SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 4
Baixar para ler offline
Những món ăn vặt đêm dành cho người sợ béo
Tuyệt chiêu dành cho bạn đây, với những thực phẩm liệt kê dưới sau, các nàng sẽ tha hồ
ăn đêm mà không lo sợ béo nhé!
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những bữa ăn nhẹ trong khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi
đi ngủ sẽ gây tăng cân nhanh chóng.
Thường xuyên ăn vặt vào ban đêm cũng hình thành thói quen ăn uống không khoa học và
bạn sẽ dễ dàng chìm đắm vào những thức phẩm chứa nhiều chất béo.
Tuy nhiên, việc đi ngủ với cái dạ dày đói cũng không phải là ý hay. Bạn sẽ thấy rất khó
ngủ khi bụng đói, sáng hôm sau tỉnh dậy sẽ bị mệt và không tỉnh táo. Vậy giải pháp là gì?
Mới đây Women's Health đưa tin, nhà dinh dưỡng học người Mỹ Janet Brill – tác giả
cuốn sách Hạ huyết áp đã đưa ra danh sách gồm 8 đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp dành
cho những người đang giảm cân nhưng không muốn đi ngủ với cái bụng đói. Nếu đói,
bạn có thể ăn một quả chuối mà không sợ tăng cân.
1. Phô mai sợi Hẳn là bạn đang cảm thấy nghi ngờ về độ tin cậy của đề xuất này nhưng
theo tiến sĩ Janet Brill, ăn một phần phô mại sợi chỉ với 80 calo trước khi đi ngủ đã đủ để
thỏa mãn cái dạ dày đang kêu réo của bạn. Ngoài ra, trong phô mai có chứa thành phần
acid amin tryptophan sẽ kích thích cơn buồn ngủ của bạn
2. Một bát ngũ cốc Một bát ngũ cốc gồm yến mạch nguyên hạt, ngô hay cám mầm là món
ăn dễ tiêu hóa vào ban đêm và chỉ chứa chưa đến 200 calo. Bạn nên đổ một ít sữa vào bát
ngũ cốc để cung cấp thêm tryptophan và protein cho cơ thể của mình.
3. Sữa chua không chất béo Khi ăn một hộp sữa chua Hy Lạp không béo chứa khoảng
100 đến 150 calo thì bạn cũng bổ sung một lượng tryptophan có lợi cho sức khỏe vào cơ
thể. Bên cạnh đó, sữa chua còn có tác dụng làm dịu dạ dày nên bạn sẽ không phải lo lắng
về tình trạng tỉnh giấc giữa đêm do ợ nóng và khó tiêu.
4. Hai lát thịt trắng Thổ Nhĩ Kỳ Thịt trắng Thổ Nhĩ Kỹ có giá trị dinh dưỡng cao với
thành phần tryptophan dễ gây buồn ngủ, hàm lượng chất béo ít nhưng protein lại cao. Bạn
cũng chỉ tiểu thụ hơn 100 calo sau khi ăn một vài lát thịt trắng trước giấc ngủ.
5. Một quả táo ăn kèm với một thìa bơ đậu phộng Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa
tan giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng. Cùng với lượng protein trong bơ đậu động
hoặc bơ hạnh nhân, bạn đã đủ no để đi ngủ mà không lo nặng bụng.
6. Một cốc pudding chocolate không béo Một cốc pudding chocolate không béo sẽ được
tiêu hóa dễ dàng trong bụng bạn vì nó không chứa các loại béo tích tụ trong dạ dày.
Ngoài ra, môt cốc này chỉ có khoảng 90 calo.
7. Cà rốt nhỏ Những củ cà rốt chứa rất ít calo sẽ đưa bạn chìm vào giấc ngủ ngon với cái
dạ dày đã được đáp ứng.
8. Một quả chuối Chỉ có 100 calo nhưng nhiều chất xơ và thành phần tryptophan, một
quả chuối chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời để cứu đói trước khi lên giường. Đặc biệt, bạn
sẽ không phải tốn thời gian dọn dẹp hay rửa bát chén với loại đồ ăn này.
Trứng luộc
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trứng luộc có khả năng làm giảm cơn đói rất hiệu
quả. Đây là thực phẩm giàu protein, các chất béo có lợi, cùng với đó là hàm lượng calo
thấp, vì vậy có thể mang lại cảm giác no lâu mà vẫn không gây tăng cân. Trứng luộc
cũng là món ăn được rất nhiều người lựa chọn cho 'công cuộc' giảm cân. Chúng ta có thể
sử dụng món ăn này cho bữa ăn khuya, vừa giúp chống lại cảm giác đói, cung cấp các
chất dinh dưỡng có lợi mà không hề lo ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng.
Tuy nhiên, cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn trứng 2-3 lần/tuần và
mỗi lần chỉ ăn 1 quả là đủ.
Sữa chua không đường
Sữa chua là món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các bạn có thể yên tâm
khi sử dụng sữa chua trong các bữa ăn đêm bởi nó có thể làm giảm cơn đói nhanh chóng
mà không làm tăng cân. nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo. Sản phẩm này chỉ
chiếm khoảng 120 calo nhưng có tới 8 - 13g protein, vì thế rất có lợi cho cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho 'công cuộc' giảm cân. Chúng
ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh
dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như
cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta.
Nước khoáng
Uống nước khoáng vào buổi đêm sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường thị lực
và giúp tỉnh táo hơn. Một mẹo nhỏ khi uống nước khoáng vào ban đêm là đun nóng nước
trong khoảng 3 - 5 phút. Cách làm này sẽ giúp tiêu diệt và giảm thiểu tác hại của các chất
như clorua, nitrit... trong nước khoáng.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và
các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này có thể giúp làm giảm cơn thèm ăn nhanh
chóng. Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề
cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ
bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng a-xít alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình
chuyển hóa mỡ thừa.
Quả việt quất
Theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng, việt quất là một trong những loại quả rất
tốt cho cơ thể. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng,
giúp giảm thiểu các tế bào hình thành mô mỡ, chống lại sự hình thành các tế bào béo
mới. Đặc biệt, khi ăn một lượng lớn quả việt quất, chất polyphenol sẽ phát huy tác dụng,
làm giảm tới 73% số tế bào làm hình thành mô mỡ. Nếu chỉ dùng một lượng nhỏ, loại
quả này vẫn có tác dụng làm giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì. Vì thế, các bạn có thể
hoàn toàn yên tâm khi sử dụng việt quất làm thực phẩm chống đói cho bữa ăn đêm.
Ngoài ra những món này giảm cân cũng tốt:
Hạnh nhân
Hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và
các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm
ăn nhanh chóng.
Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng.
Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả
nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ
thừa.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân.
Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp
dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt
như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng
ta.
Trái cây sấy khô
Thay vì những món bánh ngọt rất dễ khiến cơ thể béo phì, bạn có thể chống lại cơn đói
với những loại trái cây sấy khô thơm ngon. Hạnh nhân, lạc, nho khô, hay khoai lang đều
giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái mà vẫn không lo tăng cân.
Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải
lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng ngon mà không sợ ngán, bạn hãy trữ sẵn một túi
trái cây sấy trong nha để có thể nhâm nhi khi quá đói và giảm cân nhé.
Socola
Chỉ cần một miếng socola sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, không cần ăn nhiều
nên bạn sẽ không bị dư thừa quá nhiều năng lượng.
Hoặc xem thêm tại: http://thuocgiamcanantoan.vn/nhung-mon-an-vat-dem-danh-cho-
nguoi-so-beo.html

Mais conteúdo relacionado

Destaque

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementMindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at WorkGetSmarter
 

Destaque (20)

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
 
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike RoutesMore than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
 

Những món ăn vặt đêm dành cho người sợ béo

  • 1. Những món ăn vặt đêm dành cho người sợ béo Tuyệt chiêu dành cho bạn đây, với những thực phẩm liệt kê dưới sau, các nàng sẽ tha hồ ăn đêm mà không lo sợ béo nhé! Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những bữa ăn nhẹ trong khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Thường xuyên ăn vặt vào ban đêm cũng hình thành thói quen ăn uống không khoa học và bạn sẽ dễ dàng chìm đắm vào những thức phẩm chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, việc đi ngủ với cái dạ dày đói cũng không phải là ý hay. Bạn sẽ thấy rất khó ngủ khi bụng đói, sáng hôm sau tỉnh dậy sẽ bị mệt và không tỉnh táo. Vậy giải pháp là gì? Mới đây Women's Health đưa tin, nhà dinh dưỡng học người Mỹ Janet Brill – tác giả cuốn sách Hạ huyết áp đã đưa ra danh sách gồm 8 đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp dành cho những người đang giảm cân nhưng không muốn đi ngủ với cái bụng đói. Nếu đói, bạn có thể ăn một quả chuối mà không sợ tăng cân. 1. Phô mai sợi Hẳn là bạn đang cảm thấy nghi ngờ về độ tin cậy của đề xuất này nhưng theo tiến sĩ Janet Brill, ăn một phần phô mại sợi chỉ với 80 calo trước khi đi ngủ đã đủ để thỏa mãn cái dạ dày đang kêu réo của bạn. Ngoài ra, trong phô mai có chứa thành phần acid amin tryptophan sẽ kích thích cơn buồn ngủ của bạn 2. Một bát ngũ cốc Một bát ngũ cốc gồm yến mạch nguyên hạt, ngô hay cám mầm là món ăn dễ tiêu hóa vào ban đêm và chỉ chứa chưa đến 200 calo. Bạn nên đổ một ít sữa vào bát ngũ cốc để cung cấp thêm tryptophan và protein cho cơ thể của mình. 3. Sữa chua không chất béo Khi ăn một hộp sữa chua Hy Lạp không béo chứa khoảng 100 đến 150 calo thì bạn cũng bổ sung một lượng tryptophan có lợi cho sức khỏe vào cơ thể. Bên cạnh đó, sữa chua còn có tác dụng làm dịu dạ dày nên bạn sẽ không phải lo lắng về tình trạng tỉnh giấc giữa đêm do ợ nóng và khó tiêu. 4. Hai lát thịt trắng Thổ Nhĩ Kỳ Thịt trắng Thổ Nhĩ Kỹ có giá trị dinh dưỡng cao với thành phần tryptophan dễ gây buồn ngủ, hàm lượng chất béo ít nhưng protein lại cao. Bạn cũng chỉ tiểu thụ hơn 100 calo sau khi ăn một vài lát thịt trắng trước giấc ngủ.
  • 2. 5. Một quả táo ăn kèm với một thìa bơ đậu phộng Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng. Cùng với lượng protein trong bơ đậu động hoặc bơ hạnh nhân, bạn đã đủ no để đi ngủ mà không lo nặng bụng. 6. Một cốc pudding chocolate không béo Một cốc pudding chocolate không béo sẽ được tiêu hóa dễ dàng trong bụng bạn vì nó không chứa các loại béo tích tụ trong dạ dày. Ngoài ra, môt cốc này chỉ có khoảng 90 calo. 7. Cà rốt nhỏ Những củ cà rốt chứa rất ít calo sẽ đưa bạn chìm vào giấc ngủ ngon với cái dạ dày đã được đáp ứng. 8. Một quả chuối Chỉ có 100 calo nhưng nhiều chất xơ và thành phần tryptophan, một quả chuối chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời để cứu đói trước khi lên giường. Đặc biệt, bạn sẽ không phải tốn thời gian dọn dẹp hay rửa bát chén với loại đồ ăn này. Trứng luộc Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trứng luộc có khả năng làm giảm cơn đói rất hiệu quả. Đây là thực phẩm giàu protein, các chất béo có lợi, cùng với đó là hàm lượng calo thấp, vì vậy có thể mang lại cảm giác no lâu mà vẫn không gây tăng cân. Trứng luộc cũng là món ăn được rất nhiều người lựa chọn cho 'công cuộc' giảm cân. Chúng ta có thể sử dụng món ăn này cho bữa ăn khuya, vừa giúp chống lại cảm giác đói, cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi mà không hề lo ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn trứng 2-3 lần/tuần và mỗi lần chỉ ăn 1 quả là đủ. Sữa chua không đường Sữa chua là món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các bạn có thể yên tâm khi sử dụng sữa chua trong các bữa ăn đêm bởi nó có thể làm giảm cơn đói nhanh chóng mà không làm tăng cân. nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo. Sản phẩm này chỉ chiếm khoảng 120 calo nhưng có tới 8 - 13g protein, vì thế rất có lợi cho cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho 'công cuộc' giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta. Nước khoáng Uống nước khoáng vào buổi đêm sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường thị lực và giúp tỉnh táo hơn. Một mẹo nhỏ khi uống nước khoáng vào ban đêm là đun nóng nước trong khoảng 3 - 5 phút. Cách làm này sẽ giúp tiêu diệt và giảm thiểu tác hại của các chất như clorua, nitrit... trong nước khoáng. Hạnh nhân
  • 3. Hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này có thể giúp làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng. Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng a-xít alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Quả việt quất Theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng, việt quất là một trong những loại quả rất tốt cho cơ thể. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp giảm thiểu các tế bào hình thành mô mỡ, chống lại sự hình thành các tế bào béo mới. Đặc biệt, khi ăn một lượng lớn quả việt quất, chất polyphenol sẽ phát huy tác dụng, làm giảm tới 73% số tế bào làm hình thành mô mỡ. Nếu chỉ dùng một lượng nhỏ, loại quả này vẫn có tác dụng làm giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì. Vì thế, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng việt quất làm thực phẩm chống đói cho bữa ăn đêm. Ngoài ra những món này giảm cân cũng tốt: Hạnh nhân Hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng. Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta. Trái cây sấy khô Thay vì những món bánh ngọt rất dễ khiến cơ thể béo phì, bạn có thể chống lại cơn đói với những loại trái cây sấy khô thơm ngon. Hạnh nhân, lạc, nho khô, hay khoai lang đều giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái mà vẫn không lo tăng cân. Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng ngon mà không sợ ngán, bạn hãy trữ sẵn một túi trái cây sấy trong nha để có thể nhâm nhi khi quá đói và giảm cân nhé.
  • 4. Socola Chỉ cần một miếng socola sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, không cần ăn nhiều nên bạn sẽ không bị dư thừa quá nhiều năng lượng. Hoặc xem thêm tại: http://thuocgiamcanantoan.vn/nhung-mon-an-vat-dem-danh-cho- nguoi-so-beo.html