1. ஆளுமை கமையும் (பி.டி.ஆர்/ PDR) செகுமைபாடுகமை யல்முமை
A3 சுய ஆல ாெமைகள்
ssrf.org
தவறான எதிரெண்ணங்களை நீக்க
உருவாக்கியவர்
பொத்பெ குரு டாக்டர் ஜயந்த் ஆடவலே அவர்கள்
மஹரிஷி ஆன்மீக பல்களேக்கழகம் மற்றும்
ஆன்மீக அறிவியல் ஆொய்ச்சி அறக்கட்டளை

2. ைற்ைவர்/சூழ்நிம *
யார் ரபாறுப்பு? இந்நிகழ்வில்
யாருளடய குளறபாடு மிகுந்த மன
அழுத்தத்ளத உண்டாக்கியது?
சுய ஆலோசளன நுட்பங்களின் வளககள்
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு
ரசய்யப்படுகிறது
ரசயோ அல்ேது
எதிரெண்ணமா?
A1 A2/A3 B2
B1
சூழ்நிளேளய
மாற்ற
முடியுமா?
தன்ைால்
செயல்
எண்ணம்
உணர்ச்சி எதிசெண்ணம் ஆம் இல்ம
உபலயாகிக்க லவண்டிய சுய ஆல ாெமை முமைகளின் வமககள்
* என்னால் மாற்றக்கூடிய அல்ேது மாற்ற முடியாத பிறரின் ஆளுளம குளறகைால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்ளத
நீக்க உதவும் முளறகள்

3. A3 சுய ஆல ாெமைகளின் ssrf.org
உதாெணங்கள்
A3 சுய ஆலோசளன முளற (ஹிப்நாடிக் டி சென்சிமைலெஷன் சைக்நிக்கு) 'ைலைாவசிய்ததின் மூ ம்
உணர்திைமை ெைன் செய்யும் உ்ததி' அல்ேது (இலைஜரி இன் எ ஹிப்நாடிக் டிொன்ஸ்) 'ைலைாவசிய்ததின்
மூ ம் உண்ைாகும் லைாைநிம பை சிகிச்மெ' என்றும் அளழக்கப்படுகிறது. சுய-தூண்டலினால்
உண்டாக்கப்பட்ட மலனாவசிய லமான நிளேயில், மன அழுத்தத்ளத உண்டாக்கக்கூடிய ஒரு சூழ்நிளேளய
ரவற்றிகெமாக எதிர்ரகாள்வளத லபான்ற ஒரு காட்சிளய ஒருவரின் மனதில் உருவாக்குவலத இந்த
முளறயில் அடங்கும். இந்த மன ஒத்திளக ஒரு நபருக்கு மன அழுத்திகளை கடக்க உதவுகிறது. சம்பவத்ளத
எவ்வாறு எதிர்ரகாள்வது என்பளத மனம் ஒத்திளக பார்த்துள்ைதால், சம்பவம் உண்ளமயில் நடக்கும்லபாது,
ஒருவர் மன அழுத்தத்ளத உணர்வதில்ளே.
வமெவி க்கணம் ைற்றும் இது எப்லபாது பயன்படு்ததப்படுகிைது?
மஹரிஷி ஆன்மீக பல்களேக்கழகம் மற்றும்
ஆன்மீக அறிவியல் ஆொய்ச்சி அறக்கட்டளை

4. A3 உத்தி - விமானத்தில் பயணிக்க பயம்
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
மும்ளபயில் நடக்க இருக்கும் எனது
லதாழி வித்யாவின் திருமணத்திற்குச்
ரசல்ே லவண்டும் என லயாசிக்கத்
ரதாடங்கிய தருணத்திலிருந்து நான்
(ெவீந்திென்) பீதியளடந்லதன்,
ஏரனனில் எனக்கு விமானத்தில்
பிெயாணம் ரசய்வதில் தீவிெ பயம்
உள்ைது
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை : பயம்
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்

5. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
• மும்ளபயில் நடக்க இருக்கும் எனது லதாழி வித்யாவின் திருமணத்ளதப் பற்றி நான் லகள்விப்படுகிலறன்.
அவளுளடய திருமணத்திற்குச் ரசன்று கேந்துரகாள்ை நான் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் உள்லைன். எனது விமான
பயணித்திற்கான பயணசீட்ளட முன்பதிவு ரசய்கிலறன்.
• எனது பிெயாணத்திற்கு லதளவயானளவகளை நான் அளமதியாக தயார் ரசய்கிலறன்.
• தினமும் பேர் விமானத்தில் பிெயாணம் ரசய்கிறார்கள்; அதன் பிறகும் நேமாக இருக்கிறார்கள் என்பளத எனக்கு
நாலன நிளனவூட்டிக் ரகாள்கிலறன்.
• நான் பிொர்த்தளன ரசய்கிலறன்; கடவுளின் இருப்ளப உணர்கிலறன். நான் பாதுகாப்பாக உணர்கிலறன்.
• நான் பிெயாணம் ரசய்யும் நாைன்று காளேயில் எழுந்து அளமதியாக உணர்கிலறன். நான் தயாொகி விமான
நிளேயத்திற்கு ரசல்கிலறன்.
• நான் விமானத்தில் பயணிப்பதற்கு முன் உண்டான விதிமுளறகளை களடபிடித்து விட்டு எனது நுளழவு சீட்ளட
(லபார்டிங் கார்ளடப்) ரபற்று ரகாள்கிலறன்.
• விமானத்தில் ஏறுவதற்கான அளழப்ளப நான் லகட்கிலறன். கடவுளின் நாம ஜபத்ளத ரசய்து ரகாண்லட நான்
விமானத்தில் ஏறுகிலறன்.
• விமானம் புறப்படுகிறது. நான் அளமதியாக என் இருக்ளகயில் அமர்ந்திருக்கிலறன்.
• நான் ரசௌகர்யமாக அமர்ந்து விமானப் பயணத்ளதயும், ரவளிப்புற காட்சிளயயும் ெசிக்கிலறன்.
• விமானம் தளெயிறங்குகிறது, நான் மகிழ்ச்சியளடகிலறன்.
• நான் ரவற்றிகெமாக விமானத்தில் பயணிக்க முடிந்ததற்கு கடவுளுக்கு நன்றி ரதரிவித்துக் ரகாள்கிலறன்.
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி - விமானத்தில் பயணிக்க பயம்

6. நான் (ெகு) ஒரு லவளேக்கான
லநர்காணளே எதிர்ரகாள்வளத பற்றி
மன அழுத்தம் ரகாண்லடன்.
லநர்காணலின் லபாது என்னால்
லகள்விகளுக்கு சரியாக பதிேளிக்க
முடியாது என்றும் லநர்காணலில் நான்
லதால்வியளடலவன் என்றும்
நிளனத்லதன்.
A3 உத்தி - ஒரு லநர்காணலுக்கு முன்பு மன அழுத்தம்
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
தன்னம்பிக்ளகயின்ளம,
கவளேப்படுதல்

7. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி – ஒரு லநர்காணலுக்கு முன்பு மன
அழுத்தம்
• லநர்காணலின் நாைன்று, நான் எழுந்து ஒரு பிொர்த்தளன ரசய்கிலறன்.
• நான் கடவுளின் நாமஜபம் ரசய்கிலறன்; ஆதோல் அளமதியாக உணர்கிலறன்.
• நான் எனது காளே உணளவ லநர்மளறயான மனநிளேயுடன் சாப்பிடுகிலறன்; லநர்காணலுக்கு ரசல்ே நான்
தயாொக இருக்கிலறன். நான் ஒரு நல்ே மிடுக்கான, வசதியான உளடளய அணிந்து ரகாள்கிலறன். இந்த
லநர்காணலில் நான் லகள்விகளுக்கு நன்றாக பதிேளிப்லபன் என்று நான் நம்புகிலறன்.
• லநர்காணல் நடக்கும் இடத்திற்கு ஒரு வாடளக வண்டிளய அமர்த்திக்ரகாண்டுச் ரசல்கிலறன்.
• நான் லநர்காணல் நடக்கும் கூடத்திற்குள் நுளழந்து வெலவற்பாைர் மற்றும் லநர்காணலுக்கு வந்துக்
காத்திருக்கும் பிற லபாட்டியாைர்களையும் பார்த்து புன்னளகக்கிலறன்.
• எனது முளறக்கு காத்திருக்ளகயில் நான் கடவுளின் நாமஜபம் ரசய்கிலறன். எனது ரபயர் அளழக்கப்பட்டு,
எனது ஆவணங்களுடன் நான் நம்பிக்ளகயுடன் நடந்து ரசன்று, லநர்காணல் ரசய்பவளெப் பார்த்து
புன்னளகக்கிலறன்.
• நான் ஒரு இருக்ளகயில் அமர்ந்து எனது கல்வி, பணி அனுபவம் லபான்ற அளனத்து லகள்விகளுக்கும்
நம்பிக்ளகயுடன் பதிேளிக்கிலறன். உளெயாடல் நன்றாக நடக்கிறது. அவர்கள் திருப்தியளடகிறார்கள். நான்
நம்பிக்ளகயுடன் அளறளய விட்டு ரவளிலய நடந்து ரகாண்டிருக்கிலறன்.
• லநர்காணலின் லபாது லகள்விகளுக்கு ரவற்றிகெமாக பதிேளிக்க முடிந்ததற்கு நான் கடவுளுக்கு நன்றிளயத்
ரதரிவிக்கிலறன்.

8. நான் (அெவிந்த்)
ரநடுஞ்சாளேகளில் வாகனம்
ஓட்ட பயப்படுவதால்
நகெத்திற்கு ரசல்வளதயும்
தவிர்க்கிலறன்.
A3 உத்தி - வாகனம் ஓட்ட பயம்
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
தன்னம்பிக்ளகயின்ளம,
பயம்

9. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி – வாகனம் ஓட்ட பயம்
• நான் அளமதியாக காரில் ஏறி, வாகனம் ஓட்டும்லபாது கடவுள் என்ளன கவனித்துக்ரகாள்கிறார் என
பாதுகாப்பாக உணர்கிலறன்.
• காரில் உள்ை இடம் சுத்திகரிக்கப்பட லவண்டும் என்றும் பயணம் முழுவதும் நான் பாதுகாக்கப்பட லவண்டும்
என்றும் கடவுளிடம் பிொர்த்தளன ரசய்கிலறன்.
• நான் கடவுளிடம் என் மூேம் அவலெ வண்டிளய ஓட்ட லவண்டும் எனவும், முழு பயணத்திலும் ரதாடர்ந்து
நான் நாமஜபம் ரசய்ய உதவ லவண்டும் எனவும் பிொர்த்தளன ரசய்கிலறன்.
• நான் அளமதியாக காளெ இயக்கி கடவுளின் ரபயளெ நிளனவில் ரகாள்கிலறன்.
• நான் ரதருக்களில் அளமதியாக காளெ ஓட்டுகிலறன்.
• கடவுள் என்னுடன் இருக்கிறார், நாமஜபத்தின் பாதுகாப்பு கவசத்ளத என்ளனச் சுற்றி அளித்திருக்கிறார் என்று
நான் உறுதியாக நம்புகின்லறன்.
• நான் நகெத்தின் வழிலய காளெ ஓட்டும்லபாது, அளமதியாகவும், என் சுற்றுப்புறத்ளத குறித்த
விழிப்புணர்வுடனும் இருக்கிலறன்.
• நான் பாதுகாப்பாக காளெ ஓட்ட முடியும் என்ற நம்பிக்ளகயுடன் இருக்கிலறன், எல்ோ லபாக்குவெத்து
நிளேளமகளுக்கும் ஏற்ற முளறயில் நான் வாகனத்ளத ஓட்டுகிலறன்.
• பிெயாணம் முழுவதும் நான் அளமதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கிலறன்.
• நான் பாதுகாப்பாக வீட்டிற்கு வருகிலறன்; இந்த பிெயாணத்ளத நடத்தி தந்தளமக்கு நான் கடவுளுக்கு
நன்றியுள்ைவனாக இருக்கிலறன்.
• என்ளன பாதுகாப்பாக வீட்டிற்கு அளழத்துச் வந்ததற்காக கடவுளுக்கு நன்றிளய ரதரிவிக்கிலறன்.

10. எனது ஓட்டுநர் உரிமம்
ரபறுவதற்கான லதர்ளவ
குறித்து நான் (ஆனந்தி)
பீதியளடகிலறன்
A3 உத்தி - ஓட்டுநர் உரிமம் ரபறுவதற்கான லதர்ளவ சந்திக்க பயம்
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
தன்னம்பிக்ளகயின்ளம,
பயம்

11. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி - ஓட்டுநர் உரிமம் ரபறுவதற்கான லதர்ளவ
சந்திக்க பயம்
• நான் ஓட்டுநர் உரிமம் ரபறுவதற்கான லதர்வுக்கு பதிவு ரசய்கிலறன்.
• ஓட்டுநர் லதர்வின் லபாது எதிர்ரகாள்ைலவண்டிய அளனத்ளதயும் நான் பயிற்சி ரசய்கிலறன். அதனால் நான்
அவற்றில் லமம்பட்டு வருகிலறன், என்பளத நம்பிக்ளகயுடன் உணர்கிலறன்.
• ஓட்டுநர் லதர்வின் நாைன்று காளேயில் எழுந்து எனக்கு உதவும்படி கடவுளிடம் நான் பிொர்த்தளன ரசய்கிலறன்.
• நான் அளமதியாக காரில் ஏறி அமர்ந்து, லதர்ளவக் குறித்து நம்பிக்ளகயுடன் இருக்கிலறன்.
• நான் லதர்வுக்கான இடத்ளத அளடகிலறன்; லதர்வுக்கான லடாக்கன் எண்ளண எடுத்து ரகாள்கிலறன்.
• எனது முளறக்கு காத்திருக்ளகயில் நான் கடவுளின் நாமஜபம் ரசய்கிலறன்.
• எனது ரபயர் அளழக்கப்படுகிறது; ஓட்டுநர் லசாதளனக்கு வந்துள்ை லதர்வாைருக்கு நான் வணக்கம்
ரசால்கிலறன்.
• நான் காரின் அளனத்து ஆெம்ப லசாதளனகளையும் ரசய்கிலறன். நான் காரில் அமர்ந்து ரசௌகர்யமாக
உணர்கிலறன்.
• நான் நம்பிக்ளகயுடன் காளெ ஓட்டுகிலறன். லமலும் லதர்வாைரின் கட்டளைகளை என்னால் எளிதில் புரிந்து
ரகாள்ை முடிகிறது.
• லதர்வாைர் என்ளனப் பார்த்து புன்னளகத்து, நான் கார் ஓட்டுவளத லநர்மளறயாக அணுகுகிறார்.
• எனது ஓட்டுநர் லதர்வு முடிந்தது; நான் லநர்மளறயாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்கிலறன்.
• நான் வீட்டிற்குத் திரும்பி வருகிலறன். நன்றாக ஓட்டுவதற்கு எனக்கு உதவிய கடவுளுக்கு நன்றிளயத்
ரதரிவிக்கிலறன்.

12. எனது நண்பர்களைப் லபாே
நான் ரவற்றிரபறவில்ளே
என்று நிளனத்து எனது
கல்லூரி மறு இணக்கத்திற்கு
ரசல்ே நான் (பாலு )
தயங்கிலனன்.
A3 உத்தி - கல்லூரி மறு இணக்கத்தில் நண்பர்களைச் சந்திக்கும் லபாது
தாழ்வு மனப்பான்ளம ஏற்படுதல்
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
தாழ்வு மனப்பான்ளம,
கவளேப்படுதல்

13. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி - ஓட்டுநர் உரிமம் ரபறுவதற்கான லதர்ளவ
சந்திக்க பயம்
• எனது கல்லூரியின் பத்தாம் ஆண்டு மறு இணக்கத்திற்கான அளழப்ளபப் ரபறுகிலறன்.
• எனது நண்பர்கள் அளனவளெயும் சந்திக்க ஆவலுடன் இருக்கிலறன்.
• கல்லூரி மறு இணக்கத்திற்கான நாைன்று நான் அளமதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர்கிலறன்.
• அந்த நிகழ்வுக்குச் ரசல்வதற்கு நான் நல்ே ஆளட அணிந்து நன்றாக தயாொகிலறன்.
• நான் இதுவளெ வாழ்வில் சாதித்தளவ அளனத்தும் கடவுைால் வழங்கப்பட்டளவ என்ற உணர்லவாடு நான்
அளமதியாக இருக்கிலறன்.
• நான் எனது நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்கு லபாய்க்ரகாண்டு இருக்கிலறன். அவர்களுடன் கழித்த அந்த பளழய நல்ே
தருணங்களை மீண்டும் புதுப்பிக்க ஆவலுடன் இருக்கிலறன்.
• நான் இப்லபாது சந்திப்பு இடத்தில் இருக்கிலறன். எனது நண்பர்களைச் சந்திக்கிலறன். இவ்வைவு ஆண்டுகள்
கழித்து அவர்களை சந்தித்தாலும் அவர்களிடம் என்னால் ரநருக்கத்ளத உணெ முடிகிறது. எங்கைது கடந்த சந்திப்பு
லநற்று நடந்தளத லபாே உணர்கிலறன்.
• என்ளனச் சந்திப்பதில் எல்லோரும் மகிழ்ச்சியளடகிறார்கள். நாங்கள் கடந்த காேங்களைப் பற்றி நிளனவுகூர்ந்து
லபசுகிலறாம்.
• நான் நம்பிக்ளகயுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உணர்கிலறன். நான் எனது குடும்பம், லவளே மற்றும் எனது
நண்பர்களைப் பற்றி அளமதியாகப் லபசுகிலறன். ஒவ்ரவாருவரும் தங்கள் வாழ்க்ளகளயப் பற்றி
ரவளிப்பளடயாகப் பகிர்ந்து ரகாள்கிறார்கள். ஒரு ஆத்மார்த்தமான இதமான சூழ்நிளே நிேவுகின்றது.
• நிகழ்ச்சி முடிவளடகிறது. எங்கைது பளழய பிளணப்பில் ஒரு புதுப்பித்தல் ஏற்பட்டுள்ைது.
• நான் வீட்டிற்கு லநர்மளறயாகவும் புத்துணர்வுடனும் திரும்பி வருகிலறன்.

14. எனது கரிம லவதியியல்
வகுப்பிற்கான இறுதித்
லதர்ளவப் பற்றி நான் (சுலெஷ்)
கவளேப் படுகிலறன்.
A3 உத்தி – ஒரு லதர்ளவ குறித்து கவளேப்படுவது
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
பயம்

15. A3 உத்தி – ஒரு லதர்ளவ குறித்து
கவளேப்படுவது
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
• எனது கரிம லவதியியல் வகுப்பின் இறுதி லதர்வுக்கான லததிளய நாட்காட்டியில் குறிக்கிலறன்.
• நான் படிக்க லவண்டிய அளனத்துப் பாடங்களின் ஒரு வளெயளற என்னிடம் உள்ைது. லமலும் லதர்வுக்குத் தயாொவதற்கு
நான் அவற்ளற எவ்வாறு படிக்க லவண்டும் என்று திட்டமிட்டுள்லைன்.
• எனது திட்டத்தின்படி லதர்வுக்கு படித்து பயிற்சி லகள்விகளுக்கு பதிேளிக்கிலறன். நான் நம்பிக்ளகயுடனும், லதர்வுக்குத்
தயாொகவும் இருக்கிலறன். லதர்வு நாைான இன்று நான் அளமதியாக உணர்கிலறன்.
• எனது கல்லூரிக்குச் ரசல்லும்லபாது கடவுளின் நாமஜபம் ரசய்கிலறன். நான் லதர்வுக்கு நன்றாக தயார் ரசய்துள்லைன்
என்பளதயும், லதர்ளவ எழுத தயாொக உள்லைன் என்பளதயும் உணர்ந்து நான் லதர்வு மண்டபத்திற்கு நடந்து வருகிலறன்.
• லதர்வுக்கான லகள்வித் தாள் என் ளகயில் வந்துவிட்டது, நான் அளமதியாக எல்ோ லகள்விகளையும் படித்து எளிதானளவ
மற்றும் என்னால் முதலில் பதிேளிக்கூடிய லகள்விகளையும் குறிக்கிலறன்.
• நான் எப்படி விளட அளிப்பது என்று ரதரியாத ஒரு லகள்விளயக் காண்கிலறன். ஆனால் எனக்கு சிறிது லநெம்
இருப்பதால், பிொர்த்தளன ரசய்து விட்டு என்னால் முடிந்தவளெ அதற்கு சிறந்த முளறயில் பதிேளிக்க முயற்சிப்லபன் என
நிளேயாக இருக்கிலறன்.
• எனது விளடத்தாளைச் சமர்ப்பிக்கும் முன் எல்ோ பதில்களையும் ஒரு முளற சரி பார்க்கிலறன்.
• நான் லதர்வு கூடத்திலிருந்து திருப்தியுடனும் தன்னம்பிக்ளகயுடனும் ரவளிலய வருகிலறன்.
• நான் எனது திறனுக்கு ஏற்றவாறு லதர்வுக்கு தயார் ரசய்து அதளன எழுதி முடித்துவிட்லடன், என்பளத உணர்ந்து
அளமதியாக இருக்கிலறன். நான் லநர்மளறயாக உணர்ந்து, கடவுளின் நாமஜபம் ரசய்வதில் கவனம் ரசலுத்துகிலறன்.
லதர்விற்குத் தயார் ரசய்வதற்கும், லதர்வு எழுதுவதற்கும் எனக்கு உதவியதற்காக நான் கடவுளுக்கு நன்றி ரசலுத்துகிலறன்.

16. நான் (நிர்மோ) உணவுக் கட்டுப்பாட்ளட களட
பிடிப்பளத விட்டு விட லவண்டும் என
நிளனக்கிலறன். ஏரனன்றால் நான் விரும்பும்
உணளவ சாப்பிடமால் இருப்பது மிகவும்
கடினம் என்றும், லமலும் உணவுக்
கட்டுப்பாட்டின் பேன் ரமதுவாக
கிளடக்கின்றது என்பளதயும், மிக விளெவாக
உடல் எளட திரும்ப கூடுகின்றது என நான்
உணர்கிலறன்.
A3 உத்தி – உணவுக் கட்டுப்பாட்ளட களட பிடிக்கும் லபாது
விடாமுயற்சி இன்ளம
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
விடாமுயற்சி இன்ளம

17. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி – உணவுக் கட்டுப்பாட்ளட களட பிடிக்கும்
லபாது விடாமுயற்சி இன்ளம
• உணவுக் கட்டுப்பாட்டு முளறகளைத் ரதாடங்க முடிவு ரசய்கிலறன்.
• எனது ஆலொக்கியளதயும், லதாற்றத்ளதயும் லமம்படுத்த உதவும் இந்த புதிய முயற்சிளயத் ரதாடங்குவதில்
நான் மகிழ்ச்சிளயயும் உற்சாகத்ளதயும் உணர்கிலறன்.
• நான் உணவுக் கட்டுப்பாட்டுத் திட்டத்ளதயும் உடற்பயிற்சிக்கான அட்டவளணளயயும் தயார் ரசய்கிலறன்.
• ஒரு மாதத்திற்கு உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் முளறயான ரதாடர்ந்த உடற்பயிற்சிளய ரசய்வதின் மூேம்,
எனது எளட இழப்பு இேக்குகளை அளடய முடியும் என்பதில் நான் உறுதியாக உள்லைன்.
• நான் சிே நாட்கள் எனக்கு பிடித்த உணவுப் ரபாருட்களை மிதமான அைவில் உண்ணவும்
திட்டமிடுகிலறன்.
• எனது நண்பர்கள் பேர் இத்திட்டத்ளதப் பின்பற்றி நல்ே பேன்களைப் ரபற்றிருக்கிறார்கள், அதனால்
நானும் இளதச் ரசய்ய முடியும் என்ரறண்ணி லநர்மளறயாக உணர்கிலறன்.
• நான் உணவுக் கட்டுப்பாட்ளட ரதாடங்கியதால் உடலில் ஒரு லேசான உணர்ளவ மகிழ்ச்சியுடன்
அனுபவிக்கிலறன்.
• நான் உணவுக் கட்டுப்பாட்ளடத் ரதாடர்ந்து லமற்ரகாள்வதால் என் எளட குளறகிறது.
• உணவுக் கட்டுப்பாட்ளட பின்பற்றவும், உடல் எளடளய குளறக்கும் இேக்குகளை அளடயவும்
உதவியதற்காக நான் கடவுளுக்கு நன்றிளய ரசலுத்துகிலறன்.

18. நான் (பாபு) லவளேக்குச் ரசல்லும் வழியில்
ஏலதனும் குப்ளப அல்ேது சாக்களடளய
பார்க்கும் லபாது எனக்கு எரிச்சலும்
பதட்டமும் ஏற்படுகிறது. என்ளன சுத்தம்
ரசய்து ரகாள்ை லவண்டும் என்ற உந்துதல்
எனக்கு ஏற்படுகிறது. வீடு திரும்பி குளித்த
பின்னலெ பதற்றம் முடிவுக்கு வருகிறது. நான்
அணிந்திருந்த ஆளடகள் அேமாரியில் உள்ை
மற்ற துணிகளைத் ரதாட்டால், மற்ற
ஆளடகளுடன் அவற்ளறயும் துளவக்க
ஆெம்பிக்கிலறன்.
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
பதற்றம்
A3 உத்தி – ஆட்டுவிக்கும் கட்டாயக் லகாைாறு (ஓ.சி.டி)

19. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி – ஆட்டுவிக்கும் கட்டாயக் லகாைாறு
(ஓ.சி.டி)
• நான் லவளேக்குச் ரசல்ேத் தயாொகிலறன்.
• நான் கடவுளிடம் பாதுகாப்பிற்காக ஒரு பிொர்த்தளன ரசய்கிலறன். கடவுளின் நாமஜபம் ரசய்து ரகாண்டு என்
காளெ ஓட்டுகிலறன். நான் நிதானமாகவும் நிளேயாகவும் உணர்கிலறன்.
• ரவளிப்புற சுத்தத்ளத விட கடவுளின் இந்த நாமஜபம் என்ளன உள்லை இருந்து லமம்பட்ட விதத்தில்
சுத்தப்படுத்துகிறது என்று நான் உணர்கிலறன்.
• சாளேயில் குப்ளப அல்ேது திறந்தரவளி சாக்களடளயப் பார்க்கும்லபாதும், நான் அளமதியாக இருக்கிலறன்.
• இது எல்லோரும் எதிர்ரகாள்ளும் வாழ்க்ளகயின் ஒரு சாதாெண பகுதி என்பளத நான் நிளனவூட்டிக் ரகாள்கிலறன்.
• மீதமுள்ை பயணத்ளதத் ரதாடரும்லபாதும் நான் அளமதியாக உணர்கிலறன். எனது லவளேயில் நாளை ரசேவிட
விளழகிலறன்.
• வீட்டிற்கு திரும்பும் வழியில் வாகனம் ஓட்டும்லபாது நான் நாமஜபம் ரசய்கிலறன்.
• எனது எண்ணங்கள் எனது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நான் மாளே லநெத்ளத கழிக்க லபாவளத ஆவலுடன்
எதிர்லநாக்குவளதக் குறித்லத உள்ைன.
• நான் வீட்டிற்கு வந்துலசர்ந்து என் துணிகளை துளவப்பதற்காக லவண்டி கூளடயில் லபாடுகிலறன்.
• நான் நிம்மதியாக எனது குடும்பத்துடன் லநெத்ளத ரசேவிடுகிலறன்.
• எனது தினசரி பயணத்தின் லபாது என்ளன அளமதியாக ளவத்ததற்காக கடவுளுக்கு நன்றிளயத் ரதரிவித்துக்
ரகாள்கிலறன்.

20. விசா புதுப்பித்தலுக்கான லநர்காணளே
நான் எவ்வாறு எதிர்ரகாள்லவன் என்று
நான் (சாரு) பயப்படுகிலறன். லநர்காணல்
ரசய்பவர் லகட்கும் லகள்விகளுக்கு
திருப்திகெமாக பதிேளிக்க
முடியாவிட்டால், எனது விசா
நிொகரிக்கப்பட்டால் என்ன ரசய்வது?
அதன் காெணமாக எனது லவளேளய
இழக்க லநரிடும் என்று அஞ்சுகிலறன்.
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
பயம்
A3 உத்தி – எனது விசா (அயல்நாட்டு நுளழவுச் சான்று)
லநர்காணளேக் குறித்த பயம்

21. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
A3 உத்தி – எனது விசா (அயல்நாட்டு நுளழவுச்
சான்று) லநர்காணளேக் குறித்த பயம்
சுய ஆல ாெமை
• எனது விசா புதுப்பித்தலுக்குண்டான லநர்காணல் முன்பதிவு குறித்து லயாசித்து வருகிலறன்.
• கடவுள் என்னுடன் இருக்கிறார் என்பளதயும் அவலெ சூழ்நிளேளயக் கட்டுப்படுத்துகிறார்
என்பளதயும் நான் உணர்கிலறன்.
• நான் அளத குறித்து அளமதிளய உணர்கிலறன்.
• நான் லநர்காணல் அளறக்குள் கடவுளின் நாமஜபம் ரசய்து ரகாண்லட நுளழகிலறன்.
• நம்பிக்ளகயுடன் லபச லவண்டும் என்ற எண்ணத்ளத கடவுள் எனக்குத் தருகிறார்.
• லநர்காணலின் லபாது நான் அளமதியாக உணர்வதால், எளிதில் லபச முடிகிறது.
• லநர்காணல் ரசய்பவர் லகட்கும் லகள்விகளுக்கு எனது விசா புதுப்பித்தலுக்கான காெணங்களை
விைக்குகிலறன்.
• லநர்காணல் ரசய்பவர்கள் புன்னளகயுடன் எனது பதில்களை ஏற்றுக்ரகாள்கிறார்கள்.
• லநர்காணல் முடிவுக்கு வருகிறது, லநர்காணல் ரசய்தவர்களுக்கு நன்றி ரதரிவித்து
ரவளிலயறுகிலறன்.
• நான் கடவுளுக்கு நன்றிளயத் ரதரிவித்துக் ரகாண்டு முடிளவ அவரிடலம ஒப்பளடக்கிலறன்.
• எனக்கு எது சிறந்தது என்பளத அவர் அறிந்திருப்பதால், என்ன நடந்தாலும், நான் அளத கடவுளின்
விருப்பமாக ஏற்றுக்ரகாள்கிலறன்.

22. நான் (தாலமாதென்) எனது தந்ளதயின்
நிறுவனத்தில் லசர்கிலறன். என் தந்ளத
என்ளன லவளேயில் இருக்கும் தனது
சக ஊழியர்களுக்கு
அறிமுகப்படுத்தும்லபாது நான் கூச்சம்
மற்றும் தயக்கத்ளதயும்,
பாதுகாப்பின்ளமளயயும்
உணர்கிலறன்.
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
கூச்சம் மற்றும் பாதுகாப்பின்ளம
A3 உத்தி – புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதில் கூச்சம் மற்றும் தயக்கம்

23. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி – புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதில் கூச்சம்
மற்றும் தயக்கம்
• நான் எனது அப்பாவுடன் அவெது அலுவேகத்தில் இருக்கிலறன்.
• அவெது சக ஊழியர்களை சந்திக்க நான் அவருடன் ரசல்கிலறன். நான் நிளேயாக உணர்கிலறன்.
• அவர் அளறயிலுள்ை தனது சக ஊழியர்களை எனக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறார். நான் அவர்களுக்கு
புன்னளகயுடன் வணக்கம் ரசால்கிலறன்.
• ஒவ்ரவாருவரும் என்ளன இயல்பு நிளேயில் இருக்க ளவக்கும் லநாக்கத்துடன் என்னுடன் அன்லபாடு
லபசுகிறார்கள்.
• அவர்களின் நற்குணங்களையும், லவளேயின் மீதான அவர்களின் அர்ப்பணிப்ளபயும் என்னால் காண
முடிகிறது.
• நான் மற்றவர்களிடமும், அவர்கள் ரசால்வதிலும் கவனம் ரசலுத்துவதால், அவர்கலைாடு என்னால்
இயல்பாகவும் மற்றும் மன அழுத்தம் இன்றியும் பழக முடிகின்றது.
• நான் ஒவ்ரவாருவருடனும் எளிதாகப் லபசுகிலறன். அவர்களுடன் ஒரு ரதாடர்ளப (இளணப்ளப)
உணர்கிலறன்.
• அவர்களைச் சந்திப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியளடகிலறன். லமலும் அவர்களுடன் ஒரு பெஸ்பெ புரிந்துணர்வு
ஏற்படுகிறது.
• புதிய நபர்களுடன் எவ்வாறு ரதாடர்பு ரகாள்வது மற்றும் அவர்களுடன் ஒரு இணக்கத்ளத வைர்ப்பது
எப்படி என்பளத எனக்குக் காட்டியதற்காக நான் கடவுளுக்கு நன்றி ரசலுத்துகிலறன்.

24. நான் (ரஜயந்தி) ஒரு புதிய
ஃலபஷன் வணிகத் திட்டத்ளதத்
ரதாடங்கியுள்லைன். இது
ரவற்றியளடயுமா, அளடயாதா
என்பளதக் குறித்து எனக்கு
பதட்டமாக இருக்கிறது.
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
தன்னம்பிக்ளக இன்ளம
A3 உத்தி – ஒரு ரதாழிளேத் ரதாடங்குவதில் தன்னம்பிக்ளக இன்ளம

25. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
A3 உத்தி – ஒரு ரதாழிளேத் ரதாடங்குவதில்
தன்னம்பிக்ளக இன்ளம
சுய ஆல ாெமை
• நான் ஃலபஷன் நிகழ்ச்சிக்கான தயாரிப்பு பணிகளில் ஈடுபடுகிலறன்.
• நான் ஒரு பிொர்த்தளன ரசய்து பணிளய நாமஜபத்துடன் ரதாடங்குகிலறன்.
• நான் நிகழ்ச்சிக்கான இடத்ளத நம்பிக்ளகயுடனும் உற்சாகத்துடனும் முன்பதிவு ரசய்கிலறன்.
• திட்டத்தின் ஒவ்ரவாரு கட்டத்திலும், நான் புதிதாக ஒன்ளறக் கற்றுக்ரகாள்லவன் என்பளத உணர்ந்து
எனது முயற்சிகளை மிகச் சிறந்த முளறயில் ரசய்கிலறன்.
• இந்த லநர்மளறயான சிந்தளன திட்டத்தின் அடுத்த கட்டத்திற்கான ஆற்றளேயும்
ஸ்திெத்தன்ளமளயயும் தருகிறது.
• குழு உறுப்பினர்களுக்கு நான் அவர்களின் பணிளய எவ்வாறு ரசய்வது என்பதற்கான
வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிலறன்.
• எல்ோலம திட்டமிட்ட படி நடக்கிறது.
• நான் இந்நிகழ்ச்சிக்கான ஏற்பாடுகள் ரசய்வளதயும், அதன் ரசயல்முளறளயயும் மகிழ்ச்சியுடன்
அனுபவிக்கிலறன்.
• கடவுள் எனக்குக் ரகாடுத்த அளனத்து திறன்களுக்கும் நான் நன்றியுளடவைாக உணர்கிலறன்.
இதனால் திட்டத்தின் அளனத்து கட்ட பணிகளையும் என்னால் இறுதி வளெ ரவற்றிகெமாக ரசய்ய
முடிகிறது.

26. நான் (தருண்) ரபண்கலைாடு
லபசுவதில் நிளறய
சிெமப்படுகிலறன். இதன்
விளைவாக, சாெதா எனது எம்பிஏ
வகுப்பில் இருந்தாலும், அவள்
முன்னிளேயில் நான் உளறந்து
லபாவதால், அவளுடன் நட்பு
ரகாள்ை முடியவில்ளே.
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
கூச்சம்
A3 உத்தி – ரபண்களுடன் லபசுவதில் கூச்சம்

27. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
A3 உத்தி – ரபண்களுடன் லபசுவதில் கூச்சம்
சுய ஆல ாெமை
• நான் எனது எம்பிஏ வகுப்புக்குச் ரசன்று அளமதியாக உணர்கிலறன்.
• நான் வகுப்பளறக்குள் நுளழந்து சாெதாவுக்கு வணக்கம் ரசால்கிலறன்.
• அவள் புன்னளகத்து எனக்கு மறு வணக்கம் ரசால்கிறாள்.
• நான் இயல்பாக இருக்கிலறன். அடுத்த வாெம் அவலைாடு ரசய்ய லவண்டிய ஒரு பாட ஆய்வு
திட்டத்ளதக் குறித்து அவளுடன் உளெயாடளேத் ரதாடங்குகிலறன்.
• உளெயாடல் ரதாடர்ளகயில், நான் நிதானமாக இருக்கிலறன். சாெதாவுதாடன் பழகுவது எளிது என்று
உணர்கிலறன்.
• என்னுடன் காப்பி சாப்பிட வருகிறாயா என்று நான் அவளிடம் லகட்கிலறன். அவள்
ஒப்புக்ரகாள்கிறாள்.
• நாங்கள் அருகிலுள்ை களடயில் காப்பி சாப்பிடுகிலறாம். எங்கள் விருப்ப ரவறுப்புகள், லவளே,
திளெப்படங்கள் லபான்றவற்ளறப் பற்றி லபசி ரகாண்டிருக்கிலறாம்.
• நான் மகிழ்ச்சியாகவும், ரசௌகரியமாகவும் உணர்கிலறன். சாெதா மிகவும் லதாழளமயான எளிதில்
பழகக்கூடிய சுபாவம் உள்ைவள் என்பளத உணர்கிலறன்.
• நாங்கள் விளடரபற்று ரவளிலயறுகிலறாம். எனது கூச்சத்ளத சமாளிக்க நம்பிக்ளகளய வைர்த்து
ரகாள்ைவும் எனக்கு உதவியதற்காக நான் கடவுளுக்கு நன்றி ரசலுத்துகிலறன்.

28. எனது முன்னாள் கணவர் (பிெபாகென்)
கேந்து ரகாள்ைப் லபாகும் எனது
சிறந்த லதாழி (லஹமாவின்) 30 வது
பிறந்தநாள் விழாவில் நான் (ஜமுனா)
கேந்து ரகாள்ை உள்லைன். எங்கள்
உறவு ஒரு லமாசமான புள்ளியில்
முடித்ததால் நான் கவளேப்
படுகிலறன்.
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
பதற்றம்
A3 உத்தி – ஒருவரின் முன்னாள் கணவளெ சந்திப்பதில் பதற்றம்

29. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
A3 உத்தி – ஒருவரின் முன்னாள் கணவளெ
சந்திப்பதில் பதற்றம்
சுய ஆல ாெமை
• நான் எனது லதாழி லஹமாவின் 30 வது பிறந்தநாள் விழாவிற்கு ரசல்வதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியளடகிலறன்.
• நான் லஹமாவுடனான மாளே லநெ ரகாண்டாடத்ளத ஆவலுடன் எதிர்லநாக்கி ரகாண்டு தயாொகிலறன்.
• நான் விழா நடக்கும் இடத்திற்குள் திடமான மனநிளேயுடன் நுளழந்து அளனவளெயும் வணங்குகிலறன்.
• நான் எனது லதாழி லஹமாவுக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைத் ரதரிவித்துக் ரகாண்டு அவளுக்கு பிறந்தநாள் பரிளச
அளிக்கிலறன். விருந்தில் எனது முன்னாள் கணவர் பிெபாகெளன நான் பார்க்கிலென். அவர் எங்களுக்கு ரபாதுவான
நண்பர்களுடன் ஒரு லமளஜயில் அமர்ந்திருக்கிறார்.
• அளனவளெயும் சந்திக்க நான் லமளசக்கு நடந்து ரசல்லும்லபாது அளமதிளயயும், தன்னம்பிக்ளகயும் உணர்கிலறன்.
• நான் எனது மற்ற நண்பர்களுடன் பிெபாகெளனயும் ஒரு புன்னளகயுடன் வணங்குகிலறன். எங்கள் உளெயாடல்
இயல்பாக நடக்கிறது.
• பிெபாகென் எனது லவளே மற்றும் குடும்பத்ளதப் பற்றி விசாரிக்கிறார். நான் அவருக்கு சமநிளேலயாடு பதில்
அளிக்கிலறன்.
• அருகிலுள்ை லமளசயில் இருக்கும் லஹமாவுடனும் எனது மற்ற நண்பர்களுடனும் லசர்த்து விருந்தின் மிகுதி லநெத்ளத
மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்கிலறன். மற்ற அறிமுகமான நபர்களுடன் உளெயாடுவளத லபாேலவ நான் பிெபாகெனுடன்
உளெயாட முடிந்தளத குறித்தும், இம்மாளே ரபாழுளத எளிதாக கடக்க முடிந்தளமக்கும் நான் நன்றியுள்ைவைாக
இருக்கிலறன்.
• நான் பிறந்தநாள் விருந்ளத விட்டு ரவளிலயறி கடவுளின் நாமஜபத்துடன் காளெ வீட்டிற்கு ரசலுத்துகிலறன்.

30. நான் (கார்த்திக்) எனது சக ஊழியர்
பாோஜிளய எதிர்த்து லபச
முடியாமல் உள்லைன். ரபரும்பாலும்
நான் அவர் ரசாற்படிலய ரசய்து
அவருளடய பணிகளையும் நாலன
முடித்து விடுகிலறன் ஆனால் அவர்
மட்டும் வாெ இறுதிகளில் மகிழ்ந்து
இருப்பார்.
ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
தவறு/குமைபாடு
தவறின் வமக : தவறான எதிரெண்ணம்
சுய ஆல ாெமை முமை : A3
யாருமைய ஆளுமை குமை இந்த ெம்பவ்ததில் மிகுந்த ைை
அழு்தத்தமத விமைவி்ததது/ யார் சபாறுப்பு? : நான்
ஆளுமை குமை :
பரிசீ மை
முழு சம்பவமும் ரதாடர் நிகழ்காேத்தில் லநர்மளறயான
நளடயில் எழுதப்பட்டு, ஒரு கடினமான சூழ்நிளேளய எவ்வாறு
ரவற்றிகெமாக ஒருவர் எதிர்ரகாள்கிறார் என்பது மனதில்
கற்பளன ரசய்யப்பட லவண்டும்.
எவ்வாறு வடிவமைப்பது?
அடுத்த பக்கத்தில்
சுய ஆல ாெமை
விழிப்புணர்மவ ஏற்படு்ததியவர் (நான்/ைற்ைவர்) : நான்
அடிபணிதல்
A3 உத்தி – அடிபணிதல்

31. ஆளுமை குமைபாடுகமை கமையும் செயல்முமை
சுய ஆல ாெமை
A3 உத்தி – அடிபணிதல்
• பாோஜி தனது லவளேயின் ஒரு பகுதிளய ரசய்து தருமாறு என்னிடம் லகட்கிறார்.
• நான் அவளெ நிளேயாக பார்த்து, அவருளடய லகாரிக்ளகக்கு ரசவி சாய்க்கிலறன்.
• நிளேளமளய அளமதியாகக் ளகயாை எனக்கு பேம் அளிக்கும்படி கடவுளிடம் பிொர்த்தளன ரசய்கிலறன்.
• லவளேயின் விவெங்கள் குறித்து நான் பாோஜியிடம் லகட்கிலறன்.
• அவெது லகாரிக்ளக நியாயமானதா என்பளத நான் அளமதியாக ஆொய்கிலறன்.
• அவெது லகாரிக்ளக நியாயமற்றது என்று நான் மதிப்பிடுகிலறன்.
• நான் முன்லப திட்டமிட்ட கடளமகள் எனக்கு உள்ைன. அதனால் அவரின் லவளேளய என்னால் முடிக்க
முடியாது என்று அளமதியாக அவருக்கு விைக்குகிலறன்.
• பாோஜி தனது விருப்பத்ளத என்மீது திணிக்க முயன்றாலும், நான் எனது நிளேப்பாட்டிலேலய
இருக்கிலறன்.
• பாோஜி மீண்டும் தனது இருக்ளகக்குச் ரசல்கிறார். நான் எனது லவளேளயத் ரதாடர்கிலறன்.
• பாோஜிளய எதிர்ரகாள்ை எனக்கு வலிளம அளித்ததற்காகவும், எனது கருத்ளத உறுதியாகக் கூறும் திறளன
அளித்ததற்க்கும் நான் கடவுளுக்கு நன்றிளயத் ரதரிவித்துக் ரகாள்கிலறன்.
• எனது நேனுக்கான ஒரு நிளேப்பாட்ளட எடுக்கும் என் திறளனப் பற்றிய புதிய நம்பிக்ளகளய நான்
ரபறுகிலறன்.