1. Lic. Rosa María Cuttier Quintana.
Reg. Prof. 1716

2. ¿Qué entendemos por
ANSIEDAD?
Es una respuesta normal de nuestro
organismo ante situaciones que
generan estrés. Estas situaciones
pueden ser cualquiera que provoquen
emoción Positiva
Negativa

3. ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD ANTE
LOS EXÁMENES?
Reacciones emocionales negativas
NO ES UN MIEDO IRRACIONAL
“Anticipatoria”: si el
Puede ser
sentimiento de malestar
se produce a la hora de
“Situacional”: si el estudiar o al pensar que
malestar acontece pasará en el examen.
durante el propio
examen.

4. La experiencia de Ansiedad
1.FACTOR
DESENCADENAN 2.Sentimiento de
TE: ansiedad:
PENSAMIENTO impulso de emoción
RECUERDO Algo desagradable que
SENSACIÓN exige alivio
3.Reacción primaria de
ansiedad:
Movimiento defensivo
Distintas formas:
huída-pensamiento-sentimiento 4.Reacción
adaptativa de
ansiedad

5. Ansiedad Ansiedad
normal patológica
Nerviosismo Permanece la sensación de
Preocupaciones intranquilidad, preocupación
constantes e incluso pueden aparecer
inquietud síntomas de ansiedad más
intensos:
Obsesiones
Ahogos
Taquicardias
Ataques de pánico
Crisis de angustia

6.  Ataques de pánico
 Ansiedad generalizada
Provocan malestar y
sufrimiento en la persona
disminuyendo su rendimiento
INHIBICIÓN
BLOQUEO MENTAL

7. ¿Por qué se produce?
 Falta de preparación para el examen
(errores en la distribución del tiempo,
malos hábitos de estudio, o un
“atracón” la noche anterior)
 Pensamientos negativos o
preocupaciones (por exámenes
anteriores; por temor a las
consecuencias negativas).

8. ¿Cómo afecta la ansiedad antes
los exámenes?
Puede aparecer antes, durante y después del examen
Los efectos se dan a 3 niveles:
 Fisiológico
 Psicológico
 Emocional

10. 1. Estudio día a día, no sólo para los exámenes
2. Procuro responder en clases y hacer los trabajos, para que el examen
no sea la única calificación
3. Cuando llega el examen sólo me tengo que limitar a repasar
4. Lo exámenes no me producen ningún miedo y ansiedad
5. Días antes del examen me acuesto temprano y procuro ir descansado
6. Quiero aprobar los exámenes, pero aún más, aprender
7. Cuando me devuelven el examen corregido, lo analizo para ver donde
están los errores y no volver a cometerlos
8. Me gusta que los profesores pregunten temas en clases y analicen
trabajos, clasificándolos con frecuencia
9. Cuando estudio, procuro aprender todo, no selecciono pensando si van
estar o no en el examen
10.Normalmente, después del examen me libero, sé que hice todo lo que
podía.

11. ¿Qué hacer para reducir nuestra
ansiedad antes los exámenes?...

12. El examen es fruto de una
postura frente al estudio:
1. Cómo me preparo antes del examen
2. Cómo rendirlo
3. Qué hago después

13. 1. ANTES DEL EXAMEN…
 Prepararse adecuadamente con
técnicas de estudio
 Pensar positivamente
 Auto-examen y reflexión
 Ir descansado y tranquilo

14. 2. DURANTE EL EXAMEN…
 Leer detenidamente el examen
 Organizar y distribuir el tiempo
 Pensar en positivo
 Expresarse con claridad

15. 3. DESPUÉS DEL EXAMEN…
 Evaluar el examen y hacer
autocrítica