Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
Semelhante a Dieta inverno
Semelhante a Dieta inverno (20)
Dieta inverno
- 1. Lunes Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 4 galletitas integrales 2 cucharaditas de queso untable descremado Media mañana 1 vaso de bebida saborizada light 1 turrón o barra de cereal Almuerzo Caldo o sopa light merluza a la plancha o al horno con limón 2 zapallitos verdes hervidos 1 Naranja en rodajas Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada 2 vainillas Media tarde 1 yogur bebible descremado Cena Caldo o sopa light Budín de calabaza con berenjena o pimiento al horno Compota de pera
- 2. Martes Desayuno Infusión licuado de 1 banana con 1 vaso de leche descremada y 2 cucharadas de azúcar 2 tostadas de pan integral con mermelada light Media mañana 1 cafecito o mate libre con edulcorante 2 galletitas dulces light Almuerzo Caldo o sopa light Omellette o Huevos revueltos ( 1 huevo + 2 claras) con queso port salud descremado, 2 cucharadas de arvejas y medio pimiento rojo Ensalada de radicheta o lechuga postrecito light Merienda 1 vaso de yogur descremado con cereales Media tarde 1 vaso de gaseosa light un puñado de frutas secas (3 almendras, 3 nueces, 3 pasas, 3 dátiles por ejemplo) Infusión libre con edulcorante Cena Caldo o sopa light Ensalada de lentejas y vegetales
- 3. 2 mandarinas chicas Miércoles Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de pan de salvado 2 cucharaditas de ricota descremada o queso untable descremado Media mañana 1 vaso de gaseosa light 2 galletitas de cereales Almuerzo Caldo o sopa light Tarta de espinaca o acelga Ensalada de zanahoria rallada y choclo Postre chocolate light Merienda 1 vaso de licuado de frutillas con leche descremada (frutillas una taza chica) 3 galletas frutigram Media tarde 1 cortado (con leche descremada) Barrita de cereal Cena Caldo o sopa light Rollitos de merluza al horno con vegetales grillados
- 4. Gelatina light con frutas Jueves Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 2 bay biscuit o tostaditas con queso blanco Media mañana 1 taza de chocolatada light caliente Almuerzo Caldo o sopa light Cazuela de lomo, champiñones, tomate, ají, cebolla y calabaza (o bife de lomo con vegetales) Ananá en almíbar light Merienda Jugo light Manzana verde Media tarde Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas con queso untable descremado Cena Caldo o sopa light Brochettes de pollo, ajíes y cebolla (o salteado de pollo con vegetales) Ensalada de verdes Dos mitades de durazno en almíbar light
- 5. Viernes Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 3 galletitas dulces light Media mañana Capuchino light ½ taza de copos de maíz sin azúcar Almuerzo Caldo o sopa light Fideos penne rigatti con salteadito de pimientos y cebolla (casi sin aceite) 1 casete de queso port salud con dulce de membrillo o cayote Merienda Infusión 2 tostadas con queso y mermelada Media tarde Infusión yogur con frutas Cena Caldo o sopa light filet de pollo grillado o al horno con ensalada de verdes Manzana al horno
- 6. Sábado Desayuno Infusión 2 tostadas de pan integral con 2 fetas de queso de máquina Media mañana Infusión libre con edulcorante 2 vainillas Almuerzo Caldo o sopa light Sándwich de pan integral, queso magro, atún y hojas de lechuga 1/2 tomate con orégano y aceite Mouse de limón light o postrecito o flan light Merienda 1 yogur descremado con frutas 1 taza de pochoclos o tutucas Media tarde 1 alfajor light Cena Caldo o sopa light 1 plato de ñoquis con salsa fileto (1 porción CHICA) Ensalada de vegetales verdes
- 7. 1 taza de Frutillas Domingo Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 1 pan mignon con queso untable descremado Media mañana Infusión 1 tita o Rhodesia Almuerzo Caldo o sopa light 1 porción de Pollo a la plancha o al horno con ensalada de remolacha y huevo 1 bocha de helado light 1 naranja Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada Media tarde 1 medialuna Cena Caldo o sopa light 2 Crepes de verdura (canelones) Berenjenas, zanahorias y calabaza (salteadito) (1 unidad de cada uno; calabaza una rodaja mediana)
- 8. 1 pera