Mindworkout och mental träning

5. Mental träning
Avslappning,
muskulärt
och mentalt,
är grunden
Bygga en stark
självbild, god
självkänsla,
självförtroende
Våra bilder
tankar och
känslor styr oss
Mål - veta vart
du ska
Tid för
återhämtning
och reflektion.
Modell
Stig Wiklund

6. Hjärnan viktigaste resursen
Dagens samhälle och arbetsliv
stress → minskad tillgång till
intellektuella förmågor, mentala
potentialen.
Mental utveckling, mental träning ger
dig verktyg att hantera stressorna och
få full tillgång till din mentala potential.

7. Synbar effekt
47% 15 min -> 2 tim Fördubbling Kontinuitet

8. Utvecklat för kloka individer och arbetsgivare som vill nå
ökat välbefinnande och bättre resultat.
Stärkt mental kondition genom
regelbunden, lättillgänglig mental
träning och utveckling.
Ett nav med brett utbud av tjänster från
marknadens många specialister.
Mindworkout, ett unikt träningskoncept
Fysiska leveranser av
träningspass & workshops
nära/på arbetsplatser
Kompletterande
sortiment
Virtuellt
utbud

9. Mindworkoutpass kategorier
Aktiv vila
Återhämtning
Mindfulness,
fokusträning,
stressreducering,
ökad tillgång till
kognitiva förmågan
med MBKT, SOAS
m.m.
Motivatio
n Energi
Målträning,
visualisering,
refraiming,
identifiera
drivkrafter
m.m.
Personlig
utveckling
Leda sig själv,
självkänsla,
personliga
värderingar
med KBT, TA,
Enneagrammet
m.m.
Färdighets-
träning
Tekniker för
coaching,
stresshantering,
kommunikation,
personlig
effektivitet m.m.
Hjärn
gympa
Tekniker för
nya synapser i
hjärnan, hålla
igång tidigare
kopplingar,
minnesträning
o dyl
Flow
Kreativitets-
verktyg,
kulturbaserade
tekniker ex
ljud, bild, ord,
rörelse
Mål
Ökat välmående Prestationsökning Minskad sjuknärvaro/frånvaro
Samhällsvinster
hos individer och kostnader

10. Mental träning,
grund - muskulär
avspänning för djup-
avslappning, åter-
hämtning med fokus på
gynnsam känsla
(Espiro)
Att sätta och nå mål -
formulera, förtydliga och
nå dina mål, effektivt för
alla situationer. Energi &
motivation.
(Eleonore Lind)
Mindfulness och
medkänsla - ökar din
närvaro i nuet. Ger
koncentration och
självödmjukhet och
stärker ditt EQ.
(Johannes Belin)
Effektiv
stresshantering -
tekniker för inre lugn som
hjälper att sänka stressen
i vardagen, oavsett vad
den beror på (Espiro)
Stresshantering med
tillåtelser -
uppmärksamma dina
stressreaktioner, känn
igen pådrivare och vad
du behöver
(Eleonore Lind)
Fokusera dina
värderingar - hjälper
dig att prioritera och ta
medvetna beslut, fånga
och fokusera vad är
viktigt för Dig
(Nine Ways)
My Spirit Yoga -
lugna enkla andnings-
synkroniserade rörelser
som frigör din livsenergi
för ökad medvetenhet och
fokus (Yogaia)
Positivt fokus,
fokusera det du kan
påverka - hur du kan
välja ditt fokus och
kraften att agera. Energi,
motivation.
(Espiro)
Röstyoga - enligt Ulrika
Gulz, andning och
balanserande rörelser för
fokus, stabilitet,
återhämtn.
(Anita Milding)
Meditation genom
tre intelligenser - led
dig själv med fokus på
Hjärta, Huvud och Kropp.
Återhämtning.
(Nine Ways)
Målskillnad 1 - bli
medveten om dina mål,
vad du vill förändra,
bevara, prioritera när det
gäller.
(Coachinhead)
Life Kinetik, bas
rörelseutmaning för
utvecklad hjärn-
kapacitet, beslut,
koncentration, minne
(Björn Foghammar)
VIT: Återhämtning, Aktiv vila RÖD: Motivation,
Energi.
BLÅ: Personlig utveckling GUL: Färdigheter
GRÖN: Hjärngympa
Exempel Mindworkoutpass 25/45 min

11. Öppet schema, Sågeriet Lindholmen
v 49-52 Passen varierar varje vecka.
Måndag Onsdag Fredag Måndag Tisdag Fredag
12.15 -
12.45
25 min
Mindfulness ….
närvaro
medvetenhet för
ny mental styrka
och återhämtning.
Life Kinetik bas-
rolig rörelse-
baserad träning
för hjärnan och
mental prestation
17.00-
17.45
45 min
Effektiv
stresshantering,
tekniker för inre
lugn som hjälper
att sänka
stressen i
vardagen.
Målskillnad 1 - bli
medveten om dina
mål, vad du vill
förändra, bevara,
prioritera när det
gäller.
Premiärpris 3 ggr, 300 kr.
Löpande schema, priser, bokning: www.mindworkout.se

12. Personligt mentalt
träningsprogram 3 månader
Individuella coachsamtal 3x30 min, bl a hjälp att ta fram din personliga
Mål- och Träningsplan.
Träningsprogram med 12 rekommenderade Mindworkoutpass,
på plats hos Mindworkout, Sågeriet Lindholmen.
Passen är individuell mental träning i grupp, ledda av instruktörer,
utvecklade av experter inom coaching, mental träning, KBT psykologi,
mindfulness, ledarskap, kommunikation m.m.
Nyårserbjudande: 2.750 kr (ord. pris 3.950:-)
Priset är inklusive moms. Friskvårdsbidrag kan nyttjas.
Bokning www.mindworkout.se
Mitt mål är att lära mig
mentala verktyg för att
kunna prestera på topp när
det verkligen gäller. Och att
samtidigt ha kul!
Mitt mål är att få hjälp att
äntligen göra den livsstils-
förändring som jag behöver.
Mitt mål är att ta ner min
stressnivå, för att bli mer
koncentrerad, få mer gjort
och kunna njuta mer av
livet!
Här ger du dig själv fokus och
skaffar dig nya smarta
lösningar, för att må bra och
prestera på topp.

13. Exempel Mindworkout Företagsupplägg
Innehåll
- Kick off workshop för alla
- Individuell mål- och träningsplan för alla
- Individuella coachsamtal med Mindworkout coach för alla
- 1 dagsutbildning i mentala träningsmetoder för chefer
- Kontinuerligt program för ledningsgrupp 1 gång/månad
- 6 månaders basprogram för alla
- Mindworkout pass 2 ggr/ vecka t ex på lunchen
- 15 min mindfulness-paus på förmiddagarna 5 dgr/v
- Individuella verktyg i vardagen kopplat till mål och
träningsplan
Efter 6 månaders basprogram:
Utvärdering och sedan löpande
träning för att underhålla
mentala konditionen.

14. Ökad stresstålighet
Förbättrad kommunikation
Bättre stämning och arbetsklimat
Friskare, gladare och tryggare
Utvecklad problemlösnings-
förmåga
Förbättrat samarbete och
relationer
Fördelar
Stärkt koncentration
Friskare, gladare och tryggare
Ökad effektivitet och kreativitet
Mer energi och fokus
Bättre resultat
Långsiktig mental hållbarhet

15. caroline@mindworkout.se 070 855 4277 www.mindworkout.se anna-klara@mindworkout.se 070 292 4115