1. Quinua
(Chenopodium quinoa)
• Descripción:
El consumo de quinua es cada vez más popular entre las
personas interesadas en la mejora y el mantenimiento de
su estado de salud mediante el cambio de los hábitos
alimenticios, ya que es un excelente ejemplo de
“alimento funcional” (que contribuye a reducir el riesgo
de varias enfermedades y/o ejerciendo promoción de la
salud). Este alimento, por sus características nutricionales
superiores, puede ser muy útil en las etapas de desarrollo • Usos:
y crecimiento del organismo. Además, es fácil de
digerir, no contiene colesterol y se presta para la Se usan el grano, las hojas tiernas hasta el inicio de la
preparación de dietas completas y balanceadas. formación de la panoja (el contenido de proteínas de
estas últimas alcanza hasta 33,3% en materia seca), y con
La quinua también puede ser utilizada tanto en las dietas menor frecuencia las panojas tiernas. El valor nutritivo es
comunes como en la alimentación vegetariana, así como relevante; destacan el contenido y la calidad de proteínas
para dietas especiales de determinados consumidores por su composición en aminoácidos esenciales y es
como adultos mayores, niños, deportistas de alto especialmente apta para mezclas alimenticias con
rendimiento, diabéticos, celiacos y personas intolerantes leguminosas y cereales.
a la lactosa.
Entre los granos andinos, la quinua es el de mayor
versatilidad para el consumo: el grano entero, la harina
cruda o tostada, hojuelas, sémola y polvo instantáneo
pueden ser preparados en múltiples formas, lo que se
traduce en una enorme cantidad de recetas tradicionales
como innovadoras.