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Semelhante a Chin cn a2 self hypnosis autosuggestions (20)
Chin cn a2 self hypnosis autosuggestions
- 6. A2 技术
人格缺陷去除过程
当我 (珍珠) 很晚才下班回
到家了,而发现我的丈夫
(乔治) 已经吃完饭,并把
碗碟放在那儿让我洗的时
候,我感到伤心。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
人格缺陷: 抱有期望,情绪化 (感到伤心)
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当我很晚才下班回家,而发现乔治已经吃完
饭,而且没有洗碗的时候,我会意识到乔治可
能很累了。所以,我会心平气和地尽量把一些
碗碟洗完,并在第二天早上把剩下的洗好。
自我暗示 (一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
- 7. A2 技术
人格缺陷去除过程
当我 (珍珠) 很晚才下班回
到家了,而发现我的丈夫
(乔治) 已经吃完饭,并把
碗碟放在那儿让我洗的时
候,我感到伤心。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
人格缺陷: 抱有期望,情绪化 (感到伤心)
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当我很晚才下班回家,而发现乔治已经吃完饭,
而且没有洗碗的时候,我会意识到神为了让我多为
别人着想而给了我这个情况。所以,我会心平气和
地尽量把一些碗洗了,并早上把剩下的洗完。
自我暗示 (另一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
- 13. A2 技术
人格缺陷去除过程
当一位司机没有让我 (罗伯
特) 超车的时候,我很烦躁
了。我就在车里开始对着
那位司机大吼大叫。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
人格缺陷: 生气,无耐心
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当我觉得前面的司机在阻挡我超车的时候,
我会意识到如果我在后面等待,我就可以培养
出耐性。所以,我会保持冷静,而跟在车子后
面。
自我暗示 (一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
- 14. A2 技术
人格缺陷去除过程
当一位司机没有让我 (罗伯
特) 超车的时候,我很烦躁
了。我就在车里开始对着
那位司机大吼大叫。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
人格缺陷: 生气,无耐心
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当我觉得前面的司机在阻挡我超车的时候,
我会意识到在开车的时候,保持冷静和耐心很
重要。所以,我会心平气和地跟在车子后面,
并继续念诵神的名字。
自我暗示 (另一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
- 15. A2 技术
人格缺陷去除过程
当我的同学戴安没有邀请
我 (罗谢尔) 来参加她的婚
礼時,我感到很难过。我
就开始跟其他朋友说她的
坏话。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
人格缺陷: 评判,批评别人,抱有期望
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当戴安没有邀请我来参加她的婚礼时,我会
意识到每个人都有决定谁可以参加他们婚礼的
权利。所以,我会尊重她的决定,并保持平
静。
自我暗示 (一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
- 16. A2 技术
人格缺陷去除过程
当我的同学戴安没有邀请
我 (罗谢尔) 来参加她的婚
礼時,我感到很难过。我
就开始跟其他朋友说她的
坏话。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
人格缺陷: 评判,批评别人,抱有期望
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当我因为戴安没邀请我来参加她的婚礼而有
指责她的冲动时,我会意识到办婚礼需要考虑
到多种因素。我会理解她可能有一些障碍。所
以,我会心平气和地接受情况。
自我暗示 (另一种构造方法 1)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
- 17. A2 技术
人格缺陷去除过程
当我的同学戴安没有邀请
我 (罗谢尔) 来参加她的婚
礼時,我感到很难过。我
就开始跟其他朋友说她的
坏话。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
人格缺陷: 评判,批评别人,抱有期望
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当我没有收到邀请去参加戴安的婚礼时,我
会意识到她可能只邀请了几个人。所以,我会
保持冷静,并且接受情况。
自我暗示 (另一种构造方法 2)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
- 18. A2 技术
人格缺陷去除过程
当罗德得到了一份管理层
答应要给我的工作时,我
就嫉妒了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
人格缺陷: 嫉妒,生气
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当罗德得到那份管理层答应要给我的工作时,
我会意识到他在这个领域上经验很丰富。我可
以向他学习来磨练我的技能。所以,我会平静
地专心于向罗德学习。
自我暗示 (一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
- 19. A2 技术
人格缺陷去除过程
当罗德得到了一份管理层
答应要给我的工作时,我
就嫉妒了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : A2
在情况中,谁的缺陷给我带来最多压力?
/ 错误归于谁?: 自己
人格缺陷: 嫉妒,生气
分析
引起反应的情况 +以可取的反应取代
如何构造?
每当罗德得到那份管理层答应要给我的工作时,
我会意识到什么在我的命运里,神还是给我的。
我会祈祷自己能够冷静下来,并继续专注我的
工作。
自我暗示 (另一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己