Esmorzar saludable

3.  Què has esmorzat avui?
 Sempre esmorzes el mateix?
 Què acostumes a esmorzar?
 Qui prepara l’esmorzar?
 Quin és el teu esmorzar preferit?

4. Esmorzes?
› a. Sí, cada dia.
› b. A vegades.
› c. Mai
3
2
1

5. Què esmorzes?
› a. Només una cosa.
› b. Almenys 4 coses diferents.
› c. De 2 a 3 aliments.
1
3
2

6. Varies el teus aliments?
› a. Sí, cada dia menjo una cosa diferent.
› b. Només canvio els caps de setmana.
› c. No, sempre esmorzo el mateix.
3
2
1

7. Quant tardes a esmorzar?
› a. Més de 15 minuts.
› b. Molt poc, menys de 5 minuts
› c. Entre 5 i 15 minuts.
3
1
2

8.  10 – 12: MOLT BÉ! el teu esmorzar és genial. Tens
un bon hàbit!
 7 - 9: BÉ!, però pots millorar.
 1 – 6: Hauries de canviar el teu esmorzar.

10.  Ens ajuda a estar concentrats durant el matí.
 Ens fa tenir més memòria.
 Ens ajuda a tenir bon humor.
 Ens manté sans ja que preveu les baixades
de sucre i els marejos.
 Ens aporta l’energia necessària per a què el
nostre cos funcioni bé.
 Fa que no tinguem gana durant el matí i a
l’hora de dinar no tinguem tanta gana.

11.  És important menjar almenys una cosa de
cada grup d’aliments.

12.  Hem de menjar una peça de fruita o
bé beure un suc, si pot ser natural.

13.  Hem de menjar cereals, una mica de pa,
unes torrades o galetes.

14.  Hem de beure llet, menjar un iogurt o bé
menjar una mica d’embotit.

15.  Encercla de color verd les fruites i verdures, de
color groc el pa i cereals i de color vermell la llet,
els iogurts i l’embotit.