Définition de la technique d’Autosuggestion A1 La technique d’Autosuggestion A1 nous fait prendre conscience de toutes les mauvaises pensées, émotions et actions, et nous permet de les surmonter en donnant à notre esprit une mesure corrective. Le format est comme suit : Action, pensée ou émotion Incorrecte + créer une prise de conscience + la contrôler par une action correcte L’erreur/la faute est que l’on s’est senti paresseux pour laver la vaisselle et qu’on l’a laissée dans l’évier pendant la nuit. De par le format de l’Autosuggestion A1, l’Autosuggestion doit être comme suit – Quand je me sens paresseux pour faire la vaisselle, je vais en prendre conscience et je vais faire la vaisselle immédiatement. L’Autosuggestion commence par « Quand » suivi de la partie de l’incident qui est le véritable élément déclencheur (en l’occurrence, – « se sentir paresseux pour faire la vaisselle »). Ensuite, on développe une prise de conscience en disant « Je vais en prendre conscience », puis vient l’action corrective (ici – « Et je vais faire la vaisselle »). En fonction du type de personnalité, il est possible d’ajuster légèrement la bonne perspective. Par exemple, pour certains, lorsqu’on ajoute le mot « immédiatement » cela peut les aider à agir rapidement. D’autre part, pour quelqu’un d’autre, cela pourrait créer de l’anxiété, et nous pouvons donc omettre ce terme.

1. ssrf.org
AutosuggestionsA1
Pour corriger les actions, les pensées et les émotions incorrectes
Processus d’élimination des
défauts de la personnalité (PDR)
Créé par
Sa Sainteté le Dr Jayant Athavale
MaharshiAdhyatma Vishwavidyalay &
TheSpiritual ScienceResearch Foundation

2. Autres/Situation*Le défaut de qui a causé le
plus de stress lors de
l'incident ?
Processusd’EliminationdesDéfautsdelaPersonnalité(PDR)
Typesdetechniques d’Autosuggestion (AS)
Erreur commise
Action/
Réaction?
B2
Peut-onchangerla
situation?
Soi-même
Action
Pensée
Emotion Réaction Oui
A1 A2/A3 B1
Types de techniques d’Autosuggestion àemployer
* Techniques pour surmonter le stress causé par les défauts des autres que je peux ou ne peux pas changer.
Non

3. ssrf.org
MaharshiAdhyatma Vishwavidyalay &
TheSpiritual ScienceResearch Foundation
Pour des actions
incorrectes
Exemples
d’AutosuggestionsA1
Comme « griller » unfeurouge
Cliquez ici
Pour des pensées
incorrectes
Comme l’impatience
Cliquez ici
Pour des émotions
incorrectes
Comme s’inquiéter
Cliquez ici

4. ProcessusPDR
TechniqueA1
J'ai mangé le dernier beignet
au chocolat même si Jake
n'en a eu aucun et je savais
qu'il aime les beignets.
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
AS
Quand j'ai envie de manger le
dernier beignet au chocolat, même si Jake
n'en a eu aucun, je deviendrai consciente de
ma gourmandise et je le garderai pour Jake.
Analyse
Type d'erreur: action incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même / Les autres (les deux)
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: gourmandise, égoïsme
Technique d'AS: A1
Erreur / Faute

5. J'ai surfé sur Internet au
lieu d'étudier pour mon
examen d'histoire comme
je l'avais prévu.
AS
Quand j'ai envie de surfer sur Internet alors que
j’ai planifié de réviser mon examen d’histoire, je vais
devenir consciente de l’importance d’étudier mon histoire
car j’ai peu de temps alors je vais me concentrer sur la
révision de mon examen d’histoire
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: action incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: procrastination,faire ce que je veux
Technique d'AS: A1

6. J'ai oublié mon rendez-vous
avec Michael et il m’a attendu
pendant une heure parce que
je ne l'avait pas inscrit dans
mon agenda.
AS
Quand je prend rendez-vous avec
Michael, je vais réaliser que je dois l'inscrire
dans mon agenda et je le ferai immédiatement.
Analyse
Type d'erreur: action incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même / Les autres (les deux)
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: désorganisé,oubli
Technique d'AS: A1
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte

7. Je n'ai pas fait le lit dès que je
me suis levé et il est resté
défait jusqu'au soir.
AS
Quand je pense que je ferai mon lit plus
tard, je vais devenir conscient qu'un lit pas fait
émet des vibrations négatives alors je ferai le lit
rapidement.
Analyse
Type d'erreur: action incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même / Les autres (les deux)
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? : Soi-même
Défaut: désordonné,laparesse
Technique d'AS: A1
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte

8. Je n'ai pas rempli le rapport
de mission après mon
voyage d'affaires en pensant
que quelqu'un travaillant sous
mes ordres devrait le faire.
AS
Quand je pense qu'un de mes subalternes
doit remplir le rapport de voyage, je vais devenir
consciente de ma fierté et je vais remplir le rapport
de mission.
Analyse
Type d'erreur: action incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même / Les autres (les deux)
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: fierté
Technique d'AS: A1
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte

9. J'ai tardé à dire à ma sœur
Christine que je ne pourrais
pas assister à sa pendaison
de crémaillère parce que
j'avais une date limite urgente
à respecter au travail.
AS
Quand je veux retarder le moment de dire à
Christine que je ne pourrai pas assister à sa pendaison de
crémaillère parce que j'ai une date limite urgente au travail,
je vais devenir conscient qu'en la retardant, cela aura un
impact négatif sur elle, alors je la préviendrai à l'avance.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: action incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même / Les autres (les deux)
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: émotivité
Technique d'AS: A1

10. Quand ma femme Barbara m'a
demandé si j'avais payé toutes
les factures de ce mois, j'ai
menti et je lui ai dit que je l'avais
fait alors que je n'avais pas
encore vérifié.
AS
Quand Barbara me demande si j'ai payé toutes
les factures de ce mois et que j'ai envie de mentir et de
dire que je l'ai fait, je vais devenir conscient que le
mensonge peut causer plus tard des problèmes avec
Barbara, aussi je vais lui répondre en toute honnêteté.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: action incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même / Les autres (les deux)
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: mensonge
Technique d'AS: A1

11. J'ai continué à parler au
téléphone au lieu de me
mêler aux autres membres
de la famille pendant le
repas de Noël.
AS
Quand j'ai envie de parler au téléphone au
lieu de me mêler aux membres de ma famille, je vais
devenir consciente et réaliser que je suis grossière.
Alors, je vais laisser le téléphone de côté et leur parler.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: émotion incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: infériorité
Technique d'AS: A1

12. Des pensées comme - je ne
serai jamais capable de bien
faire dans la vie.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
AS
Quand je pense que je ne pourrai jamais
réussir dans la vie, je vais devenir consciente et
réaliser que les expériences que j'ai vécues m’ont
fourni une base solide pour la vie et je vais rester
positive
Analyse
Type d'erreur: pensée incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: pensée négative
Technique d'AS: A1

13. Des pensées comme - je suis
tellement plus performante au
travail que ma collègue
Rhonda.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Analyse
Type d'erreur: pensée incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: fierté
Technique d'AS: A1
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
AS
Quand je pense que j'ai de meilleurs résultats
au travail que ma collègue Rhonda, je vais devenir
conscient de ma fierté et je vais réaliser qu'elle a aussi
des qualités dont je peux apprendre et je vais me
concentrer sur celles-ci.

14. Pensées - Pourquoi y a-t-il
tant de gens ici qui achètent
des billets pour le film ?
(Frustration)
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: pensée incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: impatience
Technique d'AS: A1
AS
Quand je pense que la queue est trop longue
pour acheter des places de cinéma, je prendrai
conscience de mon impatience et j'utiliserai
patiemment ce temps pour répéter le Nom.

15. Sharon a dû parler à mon
directeurTim derrière mon dos
pour le convaincre de la laisser
s'occuper de la fusion de
l'entreprise à ma place.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: pensée incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: Suspicion, présomptueux
Technique d'AS: A1
AS
Quand je vois Sharon parler à mon directeur Tim et
que je pense qu'elle veut le convaincre de la laisser s'occuper
de la fusion de l'entreprise à ma place, je vais réaliser que
c'est peut-être ma supposition. Je resterai objectif et je
comprendrai qu'ils ont besoin de parler du travail. Donc, je
vais me concentrer calmement sur la répétition du Nom.

16. Ma femme Stacy pourra
bien faire le ménage car je
préfère plutôt regarder la
télévision.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: pensée incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: égoïsme
Technique d'AS: A1
AS
Quand je pense que Stacy peut nettoyer la
maison parce que je veux regarder la télévision, je
vais devenir conscient que Stacy a aussi un emploi à
temps plein. Alors, je vais l'aider à nettoyer la
maison.

17. J’étais jaloux que Karl gagne
plus que moi
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: émotion incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: jalousie
Technique d'AS: A1
AS
Quand je me sentirai jaloux que Karl gagne
plus que moi, je vais en devenir conscient et je me
souviendrai de tout ce que Dieu m'a donné dans la
vie. Je vais rester calme et commencer à répéter le
Nom de Dieu.

18. Quand j'ai vu des photos sur
les médias sociaux de la fête
d'anniversaire de Kaitlin à
laquelle je n'étais pas invitée,
j'étais triste.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: émotion incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: émotivité
Technique d'AS: A1
AS
Quand je vois des photos de la fête
d'anniversaire de Kaitlin à laquelle je n'ai pas été invité
et que je me sens triste, je vais devenir conscient et
réaliser que j'ai d'autres bons amis qui se soucient de
moi, alors je vais me concentrer calmement sur la
répétition du Nom.

19. J'avais peur de penser que
je pourrais être mis à pied
même si je n'avais aucune
raison de penser de cette
façon.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: émotion incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: peur
Technique d'AS: A1
AS
Quand j’ai la pensée d’avoir peur d’être
licencié, je vais devenir conscient et vais réaliser que
tout ce qui arrivera sera selon mon destin, alors je
resterai dans le présent et continuerai à répéter le
Nom.

20. Je m'inquiétais de ce qui
pourrait arriver à mon fils
Jonathan, qui travaille sur
une plate-forme pétrolière en
mer, si un accident se
produisait.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: émotion incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: inquiétude
Technique d'AS: A1
AS
Quand je crains que Jonathan soit confronté
à un accident, je vais en devenir consciente et je vais
réaliser qu'il est responsable et suit toutes les règles
de sécurité, alors je mettrai Jonathan dans les mains
de Dieu.

21. J'étais heureux de voir que
Joanne avait perdu l'un de
ses principaux comptes
clients.
ProcessusPDR
TechniqueA1
Erreur / Faute
Comment la formuler ?
Action, pensée ou émotion incorrecte +
créer une prise de conscience +la contrôler
par une action correcte
Analyse
Type d'erreur: émotion incorrecte
Réalisée par (Soi-même/les autres): soi-
même
Le défaut de qui a causé le plus de stress lors de
l'incident / qui est responsable ? Soi-même
Défaut: vindicatif
Technique d'AS: A1
AS
Quand je suis heureux de voir Joanne triste
parce qu'elle a perdu un de ses principaux clients, je
vais devenir consciente d’être vindicative. Je vais
m'arrêter et demander pardon à Dieu.