Criterios para la realización de la prueba teórico-práctica de parkour. Grabación y presentación de un recorrido en vídeo.

1. Proyectosef.wordpress.com Andrés Mateo Martínez EF
CÓMO REALIZAR LA PRUEBA TEÓRICO- PRÁCTICA
Criterios para la elaboración del vídeo de Parkour
Para la superación de los contenidos relacionados con el parkour, se tendrá
que elaborar un vídeo individual o en grupo, donde tenéis que demostrar las
habilidades prácticas trabajadas y adquiridas a lo largo del proceso de enseñanza-
aprendizaje y los conocimientos teóricos relacionados con el parkour,
especialmente los referidos a sus técnicas básicas y movimientos.
El vídeo consiste en la realización de técnicas propias del parkour
trabajadas en clase, a través de la simulación de un recorrido urbano, teniendo en
cuenta los siguientes aspectos:
1. Realiza un buen calentamiento antes de empezar las grabaciones.
2. No hay ningún movimiento obligatorio que tengas que hacer para aprobar,
así que no intentes ninguna técnica que no domines completamente. Será
valorado negativamente. No te arriesgues.
3. Se realizará bajo las máximas medidas de seguridad, teniendo en cuenta los
criterios aprendidos en clase. Se valorará positivamente aquellos que
aparezcan en el vídeo con protecciones, tales como coderas y rodilleras.
4. Se comprobará que cada uno de los lugares que vamos a utilizar para
realizar la técnica o movimiento está en perfectas condiciones y carente de
peligro.
5. Se respetará en todo momento tanto a las personas como al mobiliario o
edificación que vayamos a utilizar, evitando pisar en lugares o zonas donde
podamos dejar marcar. Está totalmente prohibido realizar dichas técnicas
en entornos privados.
6. Deberá aparecer de alguna manera, el nombre de las técnicas que se han
realizado, explicando incluso la manera de realizarlo.
7. Sólo se presentará un vídeo por alumno (puede ser el mismo para varios),
por lo que es necesario juntar las diferentes grabaciones. Preferiblemente
con música. Es obligatorio poner el nombre del alumno en el archivo que se
entregue.

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A continuación aparecen las técnicas o movimientos trabajados en clase y
que podéis incluir en vuestro vídeo. En el blog podéis ver éstos o otros más.
1. Las recepciones o caídas:
- Caída simple
- Rodado o roll
Criterios para la elaboración del vídeo de Parkour
2. Balance o Equilibrios:
- Sobre barra (banco)
- Cat balance o equilibrio del gato
3. Los desplazamientos. Pasar obstáculos:
- Speed vault o Pasavallas
- Slide o Pasavallas Lateral (interior)
- Lazy o Pasavallas Lateral (exterior)
- Salto y paso del gato (monkey y King-kong)
- Reverso/Reverso 360º
- Rompemuñecas
4. Los saltos:
- De precisión
- De fondo
- De longitud
- De brazo
- Cat leap
5. Otros:
- Pasamuros o Wall run
- Tic-tac
- Balanceos en rama (portería)
- Desplazamientos colgados (portería)
- Plancha
- Salvada (saltar un obstáculo sin utilizar las manos)
- La grúa o crane
¡Vamos traceurs/traceuse!