Este documento ofrece consejos para cultivar una relación de pareja saludable. Sugiere que las parejas deben estar comprometidas al cambio y al crecimiento, hacer ajustes para cuidar su imagen mutua, participar activamente en la resolución de conflictos y comunicarse de una manera respetuosa y constructiva. También enfatiza la importancia de mostrar cariño, disfrutar del tiempo juntos, afrontar conflictos de manera cooperativa y aprender de las experiencias negativas.

1. CULTIVANDO LA RELACIÓN DE
PAREJA

2. CONSTRUIMOS Y HACEMOS CAMBIOS
•Cada familia tiene un ciclo
vital
•El crecimiento es cambio e
implica tensiones y conflictos
•Convivir y cambiar sintiendo
que avanzamos implica
esfuerzo. A veces con el
cariño no es suficiente

3. HACEMOS AJUSTES
 Cuidamos nuestra imagen y la de nuestra pareja

4. PARTICIPAMOS
 Nos mantenemos comprometidos y activos
 Los dos somos responsables de la resolución de
conflictos, del estilo de convivencia, de los procesos de
comunicación….

5. ESCUCHAMOS
•Le hacemos ver que le prestamos
atención
•Poniéndonos en el lugar del otro,
entendiendo lo que nos quiere decir.
•Antes de responder nos
aseguramos de haber entendido:
•Qué quieres decir, a qué te refieres….
•A ver si lo he entendido…..
•Has hablado de dos cosas……

6. HABLAMOS
•Evitando reproches y mensajes “tú eres” y los
sustituimos por “haces o dices” o por “yo o
nosotros
•Evitando atribuir al otro la causa de nuestro
malestar . Expresamos nuestros sentimientos
sin herir al otro
•Evitamos generalizaciones y nos referimos a
situaciones concretas “siempre por cuando…”
•Evitamos estilos comunicativos agresivos que
utilizan amenazas , falta de respeto,
intimidaciones….

7. MOSTRAMOS CARIÑO
•Separamos el enfado del
afecto
•Cuando algo va mal no
todo va mal
•Las muestras de cariño,
afecto, ternura…son los que
nos hace sentirnos
especiales y asegurar
vínculos afectivos estables

8. DISFRUTAMOS JUNTOS
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9. AFRONTAMOS LOS CONFLICTOS
•La cooperación es la mejor
salida
•En los conflictos familiares
no hay ganadores ni
perdedores
•Que todos ganen implica
buscar la mejor solución
pensando en las necesidades
de todas las partes

10. SACAMOS LO BUENO DE LO MALO
•Evitamos hacer atribuciones erróneas o
poco ajustadas
•Cuando nos enfadamos buscamos signos
negativos que confirmen nuestro malestar
y nos sentimos peor
•Decimos STOP a nuestro pensamiento y
buscamos otras formas de ver las cosas
•No se trata de justificar sino de no añadir
malestar para situarnos de otra manera
ante el conflicto