情報や思考を整理するためのワークシートです。  It is a worksheet for organizing information and thinking.  For details, please visit http://noteproject.jp

1. Self Rating DATE
NAME
. .
＋ -
/100
Q.
Self Rating
思考ツール
Thinking Tool
★ ★
NORMAL
"Self Rating" は、漠然とした目標やテーマに対して採点をおこなうことで、加点要因、減点要因を導
き出すためのワークシートです。各要因の割り合いが視覚的に把握しやすいので、改善すべきポイント
を感覚的に理解することができます。
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2. noteproject.jp
① 自己採点したいテーマを、ワークシート上部
に記入します。
② 中央の円の中に、テーマに対して自己採点し
た点数を100点満点で大きく記入します。
③ 採点結果に対し、ワークシート左側に加点
（＋）要因を、右側に減点（ー）要因を、
思いつく限り箇条書きしていきます。
④ 中央の円の外側の枠を使い、箇条書きした
それぞれの要因の配点に合わせて塗り潰し、
箇条書きから引き出し線を記入します。
質問例：今日１日の過ごし方に対して自己採点してください。
使用方法
・正確な点数でなくても良いので、まずは思い
きって合計点をつけてみましょう。
・加点要因、減点要因を書き出した後、採点結
果を修正しても問題ありません。納得できる
点数になるまで修正を重ねましょう。
ポイント
・○○試験の勉強を
２時間やった
（＋40点）
③加点要因
今日１日の過ごし方は？
70点
①採点のテーマ
②点数
④減点要因
・２時間程ジムで汗を
流して-２kg達成
（＋30点）
・怠けて自炊できず
カップラーメン
（ー30点）
Self Rating

3. Self Rating DATE
NAME
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＋ -
/100
Q.