Tankeprocesser, tankeretninger og tankebetydninger har stor indflydelse på vores mentale helbred. Her gennemgås tankeprocesser baseret på metakognitiv psykologi og dele af MINDstrain metoden. Kontakt https://abellcoaching.dk hvis du vil vide mere

1. Få styr på tankerne,
så de ikke styrer dig

3. Tanker
60.000 - 90.000

4. Tanker
60.000 - 90.000
Triggertanke

5. Tanke betydning

6. Corona
Tanke betydning

7. Corona
Øl
Tanke betydning

8. Corona Krone
Tanke betydning

9. Corona
Pandemi
Tanke betydning

10. Tanke betydning
Corona
Øl
Krone
Pandemi

11. Tankespiraler

12. Tanketidsperspektiv
fortid <---- nutid ---> fremtid

16. Bekymringer
Tanker om fremtiden
- som ikke har nogen løsning

17. Bekymringer
Tanker om fremtiden
- som ikke har nogen løsning
Åh nej… bare vejret ikke skifter
Hvad nu hvis… sejlet går i stykker

19. Grublerier
Tanker om fortiden
- ting der er sket,
som ikke kan laves om

20. Grublerier
Tanker om fortiden
- ting der er sket,
som ikke kan laves om
Hvorfor sejlede jeg nu den vej?
Hvorfor så jeg ikke uvejret komme?

21. Vejen ud af
bekymringstanker
og
grublerier

22. Vilkår
Problem
• Muligheder
• Plan for handling
Situation
Vejen ud af bekymringer
Løsningsfokuseret tænkning

23. Vejen ud af grublerier
Fakta
Konsekvens
Læring
Undersøgende tænkning

24. Hjernen kender ikke forskel
på virkelighed eller oplevet virkelighed
hverken
“negative” tanker
som grublerier eller
bekymringer
“positive” tanker
som at (gen)opleve
begivenheder der
bragte glæde, energi,
trivsel

25. Genkald ferien
Kig tilbage
på en ferie du har gode minder fra
find 3 gode oplevelser

27. 3 gode ting
Hver aften
skriv 3 gode ting fra dagen
i en dagbog

28. Vi har været igennem
• Indsigt i tankeprocesser – og hvorfor bekymringer
skaber stress
• To typer tænkning der kan læres og som vil
understøtte mental trivsel
• Et af de forskningsbaserede og mest effektive
værktøjer fra den positive psykologi

29. Undersøgende tænkning
Løsningsfokuseret tænkning
3 gode ting

30. Thurøvej 24, hjørnet
2000 Frederiksberg
Tlf. 60 71 67 05
abellcoaching.dk
STRESSCOACHING – LIVSBALANCE – POSITIV PSYKOLOGI