Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
Mais procurados (20)
Destaque
Destaque (20)
Semelhante a Handstand
Semelhante a Handstand (20)
Handstand
- 1. Muh Arviriesta (16) Muh Ziaul Haq (17) Zulian Noval Rayudha (18) Muh Rahmat Alide (19) Rio Saputra (20) XI IPS 2
- 3. Handstand adalah senam lantai yang menggunakan kekuatan tubuh dimana dengan cara berdiri dengan dua tangan dan badan diatas. Handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan, kedua kaki rapat dan lurus ke atas. suatu hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hands stand adalah harus di lakukan di atas landasan atau alas yang keras (misal lantai). karena akan memudahkan dalam bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di atas alas yang lunak (misal kasur). Pengertian Handstand
- 4. Pertama kali perlu dilakukan dengan berbagai bentuk orientasi gerak yang mengarahkan pesenam pada kesadaran dan membiasakan penggunaan kedua lengannya sebagai tumpuan. Agar tumpuan tersebut kuat, kedua lengan harus lurus. Bengkok sedikit saja akan menyebabkan badan kehilangan tumpuannya. Inilah beberapa latihan orientasi gerak untuk menuju Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang. Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus. Cara Melakukan Handstand
- 5. Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yang lain. Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dengan badan dan lengan. Pertahankan keseimbangan
- 6. Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh. Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar Melatih jantung sehingga dapat berpacu dengan teratur dan kuat. Menjaga kelenturan tubuh. Melangsingkan tubuh dan menghindarkan dari kegemukan. Membuat tubuh menjadi segar dan terasa ringan. Membantu merangsang sel – sel pertumbuhan Manfaat Handstand
- 7. Melenturkan gerak badan Melatih badan untuk bergerak lincah Melatih kesehatan jantung untuk berdetak dengan teratur dan kuat Melenturkan tubuh Menjaga berat badan tubuh dalam berat proposional Memelihara kebugaran dan kesegaran tubuh. Manfaat lain dari handstand push-ups dalam peningkatan aliran darah ke otak Anda dan perbaikan besar dalam kesadaran spasial. Kebanyakan orang, yang belum pernah mencoba untuk melakukan handstand, atau jarang menemukan diri mereka terbalik dalam hal ini, menjadi disorientasi dan kehilangan bantalan mereka.