ontslagen als ik niet heel goed mijn best doe
Weet dat deze overtuigingen slechts gedachten zijn, of gewoontes. Ze zijn
geen absolute waarheid. Als je diep in jezelf voelt, ben je enorm waardevol,
onafhankelijk van wat je doet.
Wat kan je doen als je deze overtuigingen tegenkomt:
Erken ze, maar ga er niet in mee
Focus op je ademhaling
Eer jezelf gewoon om wie je bent, zonder je prestatie. Doe dit met je gevoel en aandacht
op je lichaam.

8. VRAAG EN ANTWOORD
Heb je meer vragen of wil je
graag verdere coaching
hieromtrent, contacteer me
gerust op 0498/844 755.
Of op support@andeckers.be
www.reconnectyourself.be
www.de-nieuwe-aarde.be