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1. Alimentos Para Controlar La Diabetes – 100% Recomendados
Aprende en este artículo cuales son los alimentos para controlar la diabetes que
se deben consumir si se quiere controlar tranquilamente esta enfermedad.
La dieta es el componente clave para controlar la diabetes, por eso es muy
importante saber qué alimentos son los mejores para no sufrir graves problemas
de salud a causa de esta enfermedad.
La diabetes es una enfermedad que es causada por el cuerpo cuando no es capaz
de producir suficiente insulina, es vital que mantengas los niveles adecuados de
glucosa porque si no lo podría llegar a ser mortal.
A continuación te doy una serie de alimentos que te recomiendo de consumir si
sufres de cualquier tipo de diabetes.
Algunas verduras tienen un alto índice glucémico, pero son buenas para los
diabéticos, ya que son bajos en hidratos de carbono, estos son los siguientes la
calabaza, nabos, nabos y chirivías.
Algunas otras verduras y alimentos para diabéticos son las zanahorias, cebollas,
lechugas, brócoli y tomates, estos están llenos de micronutrientes que son
beneficiosos para todos.
El Ácido alfa-linoleico (ALA) es una fuente de ácidos grasos de omega-3 que se
encuentran en las plantas y hacen muy bien a las personas que sufren de
diabetes. Algunas de las buenas fuentes de ALA son:
El aceite de canola y el aceite de semilla de mostaza – son ricos en grasas
monoinsaturadas pero contienen una cantidad significativa de ALA.
El aceite de semilla de mostaza tiene mucho menos grasas saturadas en
comparación con otros aceites.
Los vegetales de hojas verdes que son recomendables para consumir como
alimentos para controlar la diabetes son: espinaca, perejil, brócoli y remolacha.
Las semillas de lino y / o aceite de linaza – Contiene la fuente más rica de ALA.
Sólo cómpralos en pequeñas cantidades, ya que pueden estallar por el calor.
La linaza puede utilizarse de forma molida sobre cereales o molletes
Las nueces y Soja

2. El aceite de soja es una fuente de ácidos grasos omega-3, sin embargo, contiene
un contenido de ácidos grasos omega-6 que hace que no sea una muy buena
fuente de ALA.
Es importante que tomes consciencia de tu enfermedad y armes una lista de
compras que incluya estos alimentos en tu compra semanal para que en un futuro
no muy lejano puedas disfrutar de una mejor salud.
Sigue los consejos compartidos en este artículo y podrás darte cuenta de que
existen alimentos para controlar la diabetes.
Estos consejos te pueden ser realmente Útiles, pero no se comparan en nada a
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