Este documento presenta un menú de una semana para un niño de 9-10 años con un requerimiento calórico de 1200 calorías. El menú incluye desayunos, colaciones y comidas principales para cada día de la semana con porciones recomendadas de granos, frutas, vegetales, proteínas y lácteos.

1. ESCUELA NORMAL PARA EDUCADORES DE ARANDAS
SANTOS ORLANDO MARTIN GARCIA
Primer Semestre de la Licenciatura en Educación Primaria
Menú para un niño de 9-10 años 1200 calorías
Arandas, Jalisco

2. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno
1 oz granos 1 rebanada de ½ taza de cereal 1 pan cake 1 taza de leche 1 taza de 1 taza de leche
½ taza frutas (kiwi, pan en hojuelas 1 manzana en ½ taza de chocomilk ½ taza de
fresa o melón) ½ taza papaya 1 plátano rodajas cereal con poca 1 rebanada de cereal
½ taza lácteos ½ taza yogurt ½ taza de leche ½ taza de leche azúcar pan 1 manzana
1 plátano ½ taza de
fresas
COLACION
2 galletas sencillas 1 oz granos 1 taza de cereal 1 pan integral 3 galletas ½ taza de 1 rebanada de
½ taza de yogurt ½ taza frutas inflado ½ taza de sencillas yogurt de frutas pan integral
(kiwi, fresa o ¼ taza de fruta crema o yogurt 1 plátano 2 galletas ½ taza de
melón) seca de frutas pequeño sencillas yogurt de frutas
COMIDA
1 oz granos (arroz, 1/3 taza de arroz Taco de Pollo: 1 oz granos 1 taza de Caldo de Sándwich de
frijoles o lentejas) ½ taza de brócoli 1 tortilla de trigo (arroz, frijoles o espagueti verdura Atún:
½ taza vegetales 30g de carne de 30g de pechuga lentejas) cocido ¼ de taza de 1 pan integral
½ taza lácteos res de pollo ½ taza ¼ taza salsa de Pollo ¼ taza de atún
(queso o crema) ½ taza de ½ taza lechuga y vegetales tomate para el desmenuzado escurrido
2 tortillas leche tomate ½ taza lácteos espagueti 1 gelatina ½ taza
30g de queso (queso o ¾ taza ensalada
rallado crema) vegetales al ½ taza de leche
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