马库斯·奥雷留斯 (罗马皇帝和斯多葛哲学家) 曾经说过：“你拥有掌控你思想的权利，而不是外界的条件。懂得这一点，你就会找到力量。” 然而，对于我们这些经历过紧急状况的人来说，我们都知道，控制自己的思想说起来容易做起来难。 除了严重的紧急状况，有时候我们会面临让自己感官和情绪进入负担过度的场景。比如，可以是在舞台上演奏钢琴独奏会这么简单，或第一次去蹦极那样可怕，还是你不小心删除了第二天要交的学期论文。 在准备或面对这种紧急状况时，可能会有一大堆与担忧，压力和恐惧相关的思想来压倒我们或使我们瘫痪。这让我们比较难以稳定的心态应对这些情况，从而消弱了我们的决策能力。 训练心理在这些情况下保持稳定确实是挑战。可是，我们学习这个过程是至关重要的。这样我们才有机会从生活给我们的考验和苦难中毫发无损地走出来。帕拉特帕大师-阿塔瓦乐博士所开创的人格缺陷去除过程里有一个专门为此事而制定的方法，即是把紧急自我暗示念给脑海。这可以用来应对各种各样的压力情景，包括那些让我们感到恐惧，担忧，生气，情绪化，等的情况。下面我们准备了如何在各种情况下应用这个技术的完整指南，以让你体验到它的益处。

1. 人格缺陷去除过程 (PDR)
紧急自我暗示
为了在非常具有挑战性的情况下保持心理稳定
创办人
帕拉特帕大师 - 贾扬特∙阿塔瓦乐博士
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
ssrf.org
第三部分：针对医疗紧急情况

2. 第三部分：针对医疗紧急情况
紧急自我暗示
我感到哮喘快要发作了。
自我暗示（预备性的）
• 我感到我的哮喘在加重。我平静地在翻书
包来找吸入器。
• 我在专注于念诵，并回忆神帮我度过这种
情况的时候。
• 我找到了吸入器、深吸了一口气，然后屏
住了呼吸。
• 当我呼出时，我感觉到喉咙里的肌肉正在
放松下来。
• 我在用吸入器再吸第二口气，而我坚信神
在照顾我。
• 哮喘发作的强度在减弱。我在开始更轻易
地呼吸。
• 我在对神表示感恩，赐我力量来面对情况，
并意识到是祂帮我安全的度过这个难关。
情况 版本1

3. 我感到哮喘快要发作了。
自我暗示（正发生的时候）
每当我感到哮喘快要发作时，我会
意识到神与我同在，而保持冷静就
是面对它的最好方式。所以，我会
平静地专注于念诵，并利用任何可
得到的医疗帮助。
情况 版本2
第三部分：针对医疗紧急情况
紧急自我暗示

4. 我感到我的癫痫快要发作了。
自我暗示（预备性的）
• 我在意识到我的癫痫即将发作。我在
向神祷告，帮助我专注于念诵。
• 我在服用我所拥有的紧急药物，而寻
求周围的人的帮助，让他们知道我的
癫痫可能快要发作。
• 我相信，在癫痫发作时神会保护我，
并确保我的安全。
• 当癫痫发作时，我在持续地念诵。
• 我正在恢复意识，发现癫痫发作已经
结束了。我安全无伤。
• 我在意识到神在癫痫发作时保护了我，
给我平静地经过情况的能力。所以，
我表示感恩。
情况 版本1
第三部分：针对医疗紧急情况
紧急自我暗示

5. 我感到我的癫痫快要发作了。
情况 自我暗示（正发生的时候） 版本2
每当我感到癫痫快要发作时，我会意
识到我可以寻求帮助。所以，我会告
诉旁边的人我的癫痫快要发作，并请
他保护我的头部直到发作消退了。我
会开始念诵。
第三部分：针对医疗紧急情况
紧急自我暗示

6. 紧急自我暗示
我的手臂上有很严重的割伤。
自我暗示（预备性的）
• 我在意识到我的手臂上有很严重的割
伤。
• 我在祈祷，并祈求神在祂的支持下度
过这个难关。我在专注于念诵。
• 我记得我已经准备好了应对这个问题，
并知道该怎么做。
• 我在用一块干净的布对伤口施加压力，
而同时念诵。
• 止血后，我在清理伤口。
• 我在使用任何可用的抗生素霜，并评
估是否需要寻求医疗帮助。
• 我在意识到，在神的帮助下，我可以
保持平静，和当面对这个情况。是祂
保护了我的安全。所以，我表示感恩。
情况 版本1
第三部分：针对医疗紧急情况

7. 紧急自我暗示
我的手臂上有很严重的割伤。
情况 自我暗示（正发生的时候） 版本2
每当我的手臂上有很严重的割伤而大
量出血时，我会意识到通过保持平静
和及时取得医疗帮助，我可以以最好
的方式康复。所以，我会念诵并寻求
医疗帮助。
第三部分：针对医疗紧急情况