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Ana Mafalda Fernandes
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Basées sur les dernières découvertes, ces 5 astuces permettront de perdre du ventre naturellement et sans régime spécifique. Cette présentation est issue de notre dossier présent ici : http://www.authentico.fr/perdre-du-ventre/ La quête du ventre plat repose sur plusieurs facteurs : - Se passer ou diminuer fortement les aliments à grande charge glycémiques. On peut citer les céréales raffinées comme le blé, les pâtes, le riz soufflé, le sucre, le riz blanc, la pomme de terre. - Augmenter sa part de protéines. Les protéines tels que la viande, les oeufs, les poissons, la spiruline, les protéines végétales jouent un rôle majeurs dans le métabolisme et permettent selon des études de moins manger et d'aider à éliminer la graisse abdominale. - Miser sur des boissons spécifiques. L'eau minérale agit efficacement sur le métabolisme et le transit. Certains thés sont efficaces pour perdre du ventre, transporter la graisse et l'éliminer. - Augmenter sa part de fruit et légumes. De part leur richesse en fibre, leur rôle de "remplissage" de l'estomac, les fruits et légumes jouent un rôle essentiel dans la perte de graisse et la gestion de l'appétit. Certains même jouent un rôle direct sur la glycémie et donc le stockage des graisses. - Pratiquer des exercices à intervalles. Une étude a établi qu'un mélange d’exercices cardio-vasculaires et de résistances avait davantage de bénéfices sur la graisse abdominale que chaque type d’exercice pris individuellement. L'exercice le plus simple en la matière est la planche. Enfin on a du mal à imaginer qu'avoir ventre plat soit lié à ces mesures, mais l'usage de produits cosmétiques, d'eau du robinet, un mauvais sommeil, du stress contribuent chacun pour diverses raisons à la prise de poids. Retrouvez également cette présentation sous forme de video : https://www.youtube.com/watch?v=iX5Av1ffK90
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En date du 31 août 2014, mon ebook au format Kindle "50 Recettes de smoothies santé minceur" avait atteint la position numéro 1 des publications "Recettes Minceur" sur Amazon. Les smoothies aux légumes et aux fruits apportent énergie et vitalité tout en protégeant le système immunitaire, donc, la popularité du sujet y est surement pour quelque chose. Mais un autre facteur qui joue un rôle extrêmement important, ce sont les 10 commentaires très positifs laissés par des lecteurs et lectrices. Pour leur exprimer ma gratitude, je présente ici leurs commentaires en joignant un lien cliquable à leur nom pour promouvoir leur page d'auteur ou de commentateur sur Amazon. Comme le veut l'expression consacrée, à partager sans modération !
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La Sante par les aliments
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lafreez
Ce livre est basé sur un principe très simple : nous devons manger ce que nous sommes programmés pour manger ! Ainsi, nos ancêtres (il y a des dizaines de milliers d’années) étaient des chasseurs-cueilleurs et mangeaient ce qui était à leur disposition : de la viande, du poisson, des légumes, des fruits, des baies et des fruits à coques.Notre corps a donc évolué pour "répondre" parfaitement à ce type d’aliments. Par "réponse", on entend le maintien d’un taux de masse grasse très faible, des capacités physiques élevées, une densité musculaire et osseuse importante. À l’inverse, en mangeant des aliments qui sont arrivés tardivement (en termes d’évolution) dans notre assiette, nous avons tendance à stocker les graisses et à développer des maladies de types cardio-vasculaires et cancers (entre autres). Ces aliments « nouveaux » sont principalement les céréales (arrivées avec l’agriculture il y a 10 000 ans) et les produits laitiers.
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