1. Respiració, emocionsimúsculs
Quètenen a veure?

2. Aparellrespiratorihumà
Quaninspirem, l’aire entra pelnas,
baixaper la tràqueai arriba
alspulmons.
Quanl’aire arriba alspulmons,
elspulmonss’inflen.
Peròdepèn de a quina
partdelspulmonsposeml’aire,
s’inflendiferent. Ho podem observar
en el nostre cos…
Prova-ho!

3. Quanagafeml’aireis’infla el pit,
parlem de respiració ALTA o pel PIT. Quanagafeml’aireis’infla la panxa
parlem de respiració BAIXA o per la PANXA
Hi ha 2 tipusbàsics de respiracions
SAPS RESPIRAR INFLANT EL PIT?
SAPS RESPIRAR INFLANT LA PANXA?
PROVA-HO!! (ésmésfàcilaprendre’n si ho practiques estirat)

4. Cada emoció, una respiració
Quanploremagafeml’ Quanriemagafeml’air
aire en ed’uncopseguiti el
petitesglopadesi el traiem en
traiemd’uncopseguit. petitesglopades.
POTS PROVAR-HO?

5. Cada emoció, una respiració
 Quanensenfadem, respirem RÀPID iinflant el PIT.
 Quanestemtranquils, respirem LENT iinflant la PANXA.
 Quanestemnerviosos, respirem RÀPID iinflant el PIT.
 Quanestemrient,respirem RÀPID iinflant la PANXA.
QUAN ET SEMBLA QUE ET SENTS MÉS BÉ, QUAN RESPIRES
INFLANT EL PIT O INFLANT LA PANXA?

6. Elsmúsculsi les emocions
Al nostre cos
hitenimmoltíssims músculs.
Elsmúsculsserveixenper
poder moure’ns. Cada
músculserveixpermoure una
partdiferent del nostre cos.
Elsmúsculs poden estar
TENSOS (durs) o RELAXATS
(tous).
Prova de tensar
elsmúsculs del braç!

7. Emocionsimúsculs
Hi ha emocions en Hi ha emocions en
tenim la majoria de que tenim la
músculs tensos, majoriadelsmúsculsrel
perexemplequaneste axats, perexemple,
m nerviosos. quanestemtranquils.

8. Emocióimúsculs
 Quanensenfadem, TENSEM elsmúsculs.
 Quanestemtranquils, RELAXEM elsmúsculs.
 Quanestemnerviosos, TENSEM elsmúsculs.
 Quanestemrient, RELAXEM elsmúsculs.
QUAN ET SEMBLA QUE ET SENTS MÉS BÉ, QUAN TENS ELS
MÚSCULS TENSOS O RELAXATS?

9. Per tant:
Quanestem ENFADATS i
NERVIOSOS…
… respirem RÀPID…
… respirem PEL PIT…
…. itenimelsmúsculs TENSOS.
PROVA DE FER-HO!

10. I pertant:
Quanestem FELIÇOS i TRANQUILS…
… respirem SENSE PRESSA….
… respireminflant LA PANXA…
… itenimelsmúsculs RELAXATS.
PROVA DE FER-HO!!!

11. BONA NOTÍCIA!!!
Si quan estàs ENFADAT
canvies les respiració
i la fas LENTA i per la PANXA
i RELAXES els músculs
sense adonar-te’n estaràs TRANQUIL i et serà més fàcil estar
CONTENT!!!

12. Ja hosaps…
Si volssentir-te bé, practica fins
que aprenguis a respirar lentiper
la panxai a relaxarelsmúsculsdel
cos!!!