La technique d’Autosuggestion A2, également connue sous le nom de Technique de substitution de réponse, nous permet de substituer les réponses incorrectes de notre esprit par des réponses correctes. Cela nous aide à surmonter les réactions où nous sommes principalement responsables de l’erreur causée par des incidents de courte durée. Dans ce cas, la durée de l’incident provoquant la réaction est importante pour décider de choisir ou non la technique A2. La durée de la réaction n’est pas prise en compte. Par exemple, si un collègue de travail nous explique comment ranger les tasses de café et que nous avons une réaction à ce sujet pendant plusieurs heures, nous choisirons toujours la technique A2, car la durée de l’incident qui a provoqué notre réaction, dans ce cas notre collègue qui nous dit comment ranger les tasses, est courte. Utiliser l’Autosuggestion A2 pour surmonter les réactions incorrectes lorsque la durée de l’incident est courte. Vous trouverez ci-dessous un exemple illustrant l’utilisation de la technique d’Autosuggestion A2. Exemple : Quand le père de Rosangel lui a demandé d’étudier au lieu d’aller à un concert de musique, elle a eu une réaction en pensant qu’il ne la laisse jamais aller à des concerts de musique. Dans cette erreur, l’incident, à savoir le père de Rosangel qui lui dit d’étudier plutôt que d’aller au concert, n’a duré que quelques minutes. Cependant, il se peut que Rosangel ait des réactions et ne parle pas à son père pendant plus d’un jour. Ainsi, la technique A2 serait utilisée.

1. ssrf.org
Autosuggestions A2
Pour surmonter les réactions incorrectes
Le processus d’élimination des défauts de la personnalité (PDR)
Créé par
Sa Sainteté le Dr Jayant Athavale
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
La Fondation de Recherche de la Science Spirituelle

2. Autres /Situation*Qui est responsable ? Le
défaut de qui a causé le plus
de stress lors de l'incident ?
Processus d’élimination des défauts de la personnalité
Types de techniques d'autosuggestion (AS)
Erreur commise
Action/
Réaction ?
B2
Peut-on
changer la
situation ?
Soi-même
Action
Pensée
Émotion Réaction Oui Non
A1 A2/A3 B1
Types de techniques d’autosuggestion à employer
* Techniques pour surmonter le stress causé par les défauts des autres que je peux ou ne peux pas changer.

3. ssrf.org
Exemples
d’autosuggestions A2
Définitionetquandest-elleutilisée?
La technique d'Autosuggestion A2, également connue sous le
nom de Technique de Substitution de Réponse, nous permet de
substituer les réponses incorrectes de notre esprit par des réponses
correctes. Cette technique aide à surmonter les réactions (exprimées et
non exprimées) où nous sommes principalement responsables de l'erreur
causéepardesincidentsdecourtedurée.
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
La Fondation de Recherche de la Science Spirituelle

4. Processus PDR
Technique A2
Je me suis sentie blessée
quand j'ai appelé John pour
demander de l'aide et qu’il a
refusé catégoriquement. Quand
il avait eu besoin d'aide dans le
passé, je suis immédiatement
allée l’aider.
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je sens que John devrait m'aider parce
que je l'ai aidé dans le passé, je vais réaliser qu'il
doit avoir un obstacle, alors je serai
compréhensive et accomplirai la tâche par moi
même.
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): Soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? Soi-même
DP : Attente, Colère
Technique AS: A2
Erreur / Faute

5. AS (une façon de la formuler)
Quand John refuse de m'aider, je vais réaliser
que tout le monde a des limites et qu'on ne
peut vraiment compter que sur Dieu. Alors, je
vais me concentrer calmement sur la recherche
d'une solution.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): Soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
DP : Attente, Colère
Technique AS: A2
Je me suis sentie blessée
quand j'ai appelé John pour
demander de l'aide et qu’il a
refusé catégoriquement. Quand
il avait eu besoin d'aide dans le
passé, je suis immédiatement
allée l’aider.
Erreur / Faute

6. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): Soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? Soi-même
Défaut: Attentes, émotivité (se sentir blessé)
Technique AS: A2
Quand je suis rentrée tard du
travail et que j'ai appris que
mon mari (George) avait déjà
mangé et avait laissé la
vaisselle pour que je la lave,
j'ai été blessée.
AS (une façon de la formuler)
Quand je rentre tard à la maison et que je découvre que
George a mangé et laissé la vaisselle non lavée, je vais
réaliser que George est peut-être fatigué, alors je vais
laver calmement le plus possible et terminer le reste de la
vaisselle le lendemain matin.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
Erreur / Faute

7. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): Soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: Attentes, émotivité (se sentir blessé)
Technique AS: A2
Quand je suis rentrée tard du
travail et que j'ai appris que
mon mari (George) avait déjà
mangé et laissé la vaisselle
pour que je la lave, j'ai été
blessée.
AS (une façon de la formuler)
Quand je rentre tard à la maison et que je découvre que
George a mangé et laissé la vaisselle non lavée, je vais
réaliser que Dieu m'a donnée cette situation pour penser
davantage aux autres. Alors, je vais faire calmement ce
qui est possible et laisser le reste pour le lendemain.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
Erreur / Faute

8. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jalousie, pensées négatives
Technique AS: A2
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je me sens contrariée par le fait qu'Amber
obtienne une bourse pour étudier à l'étranger, je vais
réaliser que la capacité de chacun est différente. Alors,
j'accepterai calmement les notes que j'ai obtenues et je
ferai de nouveaux efforts.
J'ai appris que ma camarade de
classe Amber a obtenu une bourse
et la possibilité d'étudier à
l'étranger. J'ai été déçue et
contrariée parce que j'avais aussi
demandé la même bourse.
Erreur / Faute

9. AS (une façon de la formuler)
Quand je me sens contrariée par le fait qu'Amber
obtienne une bourse pour étudier à l'étranger, je
vais réaliser que d’avoir de la gratitude pour tout ce
que Dieu m’offre m’aide. Alors, avec gratitude je
vais redoubler les efforts dans mes études.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
J'ai appris que ma camarade de
classe Amber a obtenu une bourse
et la possibilité d'étudier à
l'étranger. J'ai été déçue et
contrariée parce que j'avais aussi
demandé la même bourse.
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jalousie, pensées négatives
Technique AS: A2

10. AS (une façon de la formuler)
Quand je me sens contrariée parce qu'Amber a eu une
bourse pour étudier à l'étranger, je vais réaliser qu'elle a
travaillé dur pour cela. Je vais donc prier pour l'accepter
et apprendre d'elle.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
J'ai appris que ma camarade de
classe Amber a obtenu une bourse
et la possibilité d'étudier à
l'étranger. J'ai été déçu et
contrarié parce que j'avais aussi
demandé la même bourse.
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jalousie, pensées négatives
Technique AS: A2

11. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: égoisme
Technique AS: A2
En choisissant un collier dans un
magasin, Nina a pris un collier et
l'a laissé pour en acheter un autre.
Peu de temps après, quand une
autre femme a pris le même
collier, Nina a réagi en lui disant
qu'elle l'avait choisi en premier.
AS (une façon de la formuler)
Quand j'ai senti l’envie d'arrêter la dame qui a pris le
même collier que j'avais choisi et mis de côté, je vais
réaliser qu'il est correct qu'elle le prenne et que cela lui
fera du mal si je lui en parlais maintenant, alors je vais la
laisser prendre le collier.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
Erreur / Faute

12. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: égoisme
Technique AS: A2
AS (une façon de la formuler)
Quand j'ai senti l’envie d'arrêter la dame qui a pris le
collier que j'avais choisi et mis de côté, je vais réaliser que
Dieu me permet de réduire mon attention sur moi-même
à travers cet incident. Alors je vais rester calme et choisir
un autre collier.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désiréeEn choisissant un collier dans un
magasin, Nina a pris un collier et
l'a laissé pour en acheter un autre.
Peu de temps après, quand une
autre femme a pris le même
collier, Nina a réagi en lui disant
qu'elle l'avait choisi en premier.
Erreur / Faute

13. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: colère, impatience
Technique AS: A2
Quand un conducteur a refusé
que je le double, j'étais frustré et
j'ai commencé à hurler après lui
depuis l'intérieur de ma voiture.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je sens que le conducteur devant moi m'empêche
d'avancer, je vais réaliser qu'en restant derrière lui,
j'apprendrai à développer ma patience alors je vais rester
calme et conduire derrière la voiture.
Erreur / Faute

14. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: colère, impatience
Technique AS: A2
Processus PDR
Technique A2
Quand un conducteur a refusé
que je le double, j'étais frustré et
j'ai commencé à hurler après lui
depuis l'intérieur de ma voiture.
AS (une façon de la formuler)
Quand le conducteur devant moi ne me permet pas de le
doubler, je vais réaliser qu'il est important d'être calme et
patient au volant. Je vais donc rouler calmement derrière
lui et continuer à répéter le Nom de Dieu.
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
Erreur / Faute

15. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jugement, critiquer les autres, attentes
Technique AS: A2
Quand ma camarade de classe
Diane ne m'a pas invitée à son
mariage, j'étais bouleversée et j'ai
commencé à parler négativement
d'elle avec d'autres amis.
Processus PDR
Technique A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand Diane ne m’a pas invité à son mariage, je vais
réaliser que chacun a le droit de décider qui il veut inviter
pour son mariage. Donc, je respecterai sa décision et
resterai calme.
Erreur / Faute

16. Processus PDR
Technique A2
Quand ma camarade de classe
Diane ne m'a pas invitée à son
mariage, j'étais bouleversée et j'ai
commencé à parler négativement
d'elle avec d'autres amis.
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jugement, critiquer les autres, attentes
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je ressens l’envie de critiquer Diane parce qu'elle
ne m'a pas invitée à son mariage, je vais réaliser qu'il y a
beaucoup d'aspects à considérer dans un mariage. Je
comprendrai qu'elle a peut-être eu un obstacle et
j'accepterai calmement la situation.
Erreur / Faute

17. Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jugement, critiquer les autres, attentes
Technique AS: A2
Processus PDR
Technique A2
Quand ma camarade de classe
Diane ne m'a pas invitée à son
mariage, j'étais bouleversée et j'ai
commencé à parler négativement
d'elle avec d'autres amis.
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je n’ai pas été invitée au mariage de Diane, je vais
réaliser qu'elle n'a peut-être invité que quelques
personnes, alors je vais rester calme et accepter la
situation.
Erreur / Faute

18. J'étais jaloux quand Rod a
obtenu le poste que la
direction avait promis de me
donner.
Processus PDR
Technique A2
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jalousie, colère
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand Rod a obtenu le poste que la direction m'avait
promis, je vais réaliser qu'il a une bonne expérience dans
le domaine ce qui me permettra d'affiner mes
compétences. Alors, je vais calmement me concentrer sur
ce que je peux apprendre de Rod.

19. J'étais jaloux quand Rod a
obtenu le poste que la
direction avait promis de me
donner.
Processus PDR
Technique A2
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: jalousie, colère
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand Rod a obtenu le poste que la direction m'avait
promis, je vais réaliser que Dieu me donnera tout ce qui
m'est destiné. Je prierai pour être calme et continuerai à
me concentrer sur mon travail.

20. Lorsque mon entreprise a perdu un client
clé au profit d'une entreprise rivale, j'étais
très contrarié car j'avais l'impression que
tout le monde au travail me jugeait. J'ai
pensé que même si je dirigeais l'équipe
qui s’occupait de ce client, d'autres
collègues étaient également impliqués,
donc je ne devrais pas être le seul à être
blâmé.
Processus PDR
Technique A2
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: Manque d'acceptation, Peur, Emotivité
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand mes collègues de bureau me blâment pour la
perte d'un client clé, je vais réaliser que cette situation
s'est produite pour mon apprentissage. Je vais prier et
évaluer objectivement ce qu'ils me diront et j'utiliserai
cette occasion pour m'améliorer.

21. Lorsque mon entreprise a perdu un client
clé au profit d'une entreprise rivale, j'étais
très contrarié car j'avais l'impression que
tout le monde au travail me jugeait. J'ai
pensé que même si je dirigeais l'équipe
qui s’occupait de ce client, d'autres
collègues étaient également impliqués,
donc je ne devrais pas être le seul à être
blâmé.
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? Soi-même
Défaut: Manque d'acceptation, Peur, Emotivité
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand mes collègues de bureau ne blâment que moi
pour la perte d'un client clé, je vais réaliser qu'en tant que
dirigeant, je dois faire face à la fois aux succès et aux
échecs, et que cela aide à renforcer la résistance. Alors, je
vais prier pour l'accepter et prendre mes responsabilités.
Processus PDR
Technique A2

22. Lorsque mon entreprise a perdu un client
clé au profit d'une entreprise rivale, j'étais
très contrarié car j'avais l'impression que
tout le monde au travail me jugeait. J'ai
pensé que même si je dirigeais l'équipe
qui s’occupait de ce client, d'autres
collègues étaient également impliqués,
donc je ne devrais pas être le seul à être
blâmé.
Processus PDR
Technique A2
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: Manque d'acceptation, Peur, Emotivite
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand mes collègues de bureau ne blâment que moi
pour la perte d'un client clé, je vais réaliser que c'est le
moment d'accepter et d'assumer la responsabilité pour
cette lacune. Je prierai pour être fort et mettrai en place
calmement une révision interne pour apprendre et
m'améliorer.

23. Quand ma femme Rita parlait avec
ses collègues masculins à une fête,
j'ai commencé à penser qu'elle
flirtait avec eux et plus tard je lui
en ai parlé de manière
provoquante et je l'ai blessée.
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: suspicion, colère
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je vois ma femme Rita parler avec ses collègues
masculins et que je pense qu'elle flirte, je vais réaliser
qu'elle m'aime et est fidèle et que mes pensées sont sans
fondement. Donc, je vais rester calme et lui faire
confiance.
Processus PDR
Technique A2

24. Quand ma femme Rita parlait avec
ses collègues masculins à une fête,
j'ai commencé à penser qu'elle
flirtait avec eux et plus tard je lui
en ai parlé de manière
provoquante et je l'ai blessée.
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): les deux
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: suspicion, colère
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je vois ma femme Rita parler avec ses collègues
masculins et que je pense qu'elle flirte, je vais réaliser
qu'elle a une personnalité très ouverte et qu'elle parle
librement à tous. Je vais donc prier pour rester calme et
me concentrer sur la répétition du Nom de Dieu.
Processus PDR
Technique A2

25. J'ai eu une réaction lorsque j'ai
présenté un plan d'affaires et John, un
membre de mon équipe, n'arrêtait pas
de poser des questions. Je pensais
qu'il ne devait pas m'interrompre et
me poser des questions inutiles, et je
l'ai jugé en pensant qu'il est incapable
de comprendre des choses simples.
Processus PDR
Technique A2
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): Soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: supériorité, orgueil
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je présente un plan d'affaires et que je pense que
John pose des questions inutiles, je vais réaliser qu'il
essaie vraiment de comprendre alors je vais apprécier ses
efforts et répondrai calmement à ses questions.

26. J'ai eu une réaction lorsque j'ai
présenté un plan d'affaires et John, un
membre de mon équipe, n'arrêtait pas
de poser des questions. Je pensais
qu'il ne devait pas m'interrompre et
me poser des questions inutiles, et je
l'ai jugé en pensant qu'il est incapable
de comprendre des choses simples.
Processus PDR
Technique A2
Erreur / Faute
Analyse
Type d’erreur: réaction incorrecte
Réalisée par (soi-même/les autres): Soi-même
Le défaut de qui a-t-il causé le plus de stress dans
l’incident / Qui est responsable ? Soi-même
Défaut: supériorité, orgueil
Technique AS: A2
Comment la formuler ?
Incident provoquant la réaction +
substitution par la réaction désirée
AS (une façon de la formuler)
Quand je présente un plan d'affaires et que j'ai
l'impression que John pose des questions inutiles, je vais
réaliser qu'il y a de nombreux aspects que je dois
également prendre en considération. Je comprendrai que
John essaie vraiment de bien cerner le sujet et je
répondrai calmement à ses questions.