El documento habla sobre indicadores de cantidad y calidad del entrenamiento. La cantidad se refiere al volumen de entrenamiento medido en unidades como distancia, series de ejercicios, etc. La calidad se refiere a la intensidad del entrenamiento medida en pulsaciones por minuto, km/h, porcentaje del máximo, etc. También proporciona ejemplos de cálculos de volumen, intensidad y gasto calórico basados en datos como peso, distancia en una prueba de cooper, VO2 máximo y porcentaje de intensidad.