1. Semaine 1
lundi full
mardi musculation
mercredi repos
jeudi boxe
vendredi musculation
samedi repos
Dimanche musculation
Semaine 2
lundi repos
mardi anglaise
mercredi musculation
jeudi repos
vendredi Full/boxe
samedi musculation
dimanche repos
Les jours d’entraînement en anglaise possible : mardi jeudi et vendredi
Les jours d’entraînement en full-contact possible : lundi mercredi et vendredi
Les jours d’entraînement en musculation possible:tous les jours (entraînement a domicile avec un
ls11 de chez powertec + banc multi + haltères et barres )
J'alterne une semaine 1 avec une semaine 2
J'ai quelques doutes concernant la planification de mon entraînement.
Mais si on prend en compte qu'un entraînement d'anglaise ou de full-contact n'est pas considéré
comme une journée de repos je pense qu'il est plutôt bien organisé.
Chaque jour de musculation est suivi d'un journée de repos pour être en pleine forme lors des
entraînement technique (bien que je trouve les entraînements de musculation plus éprouvants) et de
laisser le temps a mon corps de reconstruire les tissus.
J'ai aussi une question concernant la périodicité du type d’entraînement,
Dois-je m’entraîner 1 semaine en force ,une seconde en masse et une autre en explosivitée ou s'il
serai plus productif de changer tous les mois
merci d’avance pour vos conseils et pour vos bouquins complets
Sportivement
Alexis