Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Mais de Thanat Suriyawong
บทความน่าสนใจ
- 1. 8 ผลไมลดความอวน ที่สาว ๆ ตองลิ้มลอง คุณ สาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุนเพรียวสวยไดสัดสวน ก็มักจะ เลือกทานผลไมเปนของวาง หรือบางรายก็ทานผลไมแทนอาหารหลักบาง มื้อเลยทีเดียว เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ําหนักจะไดลดลงสมใจวา แต...จะ เลือกทานผลไมอะไรดีละ ถึงจะชวยลดความอวนไดแบบสบาย ๆ แถมยังอิ่ม ทอง วันนี้ เราก็มีผลไม 8 ชนิด ที่จะชวยใหคุณสาว ๆ ลดความอวนไดไมยาก มาบอกกัน
- 2. แอปเปล ผลไมสีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถชวยคุณสาว ๆ ลดความอวนไดอยาง สบาย ๆ เลยละ เพราะแอปเปลไดชื่อวาเปนราชาของผลไมลดน้ําหนัก เนื่องจากแอปเปลมีเสนใยอาหาร หรือไฟเบอรมากมาย เมื่อทานเขาไปแลว จะชวยใหเรารูสึกอิ่มทองนาน เพราะน้ําตาลฟรักโทสในแอปเปลจะเปลี่ยนรูป เปนพลังงานอยางชา ๆ ชวยใหรางกายไมรูสึกหิว นอกจากนั้นแลว แอปเปลยังใหพลังงานเพียงแค 59 แคลอรี จึงไมทํา ใหอวน แถมยังมีวิตามิน แรธาตุที่มีประโยชนตอรางกายอีกมากมาย โดยเฉพาะ "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวไดมาก มันจึงไปเพิ่มกากใยใน อาหาร ทําใหระบบขับถายเปนไปอยางปกติ จึงชวยปองกันมะเร็งลําไสใหญ ชวยจับคอเลสตอรอล และชวยกําจัดสารพิษในรางกายไดดวย ฝรั่ง สุดยอดผลไมที่เต็มเปยมไปดวยวิตามินซีชนิดนี้ ชวยใหคุณลดความ อวนไดไมยาก เพราะฝรั่งเปนผลไมที่ใหพลังงานต่ํา แถมยังเคี้ยวเพลินอีก ตางหาก จึงเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากกินจุบกินจิบเรื่อย ๆ ซึ่งนอกจากจะชวย ลดความอวนไดแลว วิตามินซีในฝรั่ง ยังชวยสรางคอลลาเจน ทําใหผิวพรรณ เตงตึง ไรริ้วรอยอีกดวย เพราะฉะนั้น หิวครั้งหนา ก็อยาลืมควาฝรั่งมาทานแทนขนมกรุบกรอบ
- 3. นะคะ อะ...คําเตือนก็คือ ทานแตฝรั่งเปลา ๆ เทานั้นนะ อยาเผลอจิ้มพริก เกลือ พริกน้ําตาล เด็ดขาด เพราะจะทําใหอวนไดนะเออ แตงโม แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน ๆ ไมไดทําใหคุณอวนแตประการใด เพราะ แตงโม 1 ถวย ใหพลังงานเพียง 50 แคลอรีเทานั้น แถมยังใหไขมันนอยนิด และยังชุมฉ่ําไปดวยน้ําถึง 93% ของสวนประกอบทั้งหมด ทําใหเรารูสึกอิ่ม เร็ว เพราะฉะนั้น ไมตองกลัวเลยวา แตงโม จะทําใหคุณสาว ๆ อวนได ตรงกันขาม หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็ชวยลดความ อวนไดดวย แตควรทานอยางพอดี ไมมากไปนะจะ ไมเชนนั้นทองไสจะ ปนปวนเอาได แถมยังตองเขาหองน้ําปสสาวะบอย ๆ ดวย สม สาว ๆ หลายคนมักแกะกากสมออกจนหมด เพื่อใหทานไดงาย ๆ แตรู ไหมวา คุณกําลังทิ้งของดีไปเสียแลว เพราะกากใยของสมนั่นแหละคือสิ่งที่ จะชวยควบคุมน้ําหนักตัวใหสาว ๆ ได โดยกากใยจะชวยทําใหรูสึกอิ่มทอง เร็ว และชวยทําใหระบายทองไดดี อยางไรก็ตาม สม เปนผลไมที่ใหพลังงาน คอนขางสูง เมื่อเทียบกับผลไมลดความอวนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทาน แตพอดีแลวกันนะ
- 4. มะละกอ มะละกอ เปนผลไมที่ชวยขับสารพิษของเสียออกจากรางกาย แถมยัง ชวยกําจัดไขมันตาง ๆ ภายในรางกายไดดวย โดยมะละกอมีเอนไซนปาเปน ที่จะชวยยอยโปรตีน และยอยอาหาร จึงชวยลดน้ําหนักไดอีกทางดวย สวน ใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ ก็เปนอีกหนึ่งตัวเลือกที่นาสน เพราะ มะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงชวยบํารุงผิวพรรณได แกวมังกร แกวมังกรเปนผลไมที่ชวยใหคุณอิ่มทองไดงาย ๆ ไมแพผลไมชนิดอื่น เพราะแกวมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ํา แถมยังมีรสหวานอรอย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแกวมังกรเปนอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อชวยลดน้ําหนัก โดยไมตองหวงวาจะความหวานจะไปเปนไขมันสะสม ในภายหลัง และนอกจากลดน้ําหนักแลว ผลพลอยไดจากแกวมังกรที่คุณสาว ๆ ไมควร พลาดอีกเชนกันก็คือ แกวมังกรเปนผลไมอีกหนึ่งชนิดที่ มีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้น จึงชวยบํารุงผิวพรรณไปในตัว แถมยังชวยกระตุนตอมน้ํานมดีตอคุณ แมที่เพิ่งคลอดบุตรดวย
- 5. กีวี อีกหนึ่งผลไมยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ําหนักเลยละ เพราะกีวีเปนผลไมที่มีกากใยมากกวาแอปเปลและสมถึง 25% ทําใหรูสึกอิ่ม เร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง ซึ่งจะชวยใหผิวพรรณสดใส ชวยตอตานอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บํารุงเซลลเม็ดเลือดแดง ใหแข็งแรง และชวยสลายไขมันในเลือดดวย ใครที่ชอบทานกีวีจึงได ประโยชนจากกีวีแบบหลายเดงเลย เกรปฟรุต สุดยอดผลไมไดเอตที่กําลังเปนที่นิยม เพราะเมื่อไมนานมานี้ นักวิจัย ในสหรัฐอเมริกาพบวา การกิน "เกรปฟรุต" ครึ่งลูกกอนมื้ออาหารจะชวยให น้ําหนักลดลงไดอยางเหลือเชื่อ โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีไดถึง 150 แคลอรีตอวันเชียวนะ แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค 39 แคลอรี เทานั้นเอง