Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya kesehatan mental di sepanjang siklus kehidupan. Kesehatan mental dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti tekanan hidup, trauma, dan gaya hidup. Untuk menjaga kesehatan mental yang baik perlu mengenali gejala-gejalanya, mencari dukungan sosial, dan mengatur pola pikir secara positif.

1. KESEHATAN
MENTAL !
Oleh :
RR Roosita Cindrakasih, SH, M.I.Kom
Disampaikan pada Webinar Ruang Mahasiswa UBSI
“The Importance Of Mental Health For Millenial Generation”
Sabtu, 18 Juni 2022

2. TABLE OF CONTENTS
SIKLUS
HIDUP
01 02
03 04
APA SIH
PENYEBABNYA
KENALI
CIRINYA
PENCEGAHAN
BIAR SEHAT SECARA
MENTAL

3. KESEHATAN MENTAL DISEPANJANG SIKLUS KEHIDUPAN

4. SIKLUS KEHIDUPAN

5. SIKLUS PERKEMBANGAN & KESEHATAN MENTAL

6. HUBUNGAN TIAP FASE PERKEMBANGAN

7. MASA ANAK-ANAK

8. MASA ANAK SEKOLAH
Dokumentasi : suara.com

9. MASA REMAJA

10. MASA DEWASA AWAL

12. DEWASA TENGAH

15. USIA LANJUT

17. APA SIH KESEHATAN MENTAL ITU ?

18. PANDANGAN SALAH TENTANG KESEHATAN MENTAL
Pertama, anggapan bahwa masalah kesehatan mental berarti
punya gangguan mental dan mempunyai gangguan mental berarti
“gila”.
Masyarakat menganggap hal ini kemungkinan dikarenakan
gangguan mental berarti membahayakan. Padahal gak semua yang
memiliki gangguan mental gak bisa mengontrol diri atau menyakiti
orang lain.
Kedua, memandang masalah kesehatan mental merupakan hal
yang gak penting, dan menganggapnya sebagai kesalahan diri
sendiri.
Contohnya yang mungkin pernah kamu dengar, yaitu “kurang
iman”
Ketiga, dianggap sebagai kelemahan, sehingga malu untuk
meminta bantuan. Khususnya pada pria, karena adanya anggapan
bahwa pria merupakan sosok yang kuat dan gak cengeng, biasa
dikenal dengan toxic masculinity.

19. PENYEBAB MASALAH KESEHATAN MENTAL
(1) Tekanan/masalah dalam kehidupan sehari-hari: pekerjaan, pertemanan, keluarga;
(2) Trauma dan kehidupan masa kecil yang kurang menyenangkan;
(3) Tidak memiliki support system;
(4) Perubahan fisik;
(5) Adanya masalah fisik yang serius;
(6) Gaya hidup yang tidak sehat;
(7) Memiliki keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental;

20. Kenapa kesehatan mental kita penting?

21. Ini membuktikan bahwa menjaga kesehatan mental sangat penting. Dengan
kesehatan mental yang baik, seseorang akan menyadari kemampuannya sendiri,
dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dan dapat bekerja secara produktif.
Berikut aku jabarkan alasan-alasan pentingnya menjaga kesehatan mental

22. Kesehatan Mental Berkaitan dengan
Kesehatan Fisik
Kesehatan Mental Berkaitan dengan
Kehidupan Sosial
Kesehatan mental membantu menghadapi
tantangan keseharian
Kesehatan mental membantumu punya
pandangan yang positif
Kesehatan mental membantu meningkatkan
kemampuan konsentrasi dan fokus yang baik

23. Kenapa kita wajib tau keadaan
kesehatan mental kita?

24. Sebelum kita menjaga kesehatan mental yang kita miliki, kita harus mengenalinya terlebih dahulu.
Apa itu kesehatan mental? Apakah kesehatan mental kita baik atau buruk?
Mengenali kesehatan mental yang kita miliki merupakan bentuk kepedulian terhadap diri. Ini bisa
disebut sebagai self-awareness, yang merupakan kesadaran diri untuk memperhatikan diri
kita sendiri.
Salah satu cara untuk self-awareness adalah dengan mengenali bagaimana kesehatan mental kita.
Dengan begitu, kita akan lebih mudah untuk memahami dan mengontrol diri.

25. KENALI CIRINYA !
•Pikiran:
• Memiliki banyak pemikiran
negatif;
• Tidak dapat berpikir dengan
jernih sehingga sulit untuk
membuat keputusan;
• Lebih lamban dalam berpikir;
• Memiliki pemikiran yang
berbeda dengan kenyataan;
•Perasaan:
• Perubahan emosi yang cepat;
• Merasa tidak berdaya atau
putus asa;
• Mudah merasa sedih, marah,
cemas, dan takut lebih dari
biasanya;
• Mati rasa;
•Perilaku:
• Tidak memiliki energi untuk
melakukan aktivitas;
• Menghindar dari pekerjaan
atau lingkungan sekitar;
• Hanya ingin sendiri;
• Sulit makan atau tidur;
• Makan atau tidur lebih dari
biasanya;
• Berkelahi dengan lingkungan
sekitar;
• Memiliki rasa sakit atau nyeri
yang tidak dapat dijelaskan;

26. BAGAIMANA CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL?
•Memahami dan menyadari kesehatan mental diri sendiri
•Carilah support system dan bangun kehidupan sosial
•Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang membuat tenang
•Melatih berpikir positif dan atur ekspektasi
•Menjaga Kesehatan Fisik
•Carilah bantuan professional jika membutuhkan
* Waktu tidur yang cukup
*Temukan tujuan dan makna hidup

27. “Sometimes the worst place
you can be at is in your own
head.”
__@coci_roo__ 27

28. Referensi
1.“What is Mental Health”. 2020. Diakses pada 12 Januari 2022
dari https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
2.“Understanding Mental Health Problems”. 2017. Diakses pada 12 Januari 2022
dari https://www.mind.org.uk/media-a/2942/mental-health-problems-
introduction-2017.pdf
3.“World Health Organization. Mental Health : Strengthening Our response”. 2018.
Diakses pada 12 Januari 2022 dari https://www.who.int/news-room/fact-
sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
4.Sumber gambar : https://pillarsofwellness.ca/psychotherapy/what-are-the-7-
components-of-good-mental-health/

29. MARI KITA DISKUSI